Natalyam
26.09.2018 20:42

Дневник питания и тренировок за 26.09.2018

Сегодня день сытости ... что то наверно пошло не так))) подозреваю что мои голубцы больше имеют ккал))) или по весу больше)) ... вес ставила на глаз)) .. не правильно но так вышло)))) .. немного позанималась)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
20
0.2 0 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
300
180 9 9.6 14.1
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 4.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
300
278.4 18.6 15.6 14.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
300
278.4 18.6 15.6 14.4
Сметана 25,0% жирности
30
75 0.7 7.5 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
300
180 9 9.6 14.1
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Атб и растяжки))) и танци с газонокосаркой на даче))) вот такое у меня сегодня занятие фитнесом))

Первая тренировка 16:00 18:00

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
120
120
аэробика легкая
1
2
Итог
Время
50
50
Результаты за день
Энергозатраты: 744 ккал
Время: 170 мин
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги