Natalyam
30.09.2018 14:20
Дневник питания за 28.09.2018
Всем привет))) меню опять де таки приблизительное))) ... вечер с
друзьями в грузинском ресторанчике)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 370 | 234 | 3 | 15 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Свинина, вырезка (Варка без слива) |
50
|
56.8 | 8.9 | 2.3 | 0 |
| Суп-харчо (грузинское национальное блюдо) |
200
|
175.8 | 9.6 | 11 | 10 |
| Итого | 450 | 382 | 22 | 14 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуска из Баклажанов по-Корейски [Мистер Салат] |
20
|
22 | 1 | 1.4 | 1 |
| Хачапури с Сыром [Армпродукт] |
70
|
203 | 8.9 | 7.6 | 24.8 |
| Салат Греческий [Праздник Вкуса] |
100
|
125 | 3.3 | 10.2 | 3.7 |
| Маскарпоне |
20
|
81.6 | 0.7 | 8.2 | 1.3 |
| Итого | 210 | 431 | 13 | 27 | 30 |
| Итого за день | 1280 | 1165 | 41 | 58 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
01-03-2021
Как нам забанили инстаграм @zozhnik_ru с охватом с...
Поучительная история, которая может быть полезна...
22-02-2021
Коротко, зачем мне нужен низкий вес при высокой мы...
Двадцать километров от Кунгура, идем по заснеженно...
24-02-2021
Как я выбирал, какой физкультурой заниматься... (а...
Не делаю упражнение «планка», потому что его нельз...
Новые рецепты
