Ариша
30.03.2020 08:07

Дневник питания за 30.03.2020

Рацион так себе. Или я уже просто собой недовольна? Вообще то состояние нервозное. И это я еще телевизор не смотрю. 
Вчера посетили Ашан - было необходимо прикупить кое-что и проще всего это сделать именно там. Поехали рано утром, когда людей еще не было. В воздухе остро пахло дезинфекторами. И вообще чувство было такое, как будто выбрался на разведку. Люди злые, большинство в масках. Маски, кстати, купить не смогли, потому что их просто нет в наших аптеках. Хочется попросить умного дедушку Познера, который разглагольствовал о нашей беспечности и нежелании носить маски, пусть приедет к нам в город и купит маску в любой аптеке. А что уж говорить о деревнях и селах? Вчера звонили родственники из деревни, так там маски даже не завозили. 
Нет, люди их где-то достают... Поразила старая цыганка, которая сидела у Ашана и просила милостыню - хорошо одета и в маске, в МАСКЕ, блин, со словами "дай денежку на хлебушка", "помогите, чем можете". 
В общем мы пока без масок. На работе, ибо наше предприятие относится к беспрерывному производству. Нам выдали справки, подтверждающие наше право на передвижение на работу. Но я перестала пользоваться общественным транспортом, - либо иду пешком, либо еду с мужем на машине. На работу добираться надо, так что выкручиваемся. Вес за выходные подрос. Дома весы сломались. Придется еще и весы где-то покупать. 
В общем все как-то так. 
Всем здоровья. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
36
99.7 3.3 0.4 20.4
Икра сазанья пробойная, соленая
65
80 16.3 1.6 0
Сыр творожный Хохланд сливочный 60%
52
123.8 3.2 11.5 1.8
Огурец парниковый
42
4.6 0.3 0 0.8
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Мандарин
79
30 0.6 0.2 5.9
Мед пчелиный
33
108.2 0.3 0 26.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комплекс Апельсина, витамина С и Zn
1
0 0 0 0
Витамины от А до Zn Будь здоров
1
0 0 0 0
Будь Здоров! Витаминный комплекс Витамины группы В таб. №30
1
0 0 0 0
Банан
122
117.1 1.8 0.6 25.6
Капуста тушеная по 1-220
190
142.5 3.8 6.3 17.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле
80
147.2 22 6.5 0
Кальций Д3 Ультра со вкусом апельсина
2
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Домашний [Карат]
150
150 21 6 3
Подсолнечник, семечки
42
252.4 8.7 22.2 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Льняное масло
5
44.9 0 5 0
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 30.03.2020 10:20 Нравится 1
Маску можно сшить самому. Если уж прямо проблема такая..
Ольга 30.03.2020 10:58
Александр, читала/смотрела вчера всякое про "как сшить маску", "как носить маски" и т.п. Среди прочего - рекомендация ВОЗ об использовании масок, в которой есть в частности, вот такой любопытный абзац:
"Ни  при  каких  обстоятельствах  не  рекомендуется применять тканевые (например, хлопчатобумажные или марлевые) маски. "
https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/330987/WHO-nCov-IPC_Masks-2020.1-rus.pdf
Александр 30.03.2020 11:01 Нравится 1
Ольга, любопытно.. А чем отличается мед маска?
Там же кстати написано, что при отсутствии респираторных симптомов, носить маску бессмысленно.
Ольга 30.03.2020 11:16 Нравится 1
Александр, возможно, там меньше отверстия...не знаю, даже. Да-да и это тоже. Но с учетом того, что есть случаи, когда человек без симптомов является источником заражения(может слюной при разговоре брызжет), то маски это больше средство социальной ответственности.
Счастливчик Джек 30.03.2020 11:28 Нравится 1
Ольга написал:
рекомендация ВОЗ об использовании масок, в которой есть в частности, вот такой любопытный абзац:
"Ни  при  каких  обстоятельствах  не  рекомендуется применять тканевые (например, хлопчатобумажные или марлевые) маски. "

там же в названии документа условия: «в условиях ухода за заболевшим на дому и при оказании медицинской помощи»
Ольга 30.03.2020 11:30 Нравится 2
Счастливчик Джек, тоже верно. Рекомендаций ВОЗ, где в заголовке было бы о ношении масок на улице я не нашла....
Ольга 30.03.2020 11:33 Нравится 1
Счастливчик Джек, но в самом тексте рекомендации про улицу как-раз есть:
"При  отсутствии  респираторных  симптомов  следует соблюдать следующие правила:
- избегать  мест  скоплений  людей  и  частого посещения    закрытых    переполненных пространств; - поддерживать дистанцию не менее 1 метра от любого  человека  с  респираторными симптомами 2019-нКоВ (например, такими как кашель, чихание);
-часто проводить гигиеническую обработку рук, используя спиртосодержащие дезинфицирующие  средства,  если  руки  не имеют видимых загрязнений, а при их наличии – мыть рук с мылом;
- при  кашле  и  чихании  прикрывать  рот  и  нос рукой, согнутой в локте, или салфеткой; затем сразу  же  выбрасывать  салфетку  и  выполнять гигиеническую обработку рук; - по возможности не трогать руками рот и нос;
- медицинская  маска  не  требуется,  так  как  нет доказательств  ее  полезности  для  защиты  от заражения. Однако в некоторых странах маски носят в соответствии с местными культурными привычками. При использовании масок следует соблюдать  рекомендации  по  их  ношению, снятию и утилизации, а также по гигиене рук после  снятия  (см.  ниже  рекомендации  по надлежащему обращению с масками)."
Счастливчик Джек 30.03.2020 11:44 Нравится 3
Ольга написал:
Однако в некоторых странах маски носят в соответствии с местными культурными привычками

Да, видел. Не стал акцентировать на этом внимание, т.к. у нас сейчас зарождаются новые местные культурные привычки. (— Смотрите, чувак без маски! Он чихнул! — Кидайте в него кирпичами!)
Tina 30.03.2020 11:53 Нравится 2
Ольга, Водовозов говорил, что против вирусов нужны маски противоаэрозольные, с 3 типом защиты. В них дышать совсем сложно. Плюс очки нужны, так как вирус может через слизистую глаз попасть в организм. Домашние и любые другие маски процентов на 20 снижают эффективность чиха и кашля заболевшего, ну а здоровым они не сильно в помощь. При уходе за больными они резонны, но на улице и правда польза сомнительная...
Ольга 30.03.2020 11:59 Нравится 1
Tina, Дык отож. Просто какой-то банальный барьер от летящей при чихе слюны/сопли больного, при условии, что носит больной. Хотя  бы  на 20%. Ну продавцы/аптекари - вынуждены из чего-то их лепить эти маски, ибо- надо.
Ольга 30.03.2020 12:00
Счастливчик Джек, Это точно А сами эти маски постоянно туда-сюда снимают/одевают. Заходит в магазин - одел, выходит - снял. Даже некоторые шьют с дополнительной резиночкой, чтоб удобно под подбородком болталась. А одна дама масочку с фильтром съемным шила, говорит: через 2 часа фильтр снимаем, выбрасываем и вставляем новый....
Ольга 30.03.2020 12:05 Нравится 1
Tina, Такой вот ещё момент. Досматриваю пожилого, очень пожилого свёкра. Держаться от него в двух метрах не могу - требует некоторого медицинского ухода. Я, как и все, не знаю - являюсь я носителем или нет. Так или иначе, прихожу к нему в маске. На всякий пожарный. Пусть даже 5% снижения риска.. Ещё парочка медицинских масок осталось, а там что-то сварганю.  
Квант Счастья 30.03.2020 12:24 Нравится 3
Александр, симптомов может и не быть, но человек может являться переносителем. Вирус может протекать, как с симптомами, так и без симптомов, особенно это касается инкубационного периода, поэтому лучше уж поберечь окружающих и если знаете, что возможен близкий контакт с каким-либо человеком, быть в маске. Не для того, чтобы он не заразил вас, а чтоб вы вдруг чего не заразили. Лично вот для меня сейчас огромный стресс как раз не в том, чтобы заразиться, а в том, чтобы не заразить окружающих, ведь на моей совести будет чья-то жизнь.
Tina 30.03.2020 13:01 Нравится 2
Ольга, конечно, это разумно в такой ситуации.
Александр 30.03.2020 13:12
Квант Счастья, я комментирую именно документ озвученный. Все остальное я тоже знаю.
Квант Счастья 30.03.2020 13:25 Нравится 3
Александр, прошу прощение, что влезла в ваши разговоры.
KIBERNETIKA 30.03.2020 14:01 Нравится 3
Счастливчик Джек, Больше всего когда я бегала на меня кидались едящие шаурму пластиковыми вилками и матери с детьми типа "чо вы тут бегаете, заразу разносите? и есть не мешайте нам".  
KIBERNETIKA 30.03.2020 14:16 Нравится 1
Ариша, помогите чем можете Приму еду в дар. Но только одобренное Роспотребителем, без гмо, без пальмого масла. Ещё чтобы побольше белка и поменьше жиров. Вырезку индейки приму, икру только чёрную, красную у меня даж кошка не ест, можно стейк лосося на пару. Я не ела стейк лосося уже месяц, наверное. Вот такое тяжёлое положение.
Счастливчик Джек 30.03.2020 15:30 Нравится 1
KIBERNETIKA 30.03.2020 15:38 Нравится 2
Счастливчик Джек, "Ром и грудинка -- вот всё, что мне нужно!" (с) 
Ложка 30.03.2020 15:45 Нравится 2
Tina, нормально через респираторы р3 дышится и через полумаски со сменными фильтрами р3. Наверное, бегать затруднительно без привычки. Медицинские дисциплинируют, чтоб руки в лицо не тянуть, нос случайно не почесать грязной рукой..ну и от чихов на окружающих.) Все это имеет смысл, если носить и снимать правильно.
Tina 30.03.2020 16:06
Ложка, очень интересно, буду знать, сама не примеряла такие маски, это правда. У меня все равно масок нет совершенно никаких, так что... дистанцирование, домашний досуг и мытьё рук - это мой максимум.)
KIBERNETIKA 30.03.2020 16:08 Нравится 2
Tina,
Tina 30.03.2020 16:19 Нравится 3
KIBERNETIKA, и без шуток, такое было в Корее! В аптеку не пускали за масками. И без масок выгоняли из магазинов.
KIBERNETIKA 30.03.2020 16:25 Нравится 1
Tina,  Меня несколько лет назад в метро оттолкнула бомжиха за то, что от меня "воняет". (духами тьерри мюглер)
Ложка 30.03.2020 16:40 Нравится 3
Tina, думаю респираторы уже купить сложно. Имеет смысл приобрести виниловых перчаток для общественных мест, чтобы не пересушивать кожу антисептиками, и, опять же, они напоминают не трогать лицо.
Наталья 30.03.2020 17:55
Ольга, а что не так? Зачем маска на улице, если нет поблизости людей? Сегодня вышла из магазина - 2 человека в поле зрения, при этом и ветер сильный. 
В маске по улице идти душно и неудобно.
Ольга 30.03.2020 18:11 Нравится 1
Наталья, не так то, что, как минимум, маску надо снимать/одевать абсолютно чистыми руками. Брать за завязки и снимать. Ни в коем случае не браться за саму маску. Ни в коем случае не касаться лица. Предположим, вы зашли в магазин/аптеку - что-то купили, рассчитались деньгами/карточкой. Тогда, по-хорошему, выйдя из магазина вы должны, как-минимум, обработать руки антисептиком перед тем как снимать маску и сделать это максимально аккуратно. Вообще, ВОЗ рекомендует делать это так: https://www.who.int/ru/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/when-and-how-to-use-masks
Ольга 30.03.2020 18:15 Нравится 1
Ложка, после всего того, что я читала про вот эту всю защиту, тоже остановилась на идее перчаток. Благо, у меня их есть. Сегодня ходила в них в магазин/аптеку.
Наталья 30.03.2020 19:29 Нравится 2
Ольга, маску иначе чем за завязки и не снимешь ) По крайней мере мою, а-ля респиратор. Если тянуть за маску, резинки натянутся и получишь своей же маской по морде. 
Остальное ерунда и актуально для больниц, где концентрация вирусов в 1000 раз больше, чем в магазине и тем более на улице.
Ольга 30.03.2020 20:31 Нравится 4
Наталья, если вы не касаетесь при этом лица - просто прекрасно Когда потом одеваете маску - не поправляете её руками - прекрасно Ну а если остальное всё ерунда и концентрация вируса в магазине в 1000 раз меньше чем в больнице - смысл тогда носить маску вообще? И постоянно её одевать/снимать? Тем более, если не защищены глаза... В общих рекомендациях ВОЗ про расстояние есть, про антисептики/мыть руки есть, а вот маски - не входят в перечень рекомендаций для обычных здоровых людей на улице или в магазине
Наталья 30.03.2020 23:49 Нравится 2
Ольга, я же не знаю, больна я или нет. У меня лет 10 не было ни гриппа, ни ОРВИ. Вдруг я из тех, кто переносит вирус бессимтомно? Надеваю маску, чтобы не заразить других. Эта рекомендация у ВОЗ есть. 
Ложка 01.04.2020 14:22 Нравится 1
Ольга, а что не так с защитой?
Ложка 01.04.2020 14:37 Нравится 3
Ольга, в магазине может больной человек рядом оказаться и буквально дышать в лицо, так что маска (лучше респиратор), очки, перчатки в замкнутых пространствах весьма желательны. Граждане пока что не хотят соблюдать дистанцию, несмтря на то что объявления об этом уже расклеены.)
Ольга 01.04.2020 15:07 Нравится 3
Ложка, не так то, что  неясно как вообще всё это можно реализовать на практике. Ясно только с перчатками. Их использую.
Что касается масок, резюме из всего:
1. По мнению многих источников, в т.ч. ВОЗ - здоровым нет смысла в обычной жизни носить маски- держитесь подальше, не трогайте лицо, мойте руки и т.п.
2.Хирургические маски одноразовые - защита слабая. Ну хоть какая-то. Если уж их использовать, то как вы и написали - вместе с очками, перчатками. И если их использовать корректно: перед выходом из дома отдел маску/очки/перчатки, пошёл. Пришёл с улицы - аккуратно всё снял, маску/перчатки выбросил, очки - обработал антисептиком, помыл руки, лицо. И даже при наличии вот это слабой маски лучше соблюдать дистанцию,, т.к. чувство безопасности при их ношении - ложное(с т.зр. ВОЗ)
3. Одноразовых масок нигде нет. Вообще.  В госаптеку раз в день (когда - неизвестно),приходит партия масок штук 200, которые продают по 3шт.в руки. Бабульки друг-друга оповещают по телефону о факте привоза.. Так что - их не купить. Или дежурить сутками под аптекой. Респираторов медицинских, естественно, вообще не купишь.
Марлевая самшитная маска по степени защиты ещё хуже, чем одноразовая хирургическая. Но её хоть можно кипятить. Многочисленные самшитные масочки на резиночках - ни о чём, просто модный по нынешним временам аксессуар. Ну и при появлении проверяющих продавцам есть что предъявить - с подбородка на нос передвинул и ты в маске, как положено.
Т.е. маска - больше, чтоб не наплевать на ближнего своего.
Olena 01.04.2020 16:33 Нравится 4
Ольга, у меня со всей этой эпопеей,т.е. пандемией) билеты в первом ряду. Работаю на автотранспортном предприятии-весь медицинский транспорт города. Успокаиваю себя тем, что с марлевыми масками человечество избавилось от сибирской язвы, натуральной оспы и чумы.
Ольга 01.04.2020 18:32 Нравится 1
Olena, Удачи вам, здоровья и много сил - душевных и физических! Держитесь, пусть этот страшный сон поскорее закончится и всё обязательно будет хорошо
Olena 02.04.2020 08:38 Нравится 2
Ольга, спасибо!И Вам и всем здоровья и душевного покоя.
Ложка 02.04.2020 12:13 Нравится 1
Ольга, понятно. Что ж, время отработать навыки обращения с сиз и одеждой было, да и сейчас немножко есть. Наблюдала как знакомые привыкшие мыть только ладошки стали использовать возовский способ. Это радует. С обраюоткой смартфонов пока еще не очень хорошо. Кто никак не обеззараживает, кто влажными салфетками протирает...
Ольга 02.04.2020 15:03 Нравится 1
Olena, Спасибо!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ