Смотря как плавать. Мы с сыном ходим в бассейн работать над спиной
и наблюдаем картину "тренеровок" тюленюшек. Девочки "сгоняют" вес
слегка подрыгиваясь на месте в течение 40 минут. И абсолютно
уверенны в реальности занятия))) Третий месяц, а изменений в них я
не наблюдаю.
Елена
Гордеева, это не плавание, а аквааэробика.
Незаменима для людей с очень большим весом и пожилых, которые не
привыкли двигаться.
Кстати, знакомый массажист говорит, что бывает люди с Аквы приходят
более забитые чем посте тренировок с железом..
Александр, а по одиночке они, без
тренера. Булькаются в воде и переговоры ведут о похудении в воде.
Третий месяц топятся, ничего им не помогает. Кость у них широкая на
животе
У меня вес 108 кило (я только в начале пути), соответственно
повышенное АД. Если буду бегать, боюсь разобью себе коленные
суставы и ушатаю голеностопы. Поэтому и спрашиваю. Если плавать, то
плавать надо исключительно кролем насколько дыхалка позволяет, всё
остальное - купание.
Елена
Гордеева, я чуть кофейком не подавилась от вашего описания
этого процесса ))) такое тоже наблюдала, еще мне нравятся миледи в
шапочках, рассекающие со скоростью 50 метров/30 минут,
и трясущиеся шевелюру в бассейне намочить)) как бы не в
теме, что шапочка для фиксации волос и для того, ч.б. эти волосы в
бассейн не сыпались))) А потом эта категория еще занимает
душевую на час, обмазываясь пятнадцатью тюбиками антицеллюлитной
байды))
Посчитайте, с какой скоростью Вы плаваете + от стиля зависит. Если
память не изменяет, самый энергозатратный - брас. В бассейне
начинающие не так много калорий тратят, на самом деле, потому что
скорость не очень большая. Но мышцы отлично укрепляются. Плавание
же практически не имеет противопоказаний, в отличии от
бега.
Фишка в том, что правильное кардио - это миниму час безо всяких
передышек, остановок и пр. Тогда это кардио. А самый
энергозатратный - кроль, специально посмотрел.
Евгений, неправильное по технике плавание может навредить и
опорно-двигательному аппарату и сердечно-сосудистой системе. Если
интересно, напишу каким образом. Поэтому нужно обучиться с
инструктором технике и потом как и во всем постепенность и
регулярность.
Я для себя выбрала ходьбу на свежем воздухе, рекомендую для начала.
Успехов!
Андрей
Андрей, будем добры и справедливы к Александру, его заслуги в
диетологии и спортивном инструктаже невозможно преуменьшить —
не существует столь малых величин…
Юлия,
плаванию учат методом расчлененного упражнения. Отдельно ставиться
биомеханика ног, рук и дыхание. Затем соединяется в координации.
Шея должна быть продолжением позвоночника, выдох в воду. Если
плавать "колхозным брасом" можно получить синдром позвоночной
артерии, обострение гипертонии (из-за повышения тонуса шво),
повреждение связочного аппарата позвоночника во всех отделах,
особенно шейном. Повреждения связок ротаторной манжеты плеча. Ну и
с неправильным дыханием это отдельная история, думаю всем
известная.
Olena,
я занималась какое-то время с тренером, но очень давно, и мне
поставили только кроль классический и на спине, в остальном самоуч.
про единую линию знаю, дыхание на счет.. Надеюсь, ничего не
повреждаю)) Надо таки инструктора поднанять на пару месяцев)
Спасибо, заставили задуматься о технике!)
Я не пловец, но для обычного человека, тем более с таким весом
неплохо плаваю, даже баттерфляем могу, правда не больше одного
бассейна =)) По моим ощущениям, Olena права: брассом если и
плавать, то только по технике, иначе тебя выворачивает "буквой зю".
Кролем шансов себе навредить гораздо меньше.
Olena,
какой ужас я всю жизнь
именно тем самым "колхозным брассом", даже не подозревала, что там
вот такие вот подводные камни...Вообще всегда считала, что это
самая классная и безвредная физ. активность...
Кроль лучше для кардио, по моему мнению, ибо этот стиль просто не
позволяет плыть на расслабоне. По-любому нормально калорий
потратишь если час кролем, без передыху.