Ариша
12.06.2019 10:35

Дневник питания за 12.06.2019

Привет всем. Выходной день среди недели. Отличная возможность отдохнуть.
Количество шагов вчера - 10065.
Вес - не взвешивалась. 
Рацион на сегодня публикую. Сегодня все отлично.
Ну и главное, не бездельничать и не жрать от скуки. Чего всем и желаю. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде
76
180.9 21 10.1 0
Огурец парниковый
28
3.1 0.2 0 0.5
Сырный Продукт Греческий [Богдамилк]
38
91.6 5.7 6.7 2.2
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Вода
280
0 0 0 0
Хлеб Дарницкий [Каравай Кубани]
18
37.8 1.2 0.2 7.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6
Вода
280
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
45
21.2 0.2 0.2 4.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару
105
160.7 25.8 5.5 0
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью
80
22.4 1.2 0.1 2.8
Морковь по-Корейски с Цветной Капустой [Мистер Салат]
50
65 5 3.5 4
Хлеб Дарницкий [Каравай Кубани]
18
37.8 1.2 0.2 7.7
Огурец парниковый
28
3.1 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Редис
80
16 1 0.1 2.7
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Хлеб Дарницкий [Каравай Кубани]
18
37.8 1.2 0.2 7.7
Огурец парниковый
28
3.1 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва подсолнечная
30
156.9 3.5 8.9 16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 5
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ