Анастасия
08.10.2018 12:11

Дневник питания за 07.10.2018

Попробую опубликовать снова дневник. Все равно найдутся те, кто будет им недоволен
Я чужого мнения не спрашиваю и ем столько, сколько могу. Будьте добрее

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
104
165 13.3 12.1 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Злаковый батончик
1
88 1.4 1.7 21.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы, сушеные (дегидрированные), или банановый порошок
16
55.4 0.6 0.3 14.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Каша пшенная по 1-278
100
109 2.8 3.4 16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Котлеты из индюшатины
89
100.3 15.8 1.4 5.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Груша
243
114.2 1 0.7 25
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
400
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
55
166.5 0.3 0 43.5
Морская капуста
100
38.7 1.3 2.1 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Рыба путассу запеченная с кабачком
114
74.4 11.4 1.7 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 08.10.2018 12:19 Нравится 1
Вас съедят сейчас местные знатоки за такой недобор)) Не навязываюсь с ценным мнением, просто поделюсь своими наблюдениями (тоже такие дни бывают, ничего страшного).  Если совсем не хочется есть - можно хотя бы рыбий жир попить в капсулах, или льняное масло - чайную ложку на хлеб - очень вкусно (открыла для себя пару недель назад). Жиры нужно добирать обязательно, желательно те что надо, иначе волосы начинают портиться по жести как минимум. А чего едите столько, сколько можете? Нет аппетита или нет возможности готовить/часто принимать пищу?
Валентина 08.10.2018 12:30 Нравится 3
Юлия, зачем съедать? попытка направить в более здоровое русло была, нет, ну на нет и суда нет. 
Юлия 08.10.2018 13:39
Валентина, да, тут никакого жесткача с советами и не было оказывается) А так Вы правы, конечно. 
Анастасия 08.10.2018 13:53 Нравится 3
Мне вполне хватает и тех калорий, что я употребляю. Я не остаюсь голодна ни в коем случае.
Моя мама сидит на правильном питании уже год и тоже пользуется этим дневником. Так что, она и есть моим хорошим и лучшим советчиком. Она следит за тем, сколько я ем.
Так что, направлять меня не нужно. Просто сейчас, допустим, я не ем мучного вообще. Тоже самое с жирным и сладким, соответственно. Но я ем и наедаюсь 
Юлия 08.10.2018 14:10 Нравится 1
Анастасия, жирное не вредит, если это правильное жирное. У Вас просто очень сильный недобор жиров сейчас, да и белков тоже. Уж лучше угли подрезать немного.  Вообще конечно, нужно смотреть по самочувствию и физ. состоянию. Как бывалый с опытом сидения на таком режиме питания более года могу сказать ,что это эффективно для снижения веса, но в хлам сбивает менструальный цикл и гормональный фон. Оно Вам надо? Хотя я пишу и сама понимаю, что до определенного возраста всем забить на такие вещи, сама такой была)) Да и сейчас с трудом запихиваю в себя все, что требует дневник - есть мне столько не хочется даже близко. Но по себе вижу - состояние ногтей, волос, кожи - значительно улучшилось. А физ нагрузка у Вас есть какая-нибудь сейчас? Занимаетесь?
Юляшка 08.10.2018 14:30 Нравится 4
Данное приложение считает норму основного обмена с точность 95%,(неоднакратно проверенно с помощью биоимпедансного анализа)Так что задумайтесь.Не в коей степени не хочу обидеть вашу маму,но есле она год сидит на ПП это еще не означает,что она во всём права.
Анастасия 08.10.2018 15:49 Нравится 1
Юлия, занимаюсь два раза в неделю интенсивным фитнесом
Анастасия 08.10.2018 15:53 Нравится 1
Юлия, к тому же, хочу сказать, что я себя чувствую хорошо. Я не хочу переехать, дабы набрать нужное количество ккал.
Но сегодня,поспешу вас успокоить, я ем белок. Углеводов намного меньше получается
Юлия 08.10.2018 15:58
Анастасия, это здорово, так держать) Но про содержание рациона изучите тему, на сайте есть материалы про роль БЖУ. Пропорциональность в любом случае желательно соблюдать, да и минимальные показатели хотя бы процентов на 90 вытягивать. Я методом научного тыка пришла к выводу, что организм становится крайне жаден на накопленные запасы при дефиците положенных ему по норме микронутриентов и жиров, хотя сокращение последних, казалось бы, должно ускорять похудение - но фигушки. Вы хотя бы витамины добавьте, а то организм совсем обидится. 
Юлия 08.10.2018 16:00
Анастасия, если хорошо себя чувствуете и настроение хорошее - это главное) но пищеварение не запускайте, а то организм впадет в спячку на зиму) Почитайте, кстати, есть интересные материалы про то, как мишки перед зимой замедляют метаболизм, ч.б. потом жировых запасов до весны хватило - очень познавательно.
Анна 08.10.2018 16:05 Нравится 1
Юлия, люди же не мишки. В спячку в берлогу не укладываются. Метаболизм особенно не замедлить.
Вот сорваться с экстремально низкокалорийной диеты легко, это да. Не дополучить важных нутриентов и огрести проблемы начиная от волос и кожи, заканчивая нервной системой и пищеварением - можно.
А метаболизму почти все равно.
Юлия 08.10.2018 16:13
Анна Дочкина, ну видите, сколько людей - столько мнений) я неделю назад в блоге выразила мысль о необходимости сокращения калорийности рациона с 1500 до 1200 - меня заклевали с тем, что при снижении к. рациона на уровень ниже основного обмена - якобы и уровень основного обмена постепенно снижается. Хотя хз. Я когда-то худела до 50 кг на диете 1000-1200 (при старте в 58 ), было очень эффективно и наглядно, только с циклом были проблемы на финальном этапе. Но мне тогда еще в голову тюкнуло испытать, а как это люди добрые великий пост соблюдают и живы, и я 7 недель вообще продукты животного происхождения не ела, т.ч. может это и не столько из-за дефицита калорий был сбой, а из-за просто дисбаланса питания (хотя ела много растительного белка и масло растительное тоже добавляла в продукты). Сама сейчас в раздумьях, не перестать ли в себя запихивать 1500, если не лезет)
Юлия 08.10.2018 16:16
Анна Дочкина, по идее ведь витамины/минералы можно добрать безкалорийным витаминно-минеральным комплексом, белок - порошком для спортсменов или обычной смесью малютка.
Анна 08.10.2018 16:23 Нравится 1
Юлия, можно. Правда есть ещё клетчатка. Но ее тоже можно дополнительно принимать.
Психологически сложно и срыв вероятнее на низкокалорийном режиме.
А сбой в цикле скорее от низкого процента жира в теле, от стресса, от... масса причин. Малые калории тут не при чем.
Просто чаще всего тот, кто придерживается экстремально низкого дефицита не следит ни за бжу (недобирает белков чаще всего). Имеет дефицит по микроэлементам.
И часто хочет решить проблему лишнего веса наскоком. Тогда, как нужно менять образ жизни. А он наскоком не меняется.
Проблемы от экстремально низкокалорийного рациона есть. Но снижение метаболизма не при чем.
Юлия 08.10.2018 16:30
Анна Дочкина, я при нехватке клетчатки палочки ем, похожие на кукурузные, но из отрубей - тоже калорий очень мало. Так вопрос в срыве возникает если ты ел очень много, а начал есть в разы меньше. У меня вес прыгает (не первый раз история) при несоблюдении пропорций БЖУ, когда ем в основном углеводы, при этом общая калорийность не ахти высокая, а голод есть, и углеводов избыток относительно нормы (либо это специфика продуктов потребляемых, не секрет, что многие производители добавляют всякую дрянь, усиливающую голод). Просто когда ешь нормально и восполняешь потребности в микронутриентах, голода  нет даже при 1200 ккал (это у меня). Есть дни, когда я на 900 не наедаю и есть не хочется (но витамины и минералы пью отдельно). Я правильно понимаю, что исходя из Ваших знаний, при отсутствии угрозы срыва при низкокалорийной диете,  в совокупности с приемом поливитаминов и минералов, она безопасна?
Анна 08.10.2018 16:44 Нравится 3
Юлия, 1. Срыв вероятен не от резкой смены режима питания, а от длительного недостатка энергии (калорий) и необходимых нутриентов.
2. Если вес прыгает, то это прыгает вода, а не жир. Тем более, если вы замечаете связь прыжков веса с увеличением углеводов в рационе. Они задерживают воду. Но можно даже отекать, но при этом терять жир. Какая разница, ну приобрете вы немного больше воды на какое-то время. Главное - дефицит калорий, который приведет к потере жира. А вода сольется потом.
3. На 1200 ккал почти невозможно восполнить потребности организма в нутриентах. Дефицит - он и есть дефицит. То, что голода нет - не показатель, что дефицита нет.
Но в вашем случае, я бы предположила с некоторой вероятностью, что дело в некорректном учете калорий. Т.е. фактически вы сейчас едите больше, чем 1500 ккалорий. Хоть и насчитываете себе только 1500. И поэтому снижение калорийности до 1200 ккалорий в вашем случае может означать, что вы будете есть, условно, на 1500, хотя в дневнике отразите 1200.
Это только мое предположение.
4. Экстремально низкая по калорийности диета может быть условно безопасной при соблюдении ряда условий. Но очень ограниченное время. Погуглите Rapid Fat Loss, например. Вот пример низкокалорийной диеты, на которой человек сохраняет мышцы максимально возможно и теряет именно жир. У нее есть ограничения по срокам, дни рефидов и свободных приемов пищи, немаленький комплект БАДов и жесткие ограничения по балансу БЖУ. И источникам БЖУ. При соблюдении всех условия такая диета будет более-менее безопасна для организма.
А если же вы реально питаетесь на 900 ккалорий, то как бы ни отсутствовало у вас чувство голода, невозможно восполнить потребности организма в нутриентах. 
Дефицит и есть дефицит. Любой режим снижения веса - экстремальное приключение для организма. Нужно понимать, что даже при самом щадящем дефиците все равно ухудшается иммунитет, снижается двигательная активность, ухудшается состояние волос, кожи, костей и пр.
И чем экстремальнее дефицит, тем сильнее проблемы.
Юлия 08.10.2018 16:54
Анна Дочкина, да нет, "вес прыгает" - это не за неделю и не за месяц, за 3 месяца и жир наелся, отечность тоже, конечно влияет, но смотрю правде в глаза - если на животе появилось - значит хана (у меня в последнюю очередь и при уже хорошем наеде).  По поводу подсчета - ем с кухонными весами, вне дома не так часто что-то ем - да и то, не в том количестве, ч.б. погрешность в БЖУ, выдаваемая производителем, так влияла. Но опять же ,чего жаловаться. за месяц -2.9 кг при калорийности 1500 более чем логичная потеря веса. Другое дело, что мне кажется, почему бы не сделать в следующем месяце - 5 кг, если есть все равно не тянет, хаха  Организм и так прифигел и счастлив, что его 5 раз в день начали кормить, да еще здоровыми продуктами, да еще и с учетом норм микронутриентов). Около 900 ккал было 2 раза з месяц - просто ничего не лезло, это конечно не то, что можно продолжительно делать даже на жесткой диете - скорее выпавшие из нормы дни.  Спасибо большое за развернутый и содержательный ответ!
Анна 08.10.2018 17:07 Нравится 2
Юлия, если хочется ускорить, оставьте калории, но добавьте физнагрузки. Должно быть достаточно белка (больше, чем в расчетах этого ресурса). Силовые тренировки с отягощениями. Чтобы мышцы остались более-менее в целости. И добавьте низкоинтенсивного кардио. Ходьбу ту же в быстром темпе. Вот дефицит и увеличите. И организму оставите возможность получить нормальный набор микронутриентов из еды.
Но, вообще, стоит понимать, то увеличение дефицита - повышенный риск заболеть в сезон гриппа, снижение активности в период уменьшения светового дня, когда и так хочется замотаться в одеяло, повышение вероятности срыва. 
А срыв - такая штука, когда вроде все идет нормально. Вот же, ем 900 ккалорий, есть не хочу, худею со страшной скоростью. Только в один не прекрасный день или не захочется вылезать из-под одеяла вообще. Или случится настроение "гори все огнем". И потом вернуться в режим будет очень-очень сложно.
Насколько я понимаю, у вас довольно низкий процент жира в организме. В вашем случае худеть на 5 кг в месяц можно, если, условно, ногу отпилить. 2-3 кг  в месяц - отличная скорость. Не гневите добрых богов  Оставьте все как есть. Подвиг в том, чтобы следовать этому режиму долго.
Ну или сделайте всего по чуть-чуть - ужесточите подсчет калорий, чтобы уменьшить погрешность. Увеличьте белок (так чуть увеличите дефицит, потому что у белка термоэффект на переваривание до 30%). Немного добавьте физнагрузок, калорий на 150-200 в день, например. Вот в сумме чуть оптимизируете ситуацию.
Елена Гордеева 08.10.2018 17:27 Нравится 5
Аж плакать захотелось от вашего меню. Я сегодня впечатлительная.
Юлия 09.10.2018 00:58
Анна Дочкина, да с подсчетом вроде цифры сходятся, за 30 дней по отчету - 21594 ккал и - 3 кг веса. Что и получается, если 100 г жира  - 700 ккал. Почти как в аптеке)) Плюс я еще не всегда ходьбу вносила, если день был не очень активным. В один период вес остановился, но это период цикла похоже был, потом за 2 дня минус полтора кг сразу и отечность спала. Почитала про Rapid Fat Loss - боги, какая жесть!)) Это ж как люди загоняются, мне наверное легче было бы год капустой питаться, чем все это просчитать, купить химку и соблюдать требования диеты)
sera 09.10.2018 02:38 Нравится 2
Такого понятия как правильное питания не существует. Есть правильное питание, например, для беременной женщины. Или правильное питание для 25-летней женщины, которая накачивает попу. И оно отличается от правильного питания  25-летней женщины, цель которой сбросить 10-20 кг.  Я уже не говорю, что все это отличается от правильного питания при гастрите, панкриотите, сахарном диабете и т.п. Вот интересно, для каких целей предназначенно ПП, в котором зефир, злаковый батончик и сушенный банан - т.е сахар в чистом виде- составляет примерно 30% рациона в ккал.
Anya Golovko 09.10.2018 10:53 Нравится 1
Вот так вот посмотришь на комменты-одни нутрициологи!Все знают ,на все имеют ценное мнение.Только вот один маленький вопрос возникает-как вы здесь оказались с таким багажом знаний и лишним весом?И чтоб два раза не вставать,дам тоже никому не нужный совет-занимайтесь собой,своим питанием и своими тренировками.Спасибо-пожалуйста
Елена Гордеева 09.10.2018 10:54 Нравится 3
Anya Golovko, а тут не у всех лишний вес))))) Большинство здесь просто контролирует свое питание и следит за нутриентами. Этот как бы образ жизни.
Яна 09.10.2018 11:03 Нравится 1
А я завидую девочкам, у которых нет аппетита и можно питаться росой и травкой. У меня жор всю мою жизнь. Я не чувствую себя комфортно если ем на 1200 ккал. Если я себя отпускаю, то становлюсь "сладким наркоманом". Особенно в "эти" дни. Поэтому я не в рядах критиков, а в рядах поклонников
Юлия 09.10.2018 11:06 Нравится 3
Anya Golovko, если люди публикуют в соц. сети пост в общую ленту с открытыми комментами - наверное они ожидают, что читающие могут делиться своим опытом. Иначе бы не публиковали) Наверное, все тут оказались с какой-то целью, кто-то успешно ее достиг и продолжает  контролировать достигнутое, я лично благодарна советам от таких участников общества. Не хотите общаться - не заходите на форум, никто же не обязывает тут ничего публиковать на всеобщее обозрение/читать чужие комменты и т.д., какая-то странная у Вас логика) Кто-то учится на своих ошибках, кто-то на чужих, насильно куриную грудку в Вас тут никто не запихивает)
Anya Golovko 09.10.2018 11:09
Tatiana 09.10.2018 11:16 Нравится 1
Anya Golovko, а я прислушиваюсь к советам, которые мне дают, считаю, что благодаря этому есть результат: за почти месяц записей в дневнике(ровно месяц будет 13 числа) у меня в минусе 4,5 кг, чему я очень рада. Не надо обижаться по пустякам. 
Anya Golovko 09.10.2018 11:19
Написать пост о том ,что я сделала то-то и то-то, и спросить совет,мнение у специалистов как бы разные понятия.И я уверена, что если вы занимаетесь своим здоровьем,то вы обращаетесь к профессиональному мнению,а не выходите на Красную площадь.Так логично?
Юлия 09.10.2018 11:22 Нравится 3
Яна, желание есть - это хорошо, организм хочет жить и требует энергии) нежелание есть и сытость от питания росой и травой - как правило, косвенный признак затянувшегося депрессняка либо невролгический сбой (я сейчас про свой опыт пишу). Еще девочки в молодом возрасте иногда загоняются до такой степени, что появляется страх перед едой (я сейчас съем вот эту отбивную и все ,капец, это же свинина жирная, пойду лучше лист капусты возьму). Другое дело, что в случае цели сбросить вес, в этом можно найти плюс и использовать в профит. Но активных здоровых людей, довольных жизнью и счастливых на длительной калорийности рациона в 1000 я пока не встречала. 
Юлия 09.10.2018 11:26 Нравится 2
Anya Golovko, ок, вопрос: зачем транслировать в сеть содержание своего дневного рациона на специализированном ресурсе, занимающимся контролем рациона исходя из принятых норм БЖУ, если ты эти нормы не собираешься соблюдать и чужое мнение тебе не надо?  Есть масса ресурсов с полностью закрытыми блогами, как-то странно приходить на ресурс (платный причем), который транслирует определенные правила питания, не соблюдать эти правила, сливать в сеть свои "несоблюдения" и потом удивляться, что кто-то что-то комментирует. 
Анастасия 09.10.2018 11:29
Юлия, именно для того, дабы оно бесплатно высчитывало БЖУ. А не ради советов, без которых я могу обойтись ибо и сама вижу ситуацию
Anya Golovko 09.10.2018 11:36 Нравится 1
Ок,и у меня тогда вопрос:если в посте написано:"Я чужого мнения не спрашиваю",читающему давать советь подразумевается или нет?
Юлия 09.10.2018 11:38 Нравится 2
Анастасия, ок, но нормы БЖУ он считает и без публикации дневника в общую ленту  Мне лично Ваше психологическое состояние более чем знакомо, если бы Вы были уверены в том, что все ок - не стали бы доказывать это незнакомым людям на ресурсе и вообще с кем-то спорить и что-то объяснять, да и публиковать дневник, зная, что Вам кто-нибудь да напишет про несоблюдение БЖУ, если уж Вы на профильном сайте. Ну едите так и ок) Когда-то была на лекции по поводу вопросов пищевого поведения, у людей при пред-анорексии возникает желание немного эпатировать окружающих своим "я прекрасно себя чувствую на трех яблоках в день, завидуйте смертные". Это элемент самоутверждения и поиска зоны психологической безопасности. И тут не дело во всезнающих форумчанах, а скорее в присутствии людей постарше, уже получавших граблями по лбу с аналогичными в ленте ситуациями. В любом случае, решение за Вами и жизнь Ваша. Все индивидуально, вдруг Вы уникум которому и вправду надо так, как есть. Удачи  
Андрей Андрей 09.10.2018 11:43 Нравится 1
99% участников форума говорят вам ,что ваше питание не достаточное,сайт ведет достоверный подсчет(можно не сомневаться)но вы стоите на своем.Вопрос-почему,вы с другой планеты?
Tatiana 09.10.2018 11:47 Нравится 4
Anya Golovko,  написали же Вам уже ответ: не ждете мнения-не выносите дневник на всеобщее обсуждение. Если пишете для себя-не публикуйте и все, а то создается впечатление, что, опубликовав, ждете аплодисментов. Получив критику-начинаете выяснять отношения.
Анастасия 09.10.2018 11:47
Андрей Андрей, ну пускай я буду с другой планеты, ладно. Мне надоело вести этот спор со всеми.
Я объяснила все и всем.
Анастасия 09.10.2018 11:50 Нравится 1
Tatiana, та господи. Я не выяснила отношения.
Я не жду аплодисментов никаких. Спасибо всем, что обратили внимание на меня.
Тем более я ранее написала, что советов не жду. Могли бы все просто написать "ты плохо кушаешь"и пойти давать советы тем, кто в них нуждается.
Андрей Андрей 09.10.2018 12:02 Нравится 3
Анастасия, Я с вами не споря,просто интересно узнать на чем основывается ваша теория питания.Может вы знаете то,что для всех неизвестно?
Anya Golovko 09.10.2018 12:11 Нравится 1
Парадокс!Посчитал человек нужным выложить дневник,не важно по какой причине,даже попросил не утруждаться присутствующих с советами.Но нет..все бросили свои важные дела и незамедлительно обплевали и закритиковали,завалили советами.Люди, кушайте то,что считаете нужным и правильным,занимайтесь СВОИМ здоровьем.А девушке наверное нужно время перестроится.
Александр 09.10.2018 12:12 Нравится 4
Anya Golovko, удивительно, но и вы не остались в стороне от советов. ))
Юлия 09.10.2018 12:13 Нравится 1
Александр Подтелков, с языка сняли))) 
Валентина 09.10.2018 12:15 Нравится 4
Александр Подтелков, нужно просто подождать месяц, сами отвалятся.. сколько уже таких людей было.. 
Анастасия 09.10.2018 12:15
Александр Подтелков, человек вроде как встал на сторону защиты, а не принял сторону давать советы.
Anya Golovko 09.10.2018 12:16
Совершенно верно.К сожалению я поздно осознала,что здесь дом советов и каждый учасник просто нуждается в них
Анастасия 09.10.2018 12:16
Валентина, погодите. Это вы на что намекаете?
Александр 09.10.2018 12:16 Нравится 4
Анастасия, Тут как посмотреть.. Защищая вас, стал давать советы другим.. О которых тоже никто не просил.
Замкнутый круг. )
Валентина 09.10.2018 12:17 Нравится 2
Анастасия, я не намекаю, я прямо говорю.
Анастасия 09.10.2018 12:18 Нравится 3
А все могут просто взять и перестать писать тут?
И все мирно закончится
Я ВАС ВСЕХ УСЛЫШАЛА. СПАСИБО
Юлия 09.10.2018 12:19
Александр Подтелков, просто чьи-то советы более "советные", и особенно они полезны - когда к тематике сайта не относятся)) 
Anya Golovko 09.10.2018 12:20 Нравится 1
Валентина,Так весь этот ср*ч для того,чтоб люди "отваливались" ?Странно.А я всегда думала,что Зожник для привлечения людей к ЗОЖ
Валентина 09.10.2018 12:22 Нравится 3
Anya Golovko, я не про срач, так что можете выдохнуть.
Андрей Андрей 09.10.2018 12:24
Александр Подтелков, Добрый день,как настрой,вчера вас не слышно было?судя по комментам в каждом блоге без исключения, боевой?
Валентина 09.10.2018 12:24 Нравится 4
Anya Golovko, хотя, вам же надо объяснить пор что, а то додумаете за меня. я про то, что здесь очень много людей, которые сначала выкладывают дневники, а потом или уходят отсюда или покупают платные версии, чтобы им никто не мешал. но в большинстве просто срываются на зажор и больше мы их не видим.
Александр 09.10.2018 12:25 Нравится 3
Андрей Андрей, Я уже 10 раз вам писал, что не желаю общаться. Всего хорошего.
Андрей Андрей 09.10.2018 12:40
Александр Подтелков, Я с 10 раз не понимаю
Юлия 09.10.2018 12:45
Валентина, сходила после Вашего коммента в раздел оплаты подписки и обнаружила, что оказывается за социальную активность на форуме дают бесплатную социальную версию) Теперь понятно, многие публикуют из-за этого видимо. Я первый раз покупала полную версию 2 года назад, тогда вроде такого варианта вообще не было. А в этом году просто купила по старой системе не вчитываясь, а оно вот что.. Халяву предлагают))
Александр 09.10.2018 12:48 Нравится 2
Андрей Андрей, Ничего. Я терпеливый.
Валентина 09.10.2018 12:49 Нравится 2
Юлия, более того, данный дневник теперь будет в топе висеть)
Андрей Андрей 09.10.2018 12:59
Александр Подтелков, Будем проверять
Anya Golovko 09.10.2018 13:19 Нравится 1
Клас!Люди,вы сделали мой день!Всего то новичок выложил дневник за день,где калорий не доел,и скромно так написал,что без нужды в чужих советах и внимания к своей скромной персоне.Но тут что-то пошло не так.Теперь,я думаю,Анастасия просто обязана всех поблагодарить
Юлия 09.10.2018 13:25 Нравится 1
Anya Golovko, как мало нужно человеку для счастья  
Anya Golovko 09.10.2018 13:29 Нравится 1
Юлия, Ну не для счастья,я и так вполне счастливый человек,но для поднятия настроения точно
Юлия 09.10.2018 13:40 Нравится 4
Anya Golovko, вот видите, а даете советы всем не комментировать)  а Вам настроение подняли - уже профит) 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ