Инна
23.09.2018 21:44

Дневник питания и тренировок за 23.09.2018

Всем привет! Меня зовут Инна и я очень рада приветствовать Вас в своем блоге! :DС некоторого времени я стараюсь следить за своим питанием с целью сбросить лишние кг и улучшить состояние здоровья! Хотелось бы побольше общения с единомышленниками! Пишите, буду рада 8)
Сегодня все прошло без срывов, хотя настроение все время так и подводило к этому:evil: Но я не сдалась, недавно пришла с небольшой побежки, завершить которую мне помешал дождь:кричу: Надеюсь завтра будет хороший день :ангел:
Всем хорошего вечера и начала недели!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
150
274.5 27.9 5.4 27.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
120
190.8 34.9 4.6 0
Салат зеленый с огурцами по 1-60
100
52 1.5 4.1 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
60
66 13.2 0.4 2
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Йогурт 1,5% жирности
50
28.5 2.1 0.8 3
Виноград
15
10.8 0.1 0.1 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Люблю вечерние пробежки, но с приходом осени очень часто мешает дождь

Первая тренировка 19:45 20:15

Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 177 ккал
Время: 20 мин
 3 
 20
Kris 23.09.2018 21:47
Привет)буду рада знакомству
Инна 23.09.2018 21:47
Привет! И я!
Kris 23.09.2018 21:50
Инна, я кстати тоже недавно здесь, осваиваюсь
Инна 23.09.2018 21:51
Kris, нравится здесь? я года два назад вела что-то подобное но потом забросила и вот уже давно хотела снова этим заняться
sera 23.09.2018 21:54
693 ккал! Вам кто-то рекомендовал такое питание? Или это плавный переход в стан праноедов и бретарианецев?
Kris 23.09.2018 21:55
Инна, пока да) давно искала приложение где можно записывать все и плюс еще писать о своих мыслях) до этого тоже вела учет питания иногда.. сейчас хочу стараться делать все как надо
Катенька 23.09.2018 22:04
sera, как правило, все, кто начинает худеть стараются мало кушать, а это не правильно, как показала практика. Я здесь с марта и поняла, что можно кушать и худеть... так что кушайте и не стесняйтесь
sera 23.09.2018 22:07
Катенька, когда заполняешь личные данные, то сайт рекомендуют норму питания. И там ну никак не может быть 700-800ккал в день. Думаю, что многие заполняют личные данные. Но почему не следуют рекомендациям??
Катенька 23.09.2018 22:14
sera, согласна, у меня изначально была норма 1500 сейчас 1410, но не 600 это грозит срывом ибо сегодня ты съел на 600 завтра на 2000 каал. Я о том и говорю, что мало очень. Нужно кушать и не трамвировать организм...
Квант Счастья 23.09.2018 22:27
Прислушайтесь  к нормам дневника и не будет никаких срывов.
Инна 23.09.2018 23:28
Kris, да, это очень удобно, плюс можно найти  единомышленников! В таком деле это очень полезно! Как Ваши успехи за это время? Если можно спросить
Инна 23.09.2018 23:30
sera, согласна что это мало, но может я ошибаюсь в граммах съеденной еды, но если я ем 1500-2000 кал ( по моим подсчетам) я сразу вижу привес на весах.. 
Юлия 23.09.2018 23:33
Инна, Вы считаете масло, майонез, и капучино в кафехах? А так 800 ккал очень мало, будет сбой в организме. 1200 хотя бы, хотя у меня показывает минимум 1550, вес на 800 гр в неделю уходит при соблюдении норм дневника.
Инна 23.09.2018 23:36
Юлия, Майонез я не использую, если жарю то на кокосовом масле.. Чувства голода особо я не чувствовала в течение дня, просто иногда хотелось чего-то плохого из-за настроения 
sera 24.09.2018 00:23
Инна, 1500 ккал и 2000 ккал это БОЛЬШАЯ разница. Если вы едите на 2000ккал, то привес  не удивителен. А вот на 1400-1500 при среднем росте не очень худая женщина имеет дефицит ккал и худеет. 
Елена Гордеева 24.09.2018 05:00
Опять 25)))
Kris 24.09.2018 08:54
Инна, действительно низкий каллораж. Я в свое время с очень умным тренером занималась и ела одну грудку и хека, боялась даже кашу на обед есть ибо это же УГЛЕВОДЫ..СТРАХ По итогу убитый гормональный фон, который до сих пор привожу в норму. При таком заниженном рационе - зажор и срыв будет и это факт. Сама через это прошла, даже 1200 ккал маловато, нужно обязательно жиры добавить - они очень важны для девушек и по своему опыту скажу - с ними шутки плохи.
Инна 24.09.2018 12:29
Я полностью согласна но мне почему-то кажется что я неправильно сделала подсчёт потому что не может быть чтобы я с такой калорийностью нормально себя чувствовала в общем сегодня пересмотрю все это и посмотрим что выйдет
Александр 24.09.2018 12:36
Инна, подсчёт чего неправильно? ) В смысле не взвешивали, а на глазок вписывали? Тогда на 99.9% неправильно. Только кухонные весы.
А в целом, можно нормально себя чувствовать некоторое время. ) В общем-то даже весьма продолжительное.
Беда будет в том, что вы даже на этих 700-900кк вполне будете набирать вес.
Инна 24.09.2018 12:58
Смотрела содержание упаковок и примерно считала калории , знаю что кухонные весы в этом деле нужны , но если бы они в данный момент в полке лежали тогда да, но после переезда я к сожалению ими не обзавелась.
Обязательно это сделаю и посмотрю тогда как изменятся показатели.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы