Ариша
21.10.2019 08:26

По итогам выходных сделала вывод - меня побеждает ...

По итогам выходных сделала вывод - меня побеждает лень. И это проблема многих. Не я одна. В идеале было бы махнуть на себя и доживать уже как есть. На меня даже что-то вроде истерики накатило когда я ехала в маршрутке. Мысленная конечно. Что то вроде: "чего ради стараться, рвать ж.... и стремиться к чему то, биться в этой паутине между желаемым и возможным, все равно в итоге сдохнешь, и жить осталось лет 15. ааааааааааа!!!!!!!!!!!!" В выходные страдала вялой депрессией. Количество шагов в день чуть больше 3 тысяч. Впрочем, для выходных, когда никуда не выходишь, это прямо много. Однажды у меня рекорд был 300 шагов. Впрочем выспалась и не предавалась обжорству - уже победа.
Посчитала, до Нового года осталось десять недель и два дня. Еще один год, потраченный впустую. Если бы я записывала каждый свой день, сравнивая цели в начале года и достижения в конце, то... В общем ничего хорошего.
Ставить высокие цели не хочу. Боюсь прокрастинации. Поставила небольшие мини-цели - в течение этих десяти недель (72 дня, если точнее) просыпаться в 5.30 (сейчас просыпаюсь в 6.00 и ничего не успеваю) - выхожу из дома в 6.20. И делать в день не меньше 8 тысяч шагов. Без исключения. Вести дневник калорий ежедневно. 
Цель минимум - войти в 2020 год с весом 79 кг. Вес максимум - вес 75 кг (сомнительно, но можно).
И это уже вопрос практически жизни и смерти. Жизнь не бесконечна. Не хочу доживать. Хочется жить. И тратить время на что-то еще, а не на вечную борьбу с собственным весом. 
Сегодня я уже победила. Встала с постели в 5.35 (почти не боролась), позавтракала. Сейчас на шагомере 3082 шага - и это уже почти половина цели. Остальные движения, в том числе и спорт - уже в бонус. 
Поражение на этот раз неприемлемо. 

Наталья 21.10.2019 17:43 Нравится 1
Самое простое для наращивания количества шагов - выходить из маршрутки за 2-3 остановки. Ходить разными маршрутами домой,  делать большой круг по соседним улицам. 
Ольга 21.10.2019 19:19 Нравится 1
      Читаю сейчас книгу Нила Фьоре «Легкий способ перестать откладывать дела на потом» - очень нравится. Про работу с прокрастинацией. Ещё не дочитала, но уже почерпнула  там ценные идеи. Именно на работу с ней (а не борьбу, и тем более борьбу с собой), прорабатывание причин этой напасти и выстраивание отношений с ней, направляя в полезное русло для перехода к продуктивности. Смысл не в наказывании, принуждении и ругании себя - это всё загоняет ещё в более глубокую прокрастинацию.
      Про год, потраченный впустую...Сама грешна тем, что впадаю порой в такие настроения. Но, поразмыслив, начинаешь понимать - что совершенно не впустую. В любом случае, был кто-то, кому вы помогли. Кто-то, для кого вы сделали что-то хорошее и чем-то сделали пребывание этого человека на белом свете счастливее = + в карму. Было что-то новое, что вы узнали, обогатив себя этим знанием. Был новый опыт. Была радость. Был восторг.  В любом случае, всё - не зря.
      Удачи вам, всё получится!
Ариша 21.10.2019 19:28
Наталья, поверьте, что 2-3 остановки не помогут набрать 8 тысяч шагов. Восемь тысяч шагов - это остановок 8-9 и никак не меньше. Проверено на себе. Сейчас я с легкостью прохожу и 10-12 тысяч шагов. Проблема в том, что в выходные я никуда не выходила. С работы же зачастую возвращаюсь пешком. Погода не всегда позволяет. И ремонт тротуаров тоже очень мешает. Ходить негде. 
Александр 21.10.2019 19:43
Ариша, у нас тоже ремонт везде. Но мне не помешало. Специально из этого прошел около 4 тыс. Прогулялся. Остальное набежало как раз пропуском остановок, и использованием ног вместо машины. По времени то же самое выходит.. По итогам дня сегодня 19500 шагов.
Но не все сразу.. Сначала 2-3 остановки на работу, потом так же.. С нее. Потом от дома до автобуса 2-3 и от автобуса до работы 2-3.. И так далее.
У меня в какой то момент.. Не знаю. Нравиться стал этот процесс. Идешь, дышишь, свои мысли какие то.. Иной раз так хорошо ищется, что делаешь огромный крюк по району. Музыка очень помогает. Теперь дождь, это просто повод надеть другую обувь и накинуть капюшон. И все равно пройтись.
Mozillka 21.10.2019 20:25 Нравится 1
Аааааааа, я порой так страдаю из-за того, что у нас нет возможности "встать на пару остановок раньше", в пределах поселка перемещаюсь пешком. У меня магазины все в шаговой доступности, детский сад в ста метрах от дома, да даже бывшая работа в 200. У меня мама живёт в другом конце поселка, и то это всего чуть больше 1км. В итоге, чтоб набрать положенный минимум, нужно к маме раза три мотнуться Недавно села с картой и давай мерить, составлять себе маршрут прогулок да прокладывать к маме максимально долгий путь)))
Ариша 21.10.2019 21:29 Нравится 1
Александр, есть еще такой нюанс... небольшой.. Сейчас рано темнеет, и я не могу идти по темным улицам, по бездорожью. Мне банально страшно. Так что иду там, где могу. Идти можно только по дороге. По проезжей части. Есть риск быть сбитой машиной. Но шаги находить можно. Если постараться. Что не успеваю, дотопаю дома. Сегодня дома добрала еще тысячу. Так что было бы желание. В итоге сегоня 9075 шагов. Может еще немного доберу. 
Александр 21.10.2019 21:31 Нравится 1
Ариша, Да, это реально аргумент.. Тогда как-то стараться слоняться по офису видимо самый дельный вариант.
Mozillka 21.10.2019 21:35 Нравится 1
Ариша, вот и у нас, мало того, что негде, так ещё и страшно. То неадекватны, то собаки, при чем в темное время суток ещё и не только бездомные, просто из хозяева отпускают погулять. Когда на мою знакомую зимой собака напала в 5 часов вечера, её хозяин сказал: нех шастать по ночам о_О
Мария Кильдибекова 21.10.2019 21:46 Нравится 1
"жить осталось всего..." 
Мне часто говорят "Те за сорок, че напрягаться? Тебе что -- на подиум идти?"Я таким отвечаю: "Хочу удивить патологоанатома! Вот помру я, а он: Боже мой! Не может быть, что ей было столько лет! Боже,какое потрясающее тело!"
Mozillka 21.10.2019 21:52
Мария Кильдибекова, а вы умеете замотивировать)))
Елена RS 21.10.2019 22:06 Нравится 1
Мария Кильдибекова,  про  патологоанатома - сильно.   

 Меня   тоже  отговаривали  худеть.  На  последних  посиделках  была  вынесена  рекомендация:  "Набрать  2  кг,  чтобы    из  общей   картины   меньше   выбиваться".

Причем  я   очень  убедительно  аргументировала,  что травмированное колено  побаливает,  по   деревьям   лазить  не могу,   через   заборы  перемахиваю  с  осторожностью .   Поэтому   и худею.
Tina 21.10.2019 22:46 Нравится 1
Елена RS, кошмар, это уже потакание завистникам какое-то. Это у вас такие высказывания себе позволяют друзья?
Елена RS 21.10.2019 23:15 Нравится 1
Tina,    не  все  себе  такое  позволяют.  В  общем   поддержали)
 
Это первое   мнение   двух  упитанных   дам.  Мы   редко  видимся,  примерно  раз  в год. Они  "успешно  худеют"   в  течении  15 лет,   прибавляя  в  весе) 

  Чужое   мнение   я  принимаю  к  сведению,  но  решения  принимаю  сама.
Tina 21.10.2019 23:39 Нравится 1
Елена RS, какие завистливые дамы, а могли бы вас поддержать и втянуться, был бы почти кружок.(
Мария Кильдибекова 21.10.2019 23:40 Нравится 1
Елена RS, Ну вот даже в "Модном приговоре" сегодня была нормальная тётка впервые за много передач -- 160 см  одежда 42-44 размера.  Сразу в комментах: Пигалица! Женщину хоть видно должно быть и т.д. 
Ну всем не угодишь. Подкачалась -- фу, как мужик! у тя пресс уже видно, стероиды кушаешь, больная чо ли? Из спортзала не вылазишь?  
Похудела -- Забалела? Да? Пирожков покушай, какая ты жалкая, худющая. Уууу...
Поправилась -- тоже найдутся сдвинутые, которые объяснят, что надо 12 дней на водичке посидеть, они с Макаром Палычем в прошлом году сидели. ( Мне такое говорил друг отца а потом я узнала, что ему делали операцию, удаляли геморрой, ему просто есть было нельзя!!) 
АнюткаЯ 22.10.2019 00:29
Наталья, А если до работы 7 минут ходьбы?
Счастливчик Джек 22.10.2019 02:41 Нравится 1
Дел и задач всегда больше, чем ресурсов (времени и денег). Поэтому надо ранжировать и заниматься только тем, что по настоящему важно, а на остальное - забить болт.
lolita 22.10.2019 02:44 Нравится 1
Мария Кильдибекова, да никому никогда не надо угождать. Наше тело — наше дело, как говорится. Человек должен сам выбирать, как ему комфортнее, будь то 40 или 100 килограммов, приятные округлости или кубики пресса. Всё равно вкусы у всех людей разные, бесполезно концентрироваться на том, что надо всем угодить. Знаю, что банальные вещи говорю, но многим не мешает это читать каждый день при борьбе с комплексами. Очень жаль, что многих людей из поколения 30+ воспитывали так, что они остались в страшной зависимости от переменчивых мнений общества, особенно тех, что о красоте и внешности.
lolita 22.10.2019 02:52 Нравится 1
Автор, не расстраивайтесь, но кажется, у вас развилась болезненная зацикленность на цифрах. Лечится только полным и долгим отказом от подсчёта калорий, игнорированием информации об энергетической ценности на упаковках и смыванием фитнес-браслета в унитаз. А, ну и весы желательно из окна выкинуть. Поверьте уж человеку, прошедшему через все девять кругов РПП-ада, эта зараза может привести к куда большим проблемам с головой, вплоть до 500 калорий в день и маниакального восьмичасового сжигания жира в зале. Но я ни к чему не принуждаю, дело ваше.
Александр 22.10.2019 07:29 Нравится 1
lolita, просто поинтересуюсь.. А вы на этом сайте зачем? Если у вас нет весов и вы не вникаете в этикетки?
Ариша 22.10.2019 08:11 Нравится 1
lolita, я бухгалтер. ))) Я априори зациклена на цифрах. Это моя жизнь.))) Я всегда и все считаю. 
Ариша 22.10.2019 08:13 Нравится 1
lolita,Вы меня прямо развеселили. Много могла бы сказать... Но... Наверное лучше без комментариев. И вот очень интересно, а Вы здесь зачем? Здесь считают.
Ариша 22.10.2019 08:14 Нравится 1
Александр, , вижу, что не одну меня заинтересовало, что девушка здесь делает? 
lolita 22.10.2019 17:35
Александр, если я даю человеку совет, это не означает, что я сама ему следую, поскольку в моей ситуации он не применителен.
lolita 22.10.2019 17:37 Нравится 1
Ариша, точно так же худею, как и все, только теперь уже пытаюсь нормально, а не на 500 калорий.
Александр 22.10.2019 18:21 Нравится 1
lolita, логичная логика..
А зачем тогда вы даете человеку совет, если не знаете применим ли он к ней?
На 500 калорий конечно не надо жить. Это ежу понятно.
Ну и не могу не полюбопытствовать.. А почему к вам не применим?
Ариша 22.10.2019 20:05
lolita, никогда не худела на 500 калорий. Даже в голову не приходило. И у меня уже есть опыт. Я похудела, когда дошла до границы в 100 кг, сейчас мой вес, когда набираю, не превышает 83-85 кг. Уже почти семь лет. Хочу дальше, но вот предел 80 кг трудно перешагнуть и удержаться. Странно, что Вам показалось, что я зациклена на цифрах. Все в рамках.  И странно, что Вы мне советуете то, что к Вам не применимо. Почему Вы так решили? Между прочим цель только тогда имеет шанс на достижение, если она реальна в достижении и имеет конкретные временные и физические рамки. Если я хочу похудеть, то должен быть срок и конкретный вес (плюс, минус). Иначе это не цель, а расплывчатое желание. 
Наталья 22.10.2019 20:20 Нравится 1
АнюткаЯ, Тогда можно ходить на обед домой. Вот уже 28 минут.
Я два года вообще работала дома, по удаленке. От постели до рабочего места - один шаг ))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ