Юлия Михайлова
24.09.2018 21:09

Дневник питания и тренировок за 24.09.2018

Начинаем) Не удержалась съела батончик, завтра обещаю, только фрукты на перекус)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша манная вязкая, по 1-276
200
200 4.4 5.8 32.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
100
491 7.5 23.9 61.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
200
83.2 2.2 4.2 9.8
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Икра, сельди, тихоокеанской, без примесей (Аляска)
20
14.8 1.9 0.4 0.9
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
100
150 7.4 9.1 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый день) Начала заниматься каждый день) Пробегаю 15 кругов на стадионе, 5 кругов бегу 1 шагом и на повтор_)

Первая тренировка 19:00 20:00

бег (8,5 км/ч)
1
Итог
Время
Результаты за день
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги