Евгений
02.11.2018 00:30

Всем доброго времени суток! У меня вопрос: можно л...

Всем доброго времени суток! У меня вопрос: можно ли час плавания считать кардио тренировкой, равноценной заменой бегу на улице?

 2 
 40
Екатерина 02.11.2018 03:19
Да, можно! Бег, плавание, беговые дорожки - всё это виды кардиотренировок! Но по  сбросу калорий плавание сравнимо с быстрой ходьбой!
Александр 02.11.2018 04:58
А какой эффект нужен от Кардио?
Елена Гордеева 02.11.2018 05:55
Смотря как плавать. Мы с сыном ходим в бассейн работать над спиной и наблюдаем картину "тренеровок" тюленюшек. Девочки "сгоняют" вес слегка подрыгиваясь на месте в течение 40 минут. И абсолютно уверенны в реальности занятия))) Третий месяц, а изменений в них я не наблюдаю.
Александр 02.11.2018 06:02
Елена Гордеева, это не плавание, а аквааэробика.
Незаменима для людей с очень большим весом и пожилых, которые не привыкли двигаться.
Кстати, знакомый массажист говорит, что бывает люди с Аквы приходят более забитые чем посте тренировок с железом..
Елена Гордеева 02.11.2018 06:10
Александр, неа. Я знаю как выглядит аквааэробика))) Это именно подрыгивание.
Александр 02.11.2018 06:37
Елена Гордеева, может группа для начинающих пенсионеров?
Валентина 02.11.2018 07:08
Елена Гордеева, ага. а после аквы они идут пирожное точат, а потом говорят, что ничего им не помогает.
Елена Гордеева 02.11.2018 08:03
Александр, а по одиночке они, без тренера. Булькаются в воде и переговоры ведут о похудении в воде. Третий месяц топятся, ничего им не помогает. Кость у них широкая на животе
Елена Гордеева 02.11.2018 08:05
Александр, были бы пенсионерами еще б ничего. Моего возраста дамы, а то и моложе. Но мы с Шуриком не лезем. Кость дык кость.
Наталья О 02.11.2018 08:42
Да плевать на тюленей в басике)) главное что бы мы с вами получали удовольствие и результат))) всем добра!
Евгений 02.11.2018 11:59
У меня вес 108 кило (я только в начале пути), соответственно повышенное АД. Если буду бегать, боюсь разобью себе коленные суставы и ушатаю голеностопы. Поэтому и спрашиваю. Если плавать, то плавать надо исключительно кролем насколько дыхалка позволяет, всё остальное - купание.
Валентина 02.11.2018 12:01
Евгений, плавайте как вам удобно, хоть каким стилем. тут главное начать. ну и плавание позволяет много калорий сжечь.
Юлия 02.11.2018 12:03
Елена Гордеева, я чуть кофейком не подавилась от вашего описания этого процесса ))) такое тоже наблюдала, еще мне нравятся миледи в шапочках, рассекающие со скоростью 50 метров/30 минут, и трясущиеся шевелюру в бассейне намочить)) как бы не в теме, что шапочка для фиксации волос и для того, ч.б. эти волосы в бассейн не сыпались)))  А потом эта категория еще занимает душевую на час, обмазываясь пятнадцатью тюбиками антицеллюлитной байды))
Юлия 02.11.2018 12:05
Посчитайте, с какой скоростью Вы плаваете + от стиля зависит. Если память не изменяет, самый энергозатратный  - брас. В бассейне начинающие не так много калорий тратят, на самом деле, потому что скорость не очень большая. Но мышцы отлично укрепляются. Плавание же практически не имеет противопоказаний, в отличии от бега.  
Евгений 02.11.2018 13:27
Фишка в том, что правильное кардио - это миниму час безо всяких передышек, остановок и пр. Тогда это кардио. А самый энергозатратный - кроль, специально посмотрел.
Александр 02.11.2018 13:29
Евгений, Правильное для чего?
Андрей Андрей 02.11.2018 13:31
Евгений, Добро пожаловать,новый " Гуру"  прекланяем колено,но к сожалению у нас уже есть Гуру.
Евгений 02.11.2018 13:31
Александр, Для снижения веса
Евгений 02.11.2018 13:36
А чего угораем-то? Я что-то смешное сказал?
Андрей Андрей 02.11.2018 13:38
Евгений, Евгений11 минут назад

Фишка в том, что правильное кардио - это миниму час безо всяких передышек, остановок и пр. Тогда это кардио. 
Александр 02.11.2018 13:38
Евгений, Ему везде мерещатся Гуру.. Не обращайте внимания. 
Андрей Андрей 02.11.2018 13:39
Александр, Не преуменьшайте своих заслуг.
Olena 02.11.2018 13:46
Евгений, неправильное по технике плавание может навредить и опорно-двигательному аппарату и сердечно-сосудистой системе. Если интересно, напишу каким образом. Поэтому нужно обучиться с инструктором технике и потом как и во всем постепенность и регулярность.
Я для себя выбрала ходьбу на свежем воздухе, рекомендую для начала. Успехов!
Юлия 02.11.2018 13:47
Olena, мне очень интересно про вред неправильной техники, ибо я самоуч в основном. Если не сложно - поделитесь пожалуйста. 
Андрей Андрей, будем добры и справедливы к Александру, его заслуги в диетологии и спортивном инструктаже невозможно преуменьшить — не существует столь малых величин…
Olena 02.11.2018 13:56
Юлия, плаванию учат методом расчлененного упражнения. Отдельно ставиться биомеханика ног, рук и дыхание. Затем соединяется в координации. Шея должна быть продолжением позвоночника, выдох в воду. Если плавать "колхозным брасом" можно получить синдром позвоночной артерии, обострение гипертонии (из-за повышения тонуса шво), повреждение связочного аппарата позвоночника во всех отделах, особенно шейном. Повреждения связок ротаторной манжеты плеча. Ну и с неправильным дыханием это отдельная история, думаю всем известная.
Olena, кгхм, получается, бег безопасней будет... Да и пульс и нагрузка при ходьбе/беге легко контролируется.
Юлия 02.11.2018 14:02
Olena, я занималась какое-то время с тренером, но очень давно, и мне поставили только кроль классический и на спине, в остальном самоуч. про единую линию знаю, дыхание на счет.. Надеюсь, ничего не повреждаю)) Надо таки инструктора поднанять на пару месяцев)  Спасибо, заставили задуматься о технике!)
Андрей Андрей 02.11.2018 14:06
Джой и Дивижн, В плаванье есть еще один небольшой плюсик. Дополнительный расход ккал,осуществляемый за счёт расхода энергии на терморегуляцию.
Olena 02.11.2018 14:08
Джой и Дивижн, плавание это очень круто. Просто нужно потратить время на обучение.
Olena 02.11.2018 14:59
Юлия, пожалуйста! Два месяца это и для новичка отлично! Моторный стереотип формируется в зависимости от сложности 30-90 дней.
Елена Гордеева 02.11.2018 15:05
Да плавание - это просто активность в кайф. А когда с удовольствием занятия и эффект от них заметнее.
Евгений 02.11.2018 20:57
Я не пловец, но для обычного человека, тем более с таким весом неплохо плаваю, даже баттерфляем могу, правда не больше одного бассейна =)) По моим ощущениям, Olena права: брассом если и плавать, то только по технике, иначе тебя выворачивает "буквой зю". Кролем шансов себе навредить гораздо меньше.
Евгений 02.11.2018 21:01
И ещё: если побегать час, то потом вся организьма гудит как паровоз раскочегаренный! а после басека - умиротворение и баиньки хочется. ))
Ольга 02.11.2018 21:12
Olena, какой ужас я всю жизнь именно тем самым "колхозным брассом", даже не подозревала, что там вот такие вот подводные камни...Вообще всегда считала, что это самая классная и безвредная физ. активность...
Алёна 02.11.2018 21:14
Андрей Андрей, а кто тут самый гуристый Гуру?
Евгений 02.11.2018 21:17
Кроль лучше для кардио, по моему мнению, ибо этот стиль просто не позволяет плыть на расслабоне. По-любому нормально калорий потратишь если час кролем, без передыху.
Андрей Андрей 02.11.2018 21:35
Алёна, Его имя нельзя произносить в "слух",если будите почаще читать общую ленту,поймете сразу. 
Интересные блоги
Новые рецепты