Natalyam
27.09.2018 20:28
Дневник питания за 27.09.2018
Только что убедилась в пользе вести дневник питания)))... Очень
захотелось мороженого))).... но увидела что и так перебор и
передумала))) завтра будет день))) завтра будет 🍦
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 425 | 353 | 7 | 13 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 50 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп харчо с мясом по 1-164 |
400
|
300 | 12.4 | 18 | 22 |
| Чеснок, сырой |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 5 |
| Итого | 415 | 322 | 13 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Итого | 300 | 216 | 1 | 1 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
400
|
371.2 | 24.8 | 20.8 | 19.2 |
| Итого | 400 | 371 | 24 | 20 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий, красный, пассерованный |
150
|
199.5 | 1.6 | 19.1 | 9.9 |
| Итого | 150 | 199 | 1 | 19 | 9 |
| Итого за день | 1740 | 1479 | 49 | 73 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
