Ариша
09.12.2019 12:09

Дневник питания за 09.12.2019

Посчитала рацион. В принципе довольна. В выходные долго сомневалась насчет синтетических витаминов. 
Все же придется заморочиться по этому поводу. Во-первых, что бы там ни говорили, а синтетические витамины нельзя пить постоянно, это разовая акция (курсом), поэтому, если двигаться в сторону все же правильного питания, то хотя бы периодически необходимо будет насыщать организм всеми необходимыми нутриентами, черпая их их более менее натуральных продуктов. (если это возможно в наш век). 
Решила в ближайшее время приобрести курс витаминов и пропить разово. Думаю не повредит. Чисто профилактически. 
Чувствую себя отлично. Состояние кожи и волос нормальное. Просто поддержать организм в зимний период. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с Курицей, Сыром и Болгарским Перцем [Осетинские Пироги]
100
108 9 7 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
190
127.3 1 0.8 29.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
76
111.7 22.9 1.6 0
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
60
16.8 1.9 0.1 1.4
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Цветная капуста отварная по 1-210
60
13.2 1 0.1 2
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4
Тыква отварная по 1-210
150
39 1.8 0.2 7.4
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино]
230
250.7 20.7 16.1 5.5
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
40
50.8 7.2 1.5 2.1
Мандарин
25
9.5 0.2 0.1 1.9
Вода
1500
0 0 0 0
Авокадо
36
57.6 0.7 5.3 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
89.9 7.3 6.2 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10
28.1 0.2 0.1 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 09.12.2019 12:13 Нравится 1
А есть какие-то основания полагать, что пить "синтетические" витамины постоянно нельзя? 
Если у вас всё нормально как вы говорите, то зачем тратить деньги на витамины которые по вашим словам какие-то неполноценные? 
И какого эффекта стоит тогда от них ожидать, если и так всё отлично?
Ариша 09.12.2019 12:27
Александр, а есть основания полагать, что можно? Тем более что в любой практически инструкции по применению указан период, в течение которого витамины можно принимать бесконтрольно. 
Зима... Длительный период, когда недостаток солнца, холод, сырость, слякоть, простудные заболевания. А витаминов возможно недостаточно. Так что пропить витаминный комплекс чисто профилактически... А может быть Вы и правы, может быть и без них обойтись. 
Вопрос возник, когда рацион стала составлять. До этого необходимости не было. 
Елена 09.12.2019 12:34 Нравится 2
Я комплексные витамины пью когда на дефиците (а это чаще всего совпадает с зимним периодом). Банка 90 таблеток, 3 месяца и получается курс. Летом нет смысла пить (на мой взгляд). Ну и прошлой зимой я не пила, потому что почти всю зиму мы зимовали в лете) Такого витаминного взрыва как в прошлом году я думаю в наших широтах не получить + доза солнца и йода. Короче чтобы не пить витамины надо лететь в лето)
Александр 09.12.2019 12:35 Нравится 1
Ариша, есть конечно. если какого то витамина нехватка постоянная, то почему нельзя и восполнять его постоянно?
Ариша 09.12.2019 12:40
Александр, как раз над этим думаю. Сейчас задача ежедневно заполнять дневник, даже в выходные (чего я делать не люблю), и проанализировать за месяц. Выделить, каких витаминов не хватает, тогда именно их и пропить, либо найти способ восполнить натуральным образом. Я ем овощи, мясо, рыбу, бобовые, крупы, орехи, зелень - все это круглый год, а не сезонно. Вся фишка в том, что пора прекратить стремиться к идеалу. (это к тому, что все наши загоны из головы). 
Александр 09.12.2019 12:43
Ариша, Я не понимаю этой логики.. Витаминов нехватает. Вы их "пропили". Я так понимаю курсом. А дальше что? Их продолжает нехватать?
А если не стремиться к идеалу, то к чему стремиться?
Ариша 09.12.2019 12:45
Александр, нельзя быть идеальным во всем. Мы не роботы. 
Ариша 09.12.2019 12:51
Александр, а потом, что такое ИДЕАЛ? С чьей точки зрения? Кто даст оценку тому, идеальна ли я? Кому нужна эта оценка? С точки зрения моего мужа я идеальна. Причем идеальна, что бы я ни делала. Лишь бы мне нравилось. Лишь бы я улыбалась. Я собой периодически недовольна. Но недовольство собой - это двигатель прогресса. Человек всегда должен находиться в движении. Когда я достигну желаемого веса, изменю навсегда свой образ жизни - я буду довольна собой. Но идеальна все равно не буду. Да и зачем? 
Александр 09.12.2019 12:52
Ариша, Вы вообще о чём? ) Мы вроде о витаминах говорили. 
А идеал.. Он у вас в голове. ) Вот к нему и есть смысл стремиться. Не быть идеальной для кого-то. А именно для себя. Ставить себе цели, и их добиваться. 
Ариша 09.12.2019 12:57
Александр, мы говорили об идеале в общем (по крайней мере я). Согласитесь, я не должна думать еще и за окружающих, предугадывая, о чем они думают и говорят. Мне это не нужно. Потребление нужного количества витаминов, питание, образ жизни - все это вместе и есть идеал. Об этом можно говорить бесконечно. Времени на это нет.
Елена 09.12.2019 12:59 Нравится 1
Ариша, недовольство собой - это диструктивнный двигатель прогресса, прежде всего с точке зрения психики. Так можно постоянно "улучшать" себя (притом в любой сфере) и получать постоянный негативный отклик психики. Этот процесс постоянного недовольства собой затягивает в некую воронку из которой будет нереально выбраться. Развитие и "улучшение" (в целом) не только во внешности должно приносить удовольствие и не основываться на недовольстве собой. Как пример анорексики постоянно "недовольны собой"...их затягивает так, что потом уже процесс зачастую необратим. Это конечно крайность, но чтобы было более-менее понятно что я имею введу. И это касается не только внешнего вида и лишнего веса, а абсолютно всего в жизни.
Ариша 09.12.2019 13:06
Елена, все должно быть в разумных пределах, в том числе и легкое критическое отношение к себе. Если человек доволен собой и не способен критически оценивать свою внешность, то для чего ему себя улучшать? Однажды я увидела, что я толстая. Приняла это. Но не стала меньше себя любить. Просто недовольна собой, как я могла допустить все это. Сейчас я на правильном пути. Уверена в этом. 
Елена 09.12.2019 13:18 Нравится 1
Ариша, "Если человек доволен собой и не способен критически оценивать свою внешность, то для чего ему себя улучшать" - просто потому что нравиться процесс. Не думали о таком варианте? Или к примеру чтобы поправить здоровье? Вполне веская причина похудеть. Или просто потому что есть какая-то цель. Это к примеру моя ситуация. Ну вот к примеру я для чего худею? Я одинаково довольна собой и при 55 кг и при 75. У нас есть цель, ехать 1200 км на великах, вот для этого и худею. Чтобы легче былоЕсли бы я была недовольна своим внешним видом, то это бы вносило деструктив в мою жизнь. И таким образом вечная погоня за этим эфемерным идеалом внешнего вида...та воронка о которой я вам говорила. 
Притом такой подход прослеживается во всех моих сферах деятельности. "прокачивать себя" в чем-либо только по причине недовольства собой это попахивает комплексами. Комплекс отличницы конечно не самый плохой, но он не перестает быть от этого комплексом. 
Ариша 09.12.2019 13:40 Нравится 1
Елена, а при весе в 105 кг? Вы тоже будете довольны собой? Я думаю Вы слегка лукавите. Но Вы в этом уверены, поэтому смысла спорить я не вижу. Вы психолог по профессии? Или просто так думаете? Я не психолог, поэтому не могу утверждать ничего на 100 процентов. Вы всегда говорите с такой уверенностью, как будто Ваше мнение - это аксиома. А я знаю, что ничего не знаю. ))) 
Ольга 09.12.2019 14:51 Нравится 2
У каждого всё индивидуально. ИМХО - при возможности, стоит сдать анализы. Я пришла к выводу, что D3 мне необходимо пить на постоянной основе. Анализы показывают, что у меня что-то не то с его усвоением. Был перерыв в приёме почти месяц, в результате - упал ниже плинтуса А это не только лишь кости и кальций (с ним как раз всё в порядке), а ещё и нормальная работа эндокринной системы.
Опять же, комплекс- это комплекс. Средняя температура по больнице. Может так статься, что какие-то витамины/минералы в этом комплексе человеку категорически не подходят. С тем же йодом, например, есть нюансы.
Елена 09.12.2019 15:12 Нравится 4
Ариша, при весе в 107 кг я буду физически себя плохо чувствовать. Это в 3 раза выше моей нормы. Одышка удовольствия не прибавит, соответственно худеть в таком случае я буду для здоровья (так как я худела при 75, сложно стало обувь застегивать + свой вес носить), а не потому что я буду себе не нравиться (я то наоборот нравилась себе в этом весе, даже фотосессии делала). Насчет лукавства. Я Вам очень конкретный пример приведу. У меня конкретно сломан нос (визуально видно довольно сильно). В теории это может быть (или могло быть) моим комплексом. Но нет. На практике я легко могу себе позволить пластическую операцию, но нафиг оно мне надо, если я себя люблю такой как я есть? У меня и с кривым носом было кучу ухажеров, я с кривым носом вышла замуж. Кривой нос не помешал мне расти карьерно и не мешает мне быть публичным человеком. Да, мне задают кучу вопросов по поводу "а чего я не сделаю пластическую операцию?" Притом только от женского пола почему-то))). А оно мне не мешает, зачем? Дышу я нормально. Так что лукавства нет никакого абсолютно. Мешало бы функционально, может бы и прооперировалась, а так зачем?

Я не психолог, но наблюдая за обществом очень часто вижу картину, что люди грызут себя по довольно несущественным проблемам и из-за этого пребывают в постоянном недовольстве чем угодно (собой, личной жизнью, работой, окружением), пытаются соответствовать каким-то нормам/стандартам, а потом страдать что в эти нормы/стандарты они не вписываются. Многие вообще например зависимы от состояния "жертвы". Да что там говорить, у меня конкретный близкий пример такого человека - моя мама. Может именно поэтому я и вижу это все и не понимаю зачем это все.  
Ложка 09.12.2019 15:39 Нравится 2
Проверьте свой осетинский пирог, не может в нем быть 2г углеводов на 100г продукта.
Ариша 10.12.2019 08:12 Нравится 2
Ложка, это была условная позиция. Сегодня уже заменила. 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ