Дневник питания за 02.10.2018

Сегодня день, тяжелый был на работе,тренировки не было,есть через силу себя заставляла,быстрей бы отпуск)),с 11 по 17 буду отдыхать и много кушать вкусностей.Дневник вести буду от зависимости настроения,а после отпуска всё как положено,режим строжайший)):{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	200	220	44	1.2	6.6
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Индейка, грудки, мясо	100	104	17.1	1.7	4.2
Итого	575	561	70	5	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	200	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	500	94	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Конфеты, карамель	30	114.6	1.4	2.4	23.1
Вода	200	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	530	184	2	2	36