Анастасия
07.10.2018 22:06

Дневник питания за 02.10.2018

Начнем 😁 Имею огромное желание похудеть и для этого стараюсь делать все возможное. В помощь пришел дневник. Буду и далее верить в свои силы и весить столько, сколько мечтаю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья
30
105.6 4.1 2.1 17.6
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудки, мясо
130
135.2 22.2 2.2 5.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0.2
100
73 16 0.2 1.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 0.2
100
73 16 0.2 1.8
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
1.4
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Валентина 08.10.2018 04:23
почитайте "курс как похудеть". и выйдите из клуба "я ем на 700ккал", это тупик.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы