Людмила
28.09.2018 16:58
Дневник питания за 28.09.2018
В течении дня вода до 2,5л,Перешла в тот пер иуд что есть это
только для того что надо((,тренировка прошла отлично,на роботе
программы в компе за долбали,устала от этих обновлении,сын младший
заболел...Во общем все как у вех,дом,работа,дети и тд..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник |
100
|
109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| Итого | 100 | 109 | 1 | 0 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 91 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста пекинская |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Огурец, грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
100
|
23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Индейка, грудки, мясо |
100
|
104 | 17.1 | 1.7 | 4.2 |
| Сметана 10,0% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 349 | 35 | 16 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 200 | 42 | 0 | 0 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный |
150
|
207 | 27.3 | 0.8 | 21 |
| Итого | 150 | 207 | 27 | 0 | 21 |
| Итого за день | 1340 | 798 | 66 | 18 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
28.09.2018 18:08
Что то с яблоками не получилось у вас..
Людмила
28.09.2018 20:34
Александр
Подтелков, ой,ага,что-то не так))😊,а в дневнике у меня написано
50?)🤗
Людмила
28.09.2018 20:39
Вроде получилось исправить))
Людмила
28.09.2018 20:44
Ещё хочется научиться заполнить дневник тренировки))
Людмила
28.09.2018 21:31
Да вроде и понимаю,но ,ни чо справлюсь.
Интересные блоги
18-04-2021
Дневник питания за 18.04.2021
Сходили сегодня на комик кон :) было весело! Правд...
13-04-2021
Дневник питания за 13.04.2021
Сегодня вес впервые преодолел психологический рубе...
18-04-2021
Дневник питания за 18.04.2021
Сила воли. Как развить и укрепить. Пока бежишь на ...
Лучшие рационы
2021-04-09
Калорийность: 1059 кКал
2021-04-05
Калорийность: 1118 кКал
2021-04-10
Калорийность: 1113 кКал
Новые рецепты
