Виктория
20.09.2018 23:55

Дневник питания за 20.09.2018

В общем, я сделала ряд выводов в своей голове, чтобы процесс похудения сделать психологически мягким для себя:

1. Учиться придется самой и на своих ошибках. Это касается питания, так как у меня есть определенные заскоки, мне с ними жить и бороться. Питаться по меню я не готова. Хотелось бы построить интуитивное питание и перевести себя на правильные продукты. Априори подсчет каллорий включен.
2. Тренировки готова доверить только тренерам. Так как в этом я не разбираюсь от слова совсем, да и желания разбираться особо нет (на глобальном уровне).
3. Корректировать питание буду исходя из результатов похудения. На какие-то кулинарные изыски нет ни времени, ни средств.
4. Относиться к этому проще: сколько людей, столько и мнений. В конце концов, результатам радоваться/горевать в итоге мне.

Поехали!

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш
200
652 49.8 44 15.4
Щи из щавеля по 1-132
200
96 4.6 7 3.6
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
30
63 1.5 0.3 13.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка с сыром
50
188 6.2 8.3 21.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Варка без слива)
215
375.4 36 25.8 0
Салат из сырых овощей
200
188.6 3.2 15.2 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ