Дневник питания за 28.09.2018

В течении дня вода до 2,5л,Перешла в тот пер иуд что есть это только для того что надо((,тренировка прошла отлично,на роботе программы в компе за долбали,устала от этих обновлении,сын младший заболел...Во общем все как у вех,дом,работа,дети и тд..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник	100	109	1.6	0.7	22.4
ИТОГО	100	109	1	0	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
ИТОГО	300	91	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста пекинская	100	16	1.2	0.2	2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец, грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	100	23	2.1	0.5	3.7
Индейка, грудки, мясо	100	104	17.1	1.7	4.2
Сметана 10,0% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
ИТОГО	590	349	35	16	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
ИТОГО	200	42	0	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный	150	207	27.3	0.8	21
ИТОГО	150	207	27	0	21
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	1340	798	66	18	83