Ариша
13.11.2019 08:39

Дневник питания за 13.11.2019

Рацион сегодняшнего дня. 
Задачи на сегодняшний день: 
Пройти 13 тысяч шагов.
Лечь спать до 23.00. 
Ничего не читать в интернете после 22.00. Перед сном можно заняться вязанием. Это успокаивает. 
И вообще забить на токсичных людей, оставить попытки для всех быть хорошей. Есть ряд людей, к чьему мнению я прислушиваюсь, только их мнение важно, но они никогда не давят и мое мнение для них также важно. 
Оставлять за бортом суждения посторонних людей, которые ничего не знают обо мне, а я ничего не хочу знать о них. И этих людей можно выключить из своей жизни. Это очень просто. Для всех хорошей не будешь. 
Люди, которые говорят гадости - переносят свои психологические проблемы на человека, в чью сторону направлена агрессия. 
Человек, который пытается обидеться и реагирует на агрессивные выводы, большую часть выводов делает про себя сам, в своей собственной голове, базируясь на собственных психологических проблемах, на собственных переживаниях. Глупо в большом городе оборачиваться на толпу и постоянно думать о том, что они о тебе думают. 100 процентов этих людей о тебе не думает вообще. В интернете также. В большинстве случаев человек думает, что все люди вокруг думают о нем ту же самую фигню, которую он о себе думает сам. Вот такая ерунда. Психологический капкан, жизненный триллер, можно сказать. 
Поэтому думать нужно прежде всего о себе, любить себя, заботиться о близких. Советовать и помогать, только когда попросят. Хочешь творить добро, твори. Но не причиняй его. Вот такой вывод на сегодняшний день. 
Всем хорошего дня.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Панкейк на кефире
61
117.4 3.8 3 18.5
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино]
125
136.3 11.3 8.8 3
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Огурец соленый
72
9.4 0.6 0.1 1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
101
160.3 13 11.7 0.7
Хурма
195
130.7 1 0.8 29.8
Печень говяжья жареная на сковороде
65
113.8 17.2 3 3.4
Кукуруза, консервы
150
87 3.3 0.6 16.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино]
125
136.3 11.3 8.8 3
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
100
86 15.2 2.4 0
Морская капуста (ламинария)
150
37.4 1.4 0.3 4.5
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
250
167.5 7 10 10.5
Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино]
50
54.5 4.5 3.5 1.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 13.11.2019 10:48 Нравится 3
А меня вязание наоборот нервирует))) Не знаю почему, но в процессе моя голова начинает почему-то очень много думать и планировать. В итоге раздражает процесс, который мешает думать))). А вот скролл новостной ленты в соц. сетях наоборот успокаивает, отвлекает и позволяет мозгу расслабиться.
Насчет остального, то всем хорошей точно не будешь. Но порой критика окружения (часто именно того, которое не знает вообще толком ничего как о личности) позволяет взглянуть на себя со стороны. Это даже в какой-то мере полезно) А вот близкие люди могут делать "медвежью услугу", постоянно поддерживая (потому как пинок жесткий дать они никогда не смогут). Получать критику в свой адрес неприятно, это да. Но без критики будет регресс личности. Просто надо научиться эту критику воспринимать и фильтровать, где сказано нарочно, чтобы зацепить, а где действительно то, что может принести пользу.
Ариша 13.11.2019 13:45 Нравится 2
Елена, да речь не о критике, в общем то. Хотя и здесь я придерживаюсь вот такого мнения - 
"Прежде чем осуждать кого-то возьми его обувь и пройди его путь, попробуй его слезы, почувствуй его боли. Наткнись на каждый камень, о который он споткнулся. И только после этого говори, что ты знаешь- как правильно жить."  И как можно критиковать, давать советы, не зная человека и ситуации. Нет универсальных советов на все случаи жизни. 
Для примера. Совет: если оказался в бассейне, начинай плыть... Совет дельный, но окажется пустым, если в бассейне нет воды. 
Кстати, критика критике рознь. Тоже зависит от человека. Кого то покритикуешь, он начнет исправляться, а кто-то забьется в угол и будет горевать. У нас в кабинете есть одна "девушка", так вот ее нужно хвалить и тогда она горы перевернет. Это возможно глупо. Но это ее склад характера. А от критики она впадает в ступор и замыкается в себе. Неправильный подход наверное, но она живой человек. Вот такой человек. 
У нас недавно мужчина  едва не умер на улице посреди города. Потому что все решили, что мужчина пьяный. И только один молодой парень, который только что подошел, догадался вызвать скорую. Толпа стояла и критиковала, осуждала. Взрослые люди. 
Елена 13.11.2019 21:38 Нравится 3
Ариша, как-то всё смешалось) и люди и кони) я поэтому и написала,что критику надо уметь фильтровать на пустую критику и на критику по делу.
Касательно принципа жизни. Я руководствуюсь другим принципом, который намного проще "чтобы понять, что колбаса испортилась не обязательно ее есть". То же самое и в жизни, если тебе говорят, что что-то в тебе не то, то это реально может быть видно со стороны и не обязательно "брать его обувь и проходить его путь". Одинаковый путь быть не может, но человеку со стороны может быть прекрасно видно ошибки и простой выход из ситуации
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ