Kris

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kris

14.02.2019 23:17

Дневник питания за 14.02.2019

Без комментариев сегодня, а требуют больше 50 символов :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырная лепешка	220	377.3	24.6	21.6	19.1
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Вода	500	0	0	0	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	905	577	27	34	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами и соевым соусом	160	178.7	4.6	0.6	37.8
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Голени куриные запеченные без кожи	125	199.4	32.6	6.6	0
Масло оливковое	5	44.9	0	5	0
Итого	440	457	40	12	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	64	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр кисломолочный 5%	150	180	25.5	7.5	2.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	650	180	25	7	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3795	1350	94	55	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1370 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1601 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 2000 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Геркулесовая каша на молоке в мультиварке

Автор Анна Фирсова

Оладьи печеночные с кабачками

Автор Нандор Безжалостный

Шарлотка с черешней

Автор Айгуль

Интересные блоги