Дневник питания за 24.09.2018

Всем привет! Принимайте новичка )

Питаюсь всего второй день по программе снижения веса и офигеваю: раньше, бессистемно себя ограничивая, ходил полуголодный, а теперь недобираю по калориям ппц! Просто блин не могу в себя запихнуть столько, сколько нужно! Заинтригован до крайности )) посмотрим что дальше будет! Всем доброй ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	300	315	7.2	12	44.4
Масло сладко-сливочное несоленое	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Изюм, без косточек	10	29.9	0.3	0	7.9
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	10	55.9	3	4.9	1.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кунжут, семя	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	695	542	11	28	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Клетчатка	3	30	0	0	15
Итого	719	30	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Формула 80 Evolution	30	111.6	24	0.3	1.9
Молоко пастеризованное нежирное	300	96	9	0.2	14.7
Итого	330	207	33	0	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	1.5	47.9	0	0	12
Итого	162	50	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе жареное на бумаге Maggi	208	343.2	44.8	16.4	1.8
Макароны	150	538.5	21	3	104.6
Масло сладко-сливочное несоленое	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Масло льняное	10	89.8	0	10	0
Сыр, пармезан, тертый	35	150.9	13.5	10	1.4
Латук зеленолистный, сырой	43	6.5	0.6	0.1	1.2
Соевый соус	15	7.6	0.9	0	1
Итого	471	1211	80	47	110
Итого за день	4377	2041	125	76	216