Дневник питания за 09.10.2018

Сегодня не мой день((,утром сильно подвернула ногу,болит ужас,а завтра на отдых, самолет, вообщем расстроена, собираюсь,каблуки убераю,хоть бы завтра легче стало.Я так ждала этот отпуск, 5 лет ездила с мужем он в гипсе,то ноги,то руки (он у меня мотокроссмен),а тут и он целый,так я ногу подвернула,и смех и грех..

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	100	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	100	2	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	100	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	100	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудки, мясо	100	104	17.1	1.7	4.2
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	300	421	42	24	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	200	37	0	0	6
Итого за день	900	466	43	25	13