Natalyam
24.09.2018 20:36

Дневник питания за 24.09.2018

Всем привет) Пришла осень и время контроля ккал) Сегодня вроде почти уложилась в нормы) по витаминах немного недобор ... но ничего)) начать контролировать и записавать рацион это уже пол дела) ..Понемногу вступают в силу мороженые фрукты)..Всем хорошего вечерами

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
70
138.6 4.6 0.8 27.7
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Масло сладко-сливочное несоленое
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
270
126.9 1.1 1.1 26.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
90
291.3 7.4 1.1 63.1
Шашлык из баранины, говядины или свинины
100
154.5 11.3 10.5 4
Морковь по-корейски
150
168.9 1.8 12.3 13.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Смородина черная
70
30.8 0.7 0.3 5.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
300
162 8.7 7.5 14.4
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги