Ариша
24.03.2020 08:11

Дневник питания за 24.03.2020

Ну вот такой нехитрый рацион сегодня. Правда завтрак обещал быть чуть побольше. Но у меня уже не в первый раз - по привычке делаю больше, чем могу съесть, съедаю ровно половину и корректирую дневник. С ужином правда чуть хуже. Там уже не до экспериментов - ем то, что запланировано. Семечки - это всегда приятный бонус. Если их есть в меру и уже очищенные - сплошная польза (главное чтобы не соленые). 
Не взвешивалась. Пока собирала себе и мужу контейнеры на работу, совсем забыла про взвешивание. Так уж получилось. 
Всем хорошего.... 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
32
88.6 2.9 0.4 18.2
Сыр творожный Хохланд сливочный 60%
46
109.5 2.8 10.2 1.6
Икра сазанья пробойная, соленая
62
76.3 15.6 1.6 0
Огурец парниковый
36
4 0.3 0 0.7
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Мандарин
77
29.3 0.6 0.2 5.8
Мед пчелиный
29
95.1 0.2 0 23.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
83
9.1 0.6 0.1 1.6
Тунец натуральный. Консервы
92.5
88.8 20.8 0.6 0
Витамины от А до Zn Будь здоров
1
0 0 0 0
Комплекс Апельсина, витамина С и Zn
1
0 0 0 0
Будь Здоров! Витаминный комплекс Витамины группы В таб. №30
1
0 0 0 0
Банан
122
117.1 1.8 0.6 25.6
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
77
29.3 0.6 0.2 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья жареная на сковороде
95
166.3 25.2 4.4 4.9
Морковь по-корейски
110
123.9 1.3 9 9.9
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Пшеничный хлеб с отрубями
35
86.8 3.1 1.2 15.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
45
270.5 9.3 23.8 4.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
KIBERNETIKA 24.03.2020 16:05
" съедаю ровно половину и корректирую дневник"   А у меня наоборот. Укажу "200 граммов курицы" а съем все 400. 
Ариша 25.03.2020 07:53
KIBERNETIKA, у нас весовые категории разные и стиль жизни. Мне кстати бегать второй день хочется...  Думаю, кто меня навел на эту мысль? 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги