Ариша
03.12.2019 08:33

Дневник питания за 03.12.2019

Построила вот такой рацион. Главное на ужин съесть то, что запланировано. Порой не хочется в себя заталкивать. Что-то мне подсказывает, что могу обойтись просто ряженкой с семенами льна. В последнее время тянет именно на молочку. Причем обезжиренные продукты не беру. Средняя жирность вполне подходит. Ну невозможно обожраться при правильном питании. Затолкать в себя всякой фигни - сколько угодно можно было. Хотя сейчас от всего этого тошнит, тем более в больших количествах. Тут дело не в том, - вкусно или невкусно. Здесь более сложные процессы. Трудно назвать гурманами людей, которые едят фастфуд. Чаще всего, поглощая еду в больших количествах мы даже не замечаем вкуса. 
Сейчас, когда я ем, я обдумываю каждый кусочек - хочу-не хочу, вкусно-не вкусно, еще - довольно. 
Снова меня на философию потянуло. Но сейчас мне простительно. Я начала думать над тем, что я ем. Прислушиваться к себе.
Кстати, раньше казалось, что детское питание вкусное. Сегодня прочитала то, что написано на коробке. И на вкус настолько же отвратительно, насколько отвратителен состав. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино]
130
141.7 11.7 9.1 3.1
Молочная Смесь Малютка [Nutricia]
50
242.5 4.8 12 27.7
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
57
45 9.6 0.2 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
134
63 0.5 0.5 13.1
Вафли Автогонки [Воронежская Кондитерская Фабрика]
25
132.5 1.6 7.2 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Печень говяжья, тушеная
105
200.5 30.5 5.5 5.4
Горошек зеленый. Консервы
160
64 5 0.3 10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
149
143 2.2 0.7 31.3
Вафли Автогонки [Воронежская Кондитерская Фабрика]
25
132.5 1.6 7.2 14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Брокколи, замороженная, вареная с солью
90
25.2 2.8 0.1 2.1
Капуста белокочанная, квашеная
80
18.4 1.4 0.1 2.4
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
70
55.3 11.8 0.3 1.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
250
167.5 7 10 10.5
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 03.12.2019 09:59
А что для Вас фастфуд? Плов это фастфуд? Пельмени домашние фастфуд? Котлеты там, стейки, шашлык, эскалоп? Гуляш, паста (карбонара, болоньезе или с соусом песто), лазанья? Салат Цезарь или салат с печенью трески? Про сладости это вообще отдельная тема. Шоколадный фондан напрммер? Это тоже не для гурманов?) Ореховый пирог? Это все правильное питание или нет?) Могут ли это есть гурманы?) Или это фастфуд?)
Ариша 03.12.2019 10:52
Елена, наименование "фастфуд"  привела к примеру, в общепринятом значении - скорее промышленный.  Что это Вас так завело? Ничего не имею против него. Как то Вы агрессивно настроены? Или мне показалось? Я так совершенно спокойна. И лишь сказала о том, что брокколи к примеру, невозможно объесться. Хотя для кого то это вполне себе вкусно. Иначе люди бы не ели это. 
Александр 03.12.2019 11:14
Ариша, брокколи невозможно наверное. Хотя можно попробовать. А вот вполне себе ПП орехами- очень даже можно. Я понимаю, что у вас сейчас та самая стадия, когда нужно поделить всё на белое и чёрное(полезное и вредное), но всё немножечко сложнее. Даже тот самый фастфуд (бургеры и шаурма), вполне себе полезные продукты. Попробуйте как нибудь просто накидать себе в какой нибудь приём пищи ингредиенты шаурмы. Или бургера..
Елена 03.12.2019 11:14
Ариша, нет, не завело) просто дискуссия в тему. Показалось, что пост противоречит сам себе и таки оказалось, что да по сути противоречит. "Трудно назвать гурманом людей, которые едят фастфуд" и тут же "ну невозможно обожраться при правильном питании". По сути обожраться правильным питанием очень даже можно, потом потребляя все в довольно маленьких порциях. Более того, обожраться гурману ещё проще. При этом можно вообще можно не есть и даже призерать фастфуд. Обожраться тяжело человеку, которому грубо говоря фиолетово что в себя толкать в качестве топлива) понятно, что любители брокколи будут, но их будет куда меньше, чем любителей грузинской кухни например))
Елена 03.12.2019 11:19
Александр, кстати да, шаурма купленная на улице получается фастфуд, а шаурма приготовленная на гриле дома уже не фастфуд?) Бургер с макдака фастфуд, а бургер приготовленный в ресторане, который специализируется на такой кухне уже не фастфуд?)
Ариша 03.12.2019 12:39
А может быть все от человека зависит? Люди разные. Я вот, к примеру, перфекционист в какой то мере. Для меня порой трудно настроиться. Но если я настроилась, приняла решение, тогда для меня нет полумер. Так я уже больше 10 лет не пью сладкую газировку, горькую тоже не пью (пиво), мне не нравится вкус, а у пива еще и запах противный. Не пью алкоголь уже лет пять как. (могу выпить бокал вина в большой праздник, но и то не всегда). Принимаю решение раз и навсегда. И бросаю. При этом получаю удовольствие. И еще, раз и навсегда поставила для себя галочку - что активный образ жизни (ходьба) и привычка есть меньше вредных продуктов (да и вообще меньше есть) - это не разовая акция по достижении результата. Это в общем то навсегда. Если у тебя есть предрасположенность к полноте, то если ты хочешь стройности, двигайся и меньше жри пожизненно ( тут всегда есть выбор) или не жри, или не ной по поводу, что ты толстая. Это как диабетик, как алкоголик. Это нужно принять. Вот и все. 
Александр 03.12.2019 12:41
Ариша, если у вас реально так, без полумер, может и реально сработает.. В моем случае через год полтора я стал самисеьеинапоминать какого то сумасшедшего, и было стойкое желание бросить все.
Ариша 03.12.2019 12:48
Александр, посмотрим, как пойдет. Все мы живые люди. Сколько раз приходила, потому уходила, начинала заново. И это, кстати, самый длительный период. Хотя, если я похудела с почти ста кг до 85 и вот уже больше восьми лет держусь в этом весе, может быть именно потому, что я не пью пиво, алкоголь, не ем в придорожных лавках, не могу съесть второй кусочек торта, не ем майонез и т.д.? Главная трудность была в том, чтобы начать вести более активный образ жизни. Я ленива в этом отношении. И еще - главное найти такой вид движения, который мне приносит удовольствие. Люблю ходить и танцевать. Так может быть и использовать это правильно. Пока получается. И это самый длительный период пребывания на подобном сайте. Пока желания бросить не возникло. Напротив.
Ариша 03.12.2019 12:49
Одно я для себя уяснила, - нельзя использовать слово "фастфуд". Это реально больная тема. ))))
Елена 03.12.2019 12:56
Ариша, я тогда не просто перфекционистка, а робот какой-то, потому что я вообще не пью))) и не курю и велики это у меня как ваша хотьба. Просто сам пост получился как уговор самого себя что-ли. Особенно про вредные продукты. Конкретно вредных продуктов крайне мало. Другой вопрос поставить себе цель меньше есть в принципе) но опять же, если это делать, то не делать установку, что еда это зло. Это как минимум нелогично получается.
Александр 03.12.2019 12:57
Ариша, Вы опять себе противоречите.. То у вас раз и навсегда без полумер, то "приходила\уходила\начинала заново".. 
Я пью алкоголь, ем фастфуд, второй кусок и майонез тоже уважаю. Но когда мне нужно худею, когда нужно набираю. Смысл в любом случае в общем балансе калорий. А не в отказе от конкретных продуктов.
Слово фастфуд оно просто... Не настолько однобокое, как принято считать.  И проблема опять же не в самом фастфуде, даже в "худших" его проявлениях. А в неуёмном его потреблении..  Т.е. по сути не в продукте, а в человеке, который не может или не хочет контролировать потребление.. Так же как и с алкоголем и с тортами и с чем угодно..

--

Про движение, скажу по себе. Пробуйте разное. ) Возьмите в прокате коньки, лыжи, вел, ролики, что угодно. Мне удивительные в итоге вещи понравились. )) Велосипед, бегать!!! вообще не ожидал от себя, лыжи - меня с детства к ним приучали.. А тут попёрло..
Пробуйте!  
Ольга 03.12.2019 13:48
Ариша, брокколи-можно Мне оно вкусно
Ариша 04.12.2019 11:33
Александр, про противоречие - там оговорочка сразу была - мне нужно действительно принять решение. Осмыслить его. Если существуют какие-то внутренние сомнения, даже на подсознательном уровне, то не пойдет. Буду уходить, приходить. Принимаю частичные решения, как с лимонадом, алкоголем и прочим. Так что не нужно выискивать противоречий. Я то ведь точно знаю о чем говорю.
Ложка 04.12.2019 12:06
Ариша, есть еще слово джанк-фуд.)
Ариша 04.12.2019 12:42
Ложка, да в общем то без разницы уже. ))))
Ложка 04.12.2019 17:15
Ариша, да не, сгодится для обозначения пустых калорий. Особенно тех, которые еще и вредные вещества содержат.
Александр 04.12.2019 17:20
Ложка, почему пустых? Фастфуд не содержит БЖУ? Состоит только из калорийности? В нём нет витаминов и минералов? Про "джанк-фуд" аналогичный вопрос.
Ложка 05.12.2019 13:41
Александр, пустые = в контексте желания получить кроме бжу микронутриенты в необходимых количествах, не привысив при этом желаемую норму калорийности, а так же не нахватавшись попутно избытка явно вредных веществ. Джанк не стоит рассматривать только как некий вкусный калорийный продукт, обедненный микронутриентами. Это еще и превышение некоторой планки для конкретного организма, когда условная пачка чипсов становится джанком. А про фастфуд это не ко мне вопрос.
Александр 05.12.2019 13:46
Ложка, -=Ясно=-
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы