Евгений

02.11.2018 00:30

Всем доброго времени суток! У меня вопрос: можно л...

Всем доброго времени суток! У меня вопрос: можно ли час плавания считать кардио тренировкой, равноценной заменой бегу на улице?

Екатерина 02.11.2018 03:19

Да, можно! Бег, плавание, беговые дорожки - всё это виды кардиотренировок! Но по сбросу калорий плавание сравнимо с быстрой ходьбой!

Александр 02.11.2018 04:58

А какой эффект нужен от Кардио?

Елена Гордеева 02.11.2018 05:55

Смотря как плавать. Мы с сыном ходим в бассейн работать над спиной и наблюдаем картину "тренеровок" тюленюшек. Девочки "сгоняют" вес слегка подрыгиваясь на месте в течение 40 минут. И абсолютно уверенны в реальности занятия))) Третий месяц, а изменений в них я не наблюдаю.

Александр 02.11.2018 06:02

Елена Гордеева, это не плавание, а аквааэробика.
Незаменима для людей с очень большим весом и пожилых, которые не привыкли двигаться.
Кстати, знакомый массажист говорит, что бывает люди с Аквы приходят более забитые чем посте тренировок с железом..

Елена Гордеева 02.11.2018 06:10

Александр, неа. Я знаю как выглядит аквааэробика))) Это именно подрыгивание.

Александр 02.11.2018 06:37

Елена Гордеева, может группа для начинающих пенсионеров? С улыбкой

Валентина 02.11.2018 07:08

Елена Гордеева, ага. а после аквы они идут пирожное точат, а потом говорят, что ничего им не помогает.

Елена Гордеева 02.11.2018 08:03

Александр, а по одиночке они, без тренера. Булькаются в воде и переговоры ведут о похудении в воде. Третий месяц топятся, ничего им не помогает. Кость у них широкая на животе

Елена Гордеева 02.11.2018 08:05

Александр, были бы пенсионерами еще б ничего. Моего возраста дамы, а то и моложе. Но мы с Шуриком не лезем. Кость дык кость.

Наталья О 02.11.2018 08:42

Да плевать на тюленей в басике)) главное что бы мы с вами получали удовольствие и результат))) всем добра!

Евгений 02.11.2018 11:59

У меня вес 108 кило (я только в начале пути), соответственно повышенное АД. Если буду бегать, боюсь разобью себе коленные суставы и ушатаю голеностопы. Поэтому и спрашиваю. Если плавать, то плавать надо исключительно кролем насколько дыхалка позволяет, всё остальное - купание.

Валентина 02.11.2018 12:01

Евгений, плавайте как вам удобно, хоть каким стилем. тут главное начать. ну и плавание позволяет много калорий сжечь.

Юлия 02.11.2018 12:03

Елена Гордеева, я чуть кофейком не подавилась от вашего описания этого процесса ))) такое тоже наблюдала, еще мне нравятся миледи в шапочках, рассекающие со скоростью 50 метров/30 минут, и трясущиеся шевелюру в бассейне намочить)) как бы не в теме, что шапочка для фиксации волос и для того, ч.б. эти волосы в бассейн не сыпались))) А потом эта категория еще занимает душевую на час, обмазываясь пятнадцатью тюбиками антицеллюлитной байды))

Юлия 02.11.2018 12:05

Посчитайте, с какой скоростью Вы плаваете + от стиля зависит. Если память не изменяет, самый энергозатратный - брас. В бассейне начинающие не так много калорий тратят, на самом деле, потому что скорость не очень большая. Но мышцы отлично укрепляются. Плавание же практически не имеет противопоказаний, в отличии от бега.

Евгений 02.11.2018 13:27

Фишка в том, что правильное кардио - это миниму час безо всяких передышек, остановок и пр. Тогда это кардио. А самый энергозатратный - кроль, специально посмотрел.

Александр 02.11.2018 13:29

Евгений, Правильное для чего?

Андрей Андрей 02.11.2018 13:31

Евгений, Добро пожаловать,новый " Гуру" прекланяем колено,но к сожалению у нас уже есть Гуру.

Евгений 02.11.2018 13:31

Александр, Для снижения веса

Андрей Андрей 02.11.2018 13:34

Евгений,

Евгений 02.11.2018 13:36

А чего угораем-то? Я что-то смешное сказал?

Андрей Андрей 02.11.2018 13:38

Евгений, Евгений11 минут назад

Фишка в том, что правильное кардио - это миниму час безо всяких передышек, остановок и пр. Тогда это кардио.

Александр 02.11.2018 13:38

Евгений, Ему везде мерещатся Гуру.. Не обращайте внимания. Хихикаю

Андрей Андрей 02.11.2018 13:39

Александр, Не преуменьшайте своих заслуг.

Olena 02.11.2018 13:46

Евгений, неправильное по технике плавание может навредить и опорно-двигательному аппарату и сердечно-сосудистой системе. Если интересно, напишу каким образом. Поэтому нужно обучиться с инструктором технике и потом как и во всем постепенность и регулярность.
Я для себя выбрала ходьбу на свежем воздухе, рекомендую для начала. Успехов!

Юлия 02.11.2018 13:47

Olena, мне очень интересно про вред неправильной техники, ибо я самоуч в основном. Если не сложно - поделитесь пожалуйста.

Счастливчик Джек 02.11.2018 13:53

Андрей Андрей, будем добры и справедливы к Александру, его заслуги в диетологии и спортивном инструктаже невозможно преуменьшить — не существует столь малых величин…

Olena 02.11.2018 13:56

Юлия, плаванию учат методом расчлененного упражнения. Отдельно ставиться биомеханика ног, рук и дыхание. Затем соединяется в координации. Шея должна быть продолжением позвоночника, выдох в воду. Если плавать "колхозным брасом" можно получить синдром позвоночной артерии, обострение гипертонии (из-за повышения тонуса шво), повреждение связочного аппарата позвоночника во всех отделах, особенно шейном. Повреждения связок ротаторной манжеты плеча. Ну и с неправильным дыханием это отдельная история, думаю всем известная.

Андрей Андрей 02.11.2018 13:56

Джой и Дивижн, Извини!

Счастливчик Джек 02.11.2018 14:00

Olena, кгхм, получается, бег безопасней будет... Да и пульс и нагрузка при ходьбе/беге легко контролируется.

Юлия 02.11.2018 14:02

Olena, я занималась какое-то время с тренером, но очень давно, и мне поставили только кроль классический и на спине, в остальном самоуч. про единую линию знаю, дыхание на счет.. Надеюсь, ничего не повреждаю)) Надо таки инструктора поднанять на пару месяцев) Спасибо, заставили задуматься о технике!)

Андрей Андрей 02.11.2018 14:06

Джой и Дивижн, В плаванье есть еще один небольшой плюсик. Дополнительный расход ккал,осуществляемый за счёт расхода энергии на терморегуляцию.

Olena 02.11.2018 14:08

Джой и Дивижн, плавание это очень круто. Просто нужно потратить время на обучение.

Olena 02.11.2018 14:59

Юлия, пожалуйста! Два месяца это и для новичка отлично! Моторный стереотип формируется в зависимости от сложности 30-90 дней.

Елена Гордеева 02.11.2018 15:05

Да плавание - это просто активность в кайф. А когда с удовольствием занятия и эффект от них заметнее.

Евгений 02.11.2018 20:57

Я не пловец, но для обычного человека, тем более с таким весом неплохо плаваю, даже баттерфляем могу, правда не больше одного бассейна =)) По моим ощущениям, Olena права: брассом если и плавать, то только по технике, иначе тебя выворачивает "буквой зю". Кролем шансов себе навредить гораздо меньше.

Евгений 02.11.2018 21:01

И ещё: если побегать час, то потом вся организьма гудит как паровоз раскочегаренный! а после басека - умиротворение и баиньки хочется. ))

Ольга 02.11.2018 21:12

Olena, какой ужас Надо подумать

я всю жизнь именно тем самым "колхозным брассом", даже не подозревала, что там вот такие вот подводные камни...Вообще всегда считала, что это самая классная и безвредная физ. активность...

Алёна 02.11.2018 21:14

Андрей Андрей, а кто тут самый гуристый Гуру?

Евгений 02.11.2018 21:17

Кроль лучше для кардио, по моему мнению, ибо этот стиль просто не позволяет плыть на расслабоне. По-любому нормально калорий потратишь если час кролем, без передыху.

Андрей Андрей 02.11.2018 21:35

Алёна, Его имя нельзя произносить в "слух",если будите почаще читать общую ленту,поймете сразу.