Анастасия
07.10.2018 22:06
Дневник питания за 02.10.2018
Начнем Имею огромное желание похудеть и для этого стараюсь делать
все возможное. В помощь пришел дневник. Буду и далее верить в свои
силы и весить столько, сколько мечтаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья |
30
|
105.6 | 4.1 | 2.1 | 17.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 345 | 236 | 10 | 7 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 130 | 17 | 1 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудки, мясо |
130
|
135.2 | 22.2 | 2.2 | 5.5 |
| Итого | 130 | 135 | 22 | 2 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0.2 |
100
|
73 | 16 | 0.2 | 1.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 500 | 310 | 18 | 1 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0.2 |
100
|
73 | 16 | 0.2 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 160 | 87 | 16 | 0 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
1.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1516 | 789 | 69 | 13 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Валентина
08.10.2018 04:23
почитайте "курс как похудеть". и выйдите из клуба
"я ем на 700ккал", это тупик.
