Людмила
03.10.2018 12:42

Дневник питания и тренировок за 03.10.2018

День сегодня прошёл очень быстро,захотелось мороженого,тренировка отличная,рабочий день закончился,домой, готовить кушать своим ребятам и себе любимой.Всем хорошего вечера)):{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный
100
138 18.2 0.5 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Зеленый горошек, консервированный, сушеный
30
20.7 1.3 0.1 3.8
Фасоль, розовая, зрелые семена, вареная, без соли
30
44.7 2.7 0.1 8.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Мороженое, молочное, шоколадное
300
399 10.8 11.1 63.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Вода, водопроводная, питьевая
2000
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
150
274.5 27.9 5.4 27.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня утро прошло отлично,тренировка на воздухе с мужем,плюс пресс,решила что пока ещё тепло,кардио тренировку провести на улице возле речки(рядом с домом)чем в зале.

Первая тренировка

бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
25
20
15
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 437 ккал
Время: 60 мин
Количество повторений: 300 раз
 1 
 2
Алиса 03.10.2018 12:45
Ах,тренировка возле реки...как это круто!)
Людмила 03.10.2018 12:49
да,вы правы,очень красиво и сегодня нам повезло тепло было 10 гр,а завтра передают уже до 3
Новые рецепты
Интересные блоги