Olga Frolova
06.10.2018 11:05
https://mozhna.com/.../ Одна из моих статей, о здр...
https://mozhna.com/harmful-fitness-stereotypes/
Одна из моих статей, о здравом смысле и приведении себя в форму.
"В здоровой пище тоже есть калории. На здоровую пищу точно так же распространяется первый закон термодинамики: энергия не возникает ниоткуда и не исчезает без следа. Все, что усваивается и не тратится, трансформируется в запасы.
Считать калории скучно и жутко немодно. Но это то, что выводит работу над собственным телом из уровня “гороскоп” на уровень “инвестиционный проект”. Ну сожжет 60-килограммовая девушка 400 калорий за час бега. Это — бутылочка йогурта. Что легче — каждое утро по часу носиться по парку, или съедать в сутки на один йогурт меньше?.."
Одна из моих статей, о здравом смысле и приведении себя в форму.
"В здоровой пище тоже есть калории. На здоровую пищу точно так же распространяется первый закон термодинамики: энергия не возникает ниоткуда и не исчезает без следа. Все, что усваивается и не тратится, трансформируется в запасы.
Считать калории скучно и жутко немодно. Но это то, что выводит работу над собственным телом из уровня “гороскоп” на уровень “инвестиционный проект”. Ну сожжет 60-килограммовая девушка 400 калорий за час бега. Это — бутылочка йогурта. Что легче — каждое утро по часу носиться по парку, или съедать в сутки на один йогурт меньше?.."
Александр
06.10.2018 12:04
Нравится 2
В статье конечно ничего нового.. Но написана каким то..
Человеческим языком, который читать приятно.
Отличная статья)) Правда жизни для всех, у кого сосед везучий: "И
если кто-то рассказывает, что толстеет даже от обычного огурца —
похоже, он просто пять раз опечатался в слове “батон”. Это
раз."
))))))
)))))) 
Юлия
06.10.2018 12:32
крутая статья, спасибо) а чего кленбутерол запрещенный?
я его в детстве от кашля пила.
Александр
Подтелков, не, спасибо, я химию стараюсь вообще не есть
никакую)) поверю на слово!))
"“Проблемные” места на то и проблемные, что из них жир мобилизуется
в последнюю очередь, какой бы частью тела мы не двигали. В них
всегда более слабое кровообращение, большая концентрация
рецепторов, цепляющих жир, и меньшая – отдающих. От сильных
диспропорций в отложении жира, вроде “галифе”, можно избавиться
только высушив все тело до состояния мумии." - вот с этим мой
личный опыт не сошелся. У меня ноги проблемная зона, если сделать
марафон по 1,5 часа в бассейне 4-5 раз в неделю в течение месяца (а
лучше двух) - все уходит ровненько с ног в большей степени, чем с
верхней части тела. И зона "галифе" туда же. В идеале плавать с
утяжелителями на ноги и только за счет ног (руки прижаты к корпусу
либо "рыбкой" )
Юлия
06.10.2018 12:54
Александр
Подтелков, ну я такой счастливый человек, что если тупо сидеть
на диете без физ нагрузки на там где надо, то сначала сдувается
грудь)) На животе у меня в принципе практически никогда
ничего не откладывается (даже сейчас при всех проблемах).
Пропорционально и "красиво" получается худеть только при физ
нагрузке с упором на длительную ходьбу и плавание. При длительном
дефиците конечно результат будет, только в последнюю очередь, когда
вверху размер будет между s и xs.
Юлия,
Вы правы с дефицитом,без физ. нагрузок можно похудеть только до
определенного процентного соотношения жира,заложенного на
генетическом уровне,дальше только с дефицитом и физкультурой.
Юлия
06.10.2018 13:06
Александр
Подтелков, нет, тогда везде s) может это самовнушение,
конечно)) но мне кажется организм убирает жир с тех мест, где его
наиболее часто "беспокоят", и если идет аква-нагрузка на икры
(упражнение ножницы в воде в горизонтальном положении, руки не
участвуют). Ну мне по меньшей мере методом многолетнего научного
тыка это стало подходить. Верх тоже худеет, конечно, но
пропорционально низу.
Юлия
06.10.2018 14:03
Александр
Подтелков, нет ,ну тип фигуры никто не отменял, о чем спор) для
каждой проблемной зону наверное нужно искать свое
лекарство) Хотя бассейн в принципе противопоказаний наверное не
имеет) А вот в тренажерке я когда-то и без того не маленькие ноги
по "умным" советам инструктора подкачала так, что дурно было в
зеркало смотреть))
Юлия
06.10.2018 14:58
Александр
Подтелков, тип фигуры - груша, яблоко, банан, по распределению
жира, если не работать над его устранением. Плечи будут
расти, если нагрузка на руки, я же пишу, плавать только "ногами" -
руки или прижаты к туловищу, или вытянуты вперед. Про тренажерку -
к тому, что при неграмотном подходе к физре без учета особенностей
комплекции можно сделать не красиво)
Юлия,
ахаха))) извините, а куда откладывается жир у банана?
Юлия
06.10.2018 15:13
Александр
Подтелков, почему хреноты?)) Условное название) Банан -
равномерное распределение жира, яблоко - когда огромный живот и
тонкие ноги, груша - когда верх легкий, а попа и ноги
толстые. Аналогии можете любые подобрать) У меня у тетки икры
тонюсенькие при том, что живот такого размера, что навреное 54
размер минимум. У меня икры толще, чем у нее, даже когда вешу 57 кг
при росте 167, в талии 63, это размер S (знаю, потому как
видела ее сапоги зимние - я их в жизни не застегнула бы). Идеальная
фигура женская - песочные часы)), еще одна аналогия) Я вот когда
поправляюсь - сразу бум по икрам и бедрам, а у кого-то живот
растет. Странно отрицать отсутствие генетической
предрасположенности к данным особенностям)
Квант
Счастья, равномерно по всему телу, а что? Первый раз такое
прочитали, правда?) Это же не я придумала, странные люди))
Достаточно распространенная классификация вроде)
Юлия,
чего только не придумают дабы оправдать лень человека))
Понятное дело, что фигуры разные и жир откладывается в разные
места) Но работая с питанием и физнагрузками любое яблоко, груша и
прочая ересь станет известной, как песочные часы) если выражаться
вашим языком)
Квант Счастья
06.10.2018 15:17
Юлия,
во во)) именно в первый раз такое прочитала)) а странные люди - вы
это обо мне))) оооой)))) пусть так))
Юлия
06.10.2018 15:17
Квант
Счастья, при чем тут оправдывание лени? Вы может поели бы, а то
какие-то сплошь злобные язвительные комменты оставляете, правда))
Диалог изначально был о том, как сделать нагрузку правильную для
того, ч.б. худелось там где надо и не худелось там, где не надо. К
чему Ваша язвительность?)
Юлия,
злобные и язвительные?))) а вы не примеряйте все слова, написанные
здесь, на себе и не будет так обидно)))
Александр
Подтелков, Это не мои ассоциации и не надо на меня наезжать. Я
их достаточно часто встречаю в статьях в сми, если не видели - не
моя вина. Жировые отложения по женскому типу у женщин тоже
имеют кучу подтипов.
Юлия,
ой блин) изменили коммент)) зачем так делать, когда вам уже
ответили)))
Квант
Счастья, а Вы читайте внимательно то, что люди обсуждают,
прежде чем вставлять свои пять копеек о лени и глупости. Что я
должна примерять на себе? Я описала как при помощи упражнений
убрать проблемную зону на ногах без ущерба верху при особенностях
комплекции. Что Вы тут конструктивного вставили, кроме очередного
"все ленивые и все придумывают". Придумайте свою терминологию и
будьте счастливы, желательно без поучений всего и вся. Ибо синдром
учителя у вас слишком явно проявляется и вне места основной
работы, причем не в лучшем виде.
Юлия,
ахахаха))))) ой я не могу)))) какая вы смешная))))
Александр
Подтелков, я не пытаюсь отрицать, я поделилась личным опытом
(успешным), причем отметила, что возможно это самовнушение. Никому
ничего не навязываю) Всем хороших выходных, у меня что-то уже
передоз от "милого общения") Как в анекдоте:
"Доброе утро, Пятачок! - Доброе утро, Винни!, - Рад тебя видеть,
Пятачок! - И я тебя, Винни!" Так слово за слово и получил Пятачок
по морде.. Всем добра)
) Как в анекдоте:
"Доброе утро, Пятачок! - Доброе утро, Винни!, - Рад тебя видеть,
Пятачок! - И я тебя, Винни!" Так слово за слово и получил Пятачок
по морде.. Всем добра)
Юлия
06.10.2018 15:29
Квант
Счастья, Вы зато очень грустная, судя по комментам на
последней неделе, и день учителя не помог)
Olga Frolova
06.10.2018 15:32
Александр
Подтелков, только тс-с!
Юлия,
вот честно))) читаю ваши комменты и улыбка с лица не уходит))) что
за ересь?))) где я грустная?)) девушка, ну чесслово)) ну сделайте
что-то со своим настроением)) а то всех тут обругали, обозвали и
т.д.)))
Юлия,
ахахах))) ооо я еще и жизнью обиженная)) я не
могууу)))))
Юлия,
ахаха)))) ой я не могу))))) ну скушайте сладкого, ну чесслово))))
Юлия,
слушайте)) у вас ко мне любовь?)))))
Юлия
06.10.2018 16:30
Александр
Подтелков,
https://whealth.ru/fitness/podberi-trenirovku-pod-tip-figury/ к
примеру вот. И такой байды очень много в околоженских журналах, и
не первое десятилетие. Насколько это соответствует реалиям я не
знаю, но по меньшей мере круглые глаза на наличие подобных
классификаций меня удивили) не думала, что такое может не попасться
при изучении околоспортивных и околодиетических тем)
Юлия,
Не удивляйтесь если вас в ближайшее время забанять,ваш
аппонент,очень любит самоутверждатся,когда написывает в службу
поддержки на неугодных ему пользователей.
Андрей
Андрей, чтобы этого не случилось, не нужно хамить и переходить
на личности.
Юлия
06.10.2018 16:57
Александр
Подтелков, ну ок, не читаете так не читаете. Я же не говорю,
что эта классификация прямо супер-объективная, но она есть, и
встречала я ее и в амерских, и в испанских журналах. Для себя из
нее вынесла, что не стоит мне делать силовые упражнения на ноги при
моем телосложении, потому как кака получается (проверено на
практике). Яблоку скорее надо просто худеть и качать ноги, потому
что ноги при таком телосложении обычно тонкие. Я так понимаю, что
смымл - в подборе упражнений для достижения пропорциональности
фигуры с учетом типа.Но я не физиолог) какую-то логику я вижу в
подборе упражнений под тип телосложения, если не хочешь просто быть
очень накачанным во всех местах, что для женщин не всегда красиво.
Но опять же, это непрофессиональные мысли вслух, не более.
Родственница физиологию преподает в универе, от нее я тоже про это
слышала, но не в контексте подбора нагрузки - а просто как деление
на типы фигуры при отсутствии регулярной физры, т.е. на самотеке.
Александр
Подтелков, Ну да,когда нет аргументов,лучший выбор нажаловаться
в службу поддержки и
самооценка сразу вверх от сделанной подлости
и
самооценка сразу вверх от сделанной подлости
Юлия
06.10.2018 17:02
Андрей
Андрей, главное, ч.б. по ночам с ножиком не гуляла со своим
ценным мнением, а бан я переживу
Андрей Андрей
06.10.2018 17:03
Андрей
Андрей, а какие могут быть аргументы, когда разговор уже пошёл
в сторону запоев и транквилизаторов?
Или это нормальная аргументация?
Или это нормальная аргументация?
Андрей
Андрей, конечно, бан куда хуже и подлее, чем оскорбления)
Юлия
06.10.2018 17:33
Квант
Счастья, а в чем оскорбление? Предположение, что обилие
неадекватных комментариев вызвано воздействием химки? Извините,
никак не хотела Вас обидеть, просто по Вашему методу дала оценку
психическому и физическому состоянию в глаза не видя оппонента. Не
нравится?) Да лаадно, поешьте углеводиков для поднятия настроения
(с)
Юлия,
очень смешно, когда адекватность моих комментариев измеряет такой
человек, как вы)))) ну ну))) продолжайте)))
Квант Счастья
06.10.2018 17:40
Юлия,
Квант
Счастья, И это пишет учитель,а потом удивляемся чему дети в
школе научились.
Андрей
Андрей, да да да))) конеееечно))) какой кошмар)))) это
действительно ужасно)) бедная система образования)
Андрей Андрей
06.10.2018 17:47
Квант
Счастья, Детишек жалко.
Квант Счастья
06.10.2018 17:47
Андрей
Андрей, ээээх)) поддерживаю))
Андрей
Андрей, главное, что пунктик по троллингу с вашей стороны
сегодня выполнен))
Квант
Счастья, Тро́ллинг — форма социальной провокации или
издевательства в сетевом общении, использующаяся как
персонифицированными участниками, заинтересованными в большей
узнаваемости, публичности, эпатаже, так и анонимными пользователями
без возможности их идентификации.В моем блоге достаточно фото,для
подтверждения моих слов,результатов и т.д..А вот у вас только
буквы.Дальше думаю всем будет понятно,кто есть кто.
Андрей
Андрей, а фото к вашему определению причем?)) как раз
большая часть скопированного вами определения этого термина
подходит к вам, а к анонимности относится только 6 последних слов
определения) причем первая и вторая часть определения взаимно НЕ
исключают друг друга) а все остальное прям слово в слово списано с
вас) так что успокойтесь)
Квант
Счастья, Ключевая фраза в конце."Всем все понятно"
Квант Счастья
06.10.2018 18:28
Андрей
Андрей, а вот с этим согласна) действительно всем все понятно)
Квант
Счастья, А вы вот,все ни как не поймете,меня забанили,и пока я
в бане ругаетесь здесь со всеми подряд.Давайте общятся.А то у вас
сегодня самооценка не поднимется.
Александр
Подтелков, А чем запой и транквилизаторы оскорбляют
человеческое достоинство?Или у кого то это больная тема?
Андрей
Андрей, эээх)) бедненький))) мне вас жаль, правда)
Андрей Андрей
06.10.2018 18:43
Квант
Счастья, Что так?
Андрей
Андрей, вы в запое? На транках? Вас не оскорбляют подобные
предположения?
Александр
Подтелков, Меня нет, не оскорбляют,ни сколько.А вас?И очень
интересно чем это может оскорбить?
Александр
06.10.2018 19:23
Андрей
Андрей, ну здорово.
Юлия
06.10.2018 21:29
Александр
Подтелков, т.е. если человек ведет себя неадекватно и
навязчиво, не обращает внимание на просьбу дистанцироваться, ему
задают вопрос "Вы пьяны?" - это оскорбление? Я вижу во всех ветках
ленты навязчивый троллинг от этой особи, полное отсутствие
каких-либо предметных знаний по теме и постоянные попытки
кого-нибудь побуллить. Проф троллинг исключен, это не полит форум и
не чтл-то массово читаемое, чем можно влиять на общественное
мнение. Остается диванный троллинг, которым занимаютчя либо
закомплексованные лица с отклонениями по психике, пытающиеся хотя
бы в сети привлечь к себе внимание, либо лица здоровые, но по
каким-то причинам ушедшие в длительный загул, и таким образом
отдыхающие в виртуальном коллективе. Если есть еще какие-то
объяснени такому поведению - поделитесь. Слабо себе представляю
взрослого адекватного человека, занимающегося такой ерундой, как
сетевое трололо.
Юлия
06.10.2018 21:44
Александр
Подтелков, да, тут Вы правы, вестись не стоит)) сайту надо
доработать функцию бана как на фб и будет фэн-шуй)
Андрей
Андрей, но пока это не свершилось)) 
Яна
09.10.2018 13:15
Ольга, замечательная статья. Мотивирует. Особенно Ваши фотки.
Правда у меня вопрос-замечание. Я работаю "ногами". Т.е. постоянно
хожу. Если отпускаю питание (ем выпечку), я не набираю резко много,
даже могу в своем весе быть. Но! У меня собирается жир именно на
талии и животе. Т.е. не равномерно как у Вас в статье. Есть теория,
что все таки разные продукты по разному "складируются". Каково Ваше
мнение на этот счет? У меня это не миф - это факт.
Яна,
спасибо за интерес. Молекула глюкозы, полученная из выпечки ничем
не отличается от молекулы глюкозы полученной из огурца и куда их
направить организм решает исходя из текущего баланса энергии, а не
происхождения. Но, у людей в состоянии хронического, вялотекущего
стресса (повышенный кортизол) или при раздолбанной
поджелудочной (плохая чувствительность к инсулину, преддиабет) и у
женщин в менопаузе (эстроген ниже плинтуса) есть тенденция
накапливать жир именно вокруг талии, даже если по конституции
"груша". Причина - на пузе самые чувствительные рецепторы жировых
клеток к инсулину и кортизолу.
Александр
09.10.2018 16:19
Olga
Frolova, Ну.. Тут всё же есть нюансы. ))
Молекула глюкозы, это глюкоза.
А вот молекула сахарозы..
.
Тут кстати на кочкофоруме подсмотрел.. Товарищи, которые едят по 700-800 углей в сутки, берут выпечку на глюкозном сиропе. ) И сладости на нём же..
Т.е. главное, чтобы было не мука, сахар. А Мука, глюкозный сироп, сахар. )
Молекула глюкозы, это глюкоза.
А вот молекула сахарозы..
.
Тут кстати на кочкофоруме подсмотрел.. Товарищи, которые едят по 700-800 углей в сутки, берут выпечку на глюкозном сиропе. ) И сладости на нём же..
Т.е. главное, чтобы было не мука, сахар. А Мука, глюкозный сироп, сахар. )
Olga
Frolova, я тогда отнесу себя к тем у кого стресс. Спасибо! Т.е.
бороться не с пирогами, а с "душевной грустью" которую пироги
заедают. Это правда.
Александр
Подтелков, сахароза - глюкоза+фруктоза, поэтому фрукты и
столовый сахар самые беспонтовые источники углеводов -- половина
ваще метаболически неактивна. Товарищи, которые едят по 700 углей
как правило употребляют стероиды, шо капитально меняет пропорцию
глюкозы переработанной в гликоген или энергию к той что
направляется в жир. Но в выпечке все-таки основная часть
углеводов - мука, которая крахмал, который в итоге глюкоза, которая
хорошая и годная. Вы это имели ввиду? Хотя есть другие причины
не есть фабричную выпечку -- трансжиры вот.
Olga Frolova
10.10.2018 06:02
Яна,
да, на этом вся психотерапия ожирения и пищевых расстройств -
распознавать эмоции и физиологический голод и удовлетворять их
адекватно: эмоциональный голод на эмоциональном уровне,
например, напряжение ванной, массажем, скуку -- хобби, одиночество
-- общением, а еда -- только если фактически голоден. Скукота, знаю
Olga Frolova
10.10.2018 06:04
Кстати работает так себе, ведь наесться в любой непонятной ситуации
проще и быстрее)
Александр
10.10.2018 06:05
Olga
Frolova, я тоже могу употреблять 700 углей. И без стероидов..
Как то у вас все безапелляционно.
Olga Frolova
10.10.2018 06:17
Александр
Подтелков, дык кто ж не может) и я могу. Вопрос
целесообразности.
Александр
10.10.2018 06:45
Olga
Frolova, целесообразности чего?
Поглощения 700 углей? Для выхода в профицит например.
Для вас не знаю.
.
Речь была о сравнении огурцов и выпечки. Так вот формально в выпечке сахаров и фруктозы больше, чем в огурце. Даже не в смысле калорийности, а в смысле пропорции.
Трансжиры, это клёвая страшилка. Как и нитраты и гормоны в курице и прочая херотень.
Контролировать сложно, а жить страшно.
Есть смысл об этом думать?
В домашнюю выпечку тоже добавляют маргарин непонятно чей, растительное масло непонятно из чего и муку неясного происхождения.
И в чем разница?
Поглощения 700 углей? Для выхода в профицит например.
Для вас не знаю.
.
Речь была о сравнении огурцов и выпечки. Так вот формально в выпечке сахаров и фруктозы больше, чем в огурце. Даже не в смысле калорийности, а в смысле пропорции.
Трансжиры, это клёвая страшилка. Как и нитраты и гормоны в курице и прочая херотень.
Контролировать сложно, а жить страшно.
Есть смысл об этом думать?
В домашнюю выпечку тоже добавляют маргарин непонятно чей, растительное масло непонятно из чего и муку неясного происхождения.
И в чем разница?
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
10-12-2019
Дневник питания за 10.12.2019
Ну... Нормально. Нормально. Ничего. Просто сумасше...
07-12-2019
Дневник питания за 06.12.2019
Вчера я установила на комп Sims4. Залипла так, что...
04-12-2019
Хочу неделю поесть фасоли (вместо гречки или чечев...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2019-12-10
Калорйность: 1039 кКал
2019-12-05
Калорйность: 1144 кКал
2019-12-08
Калорйность: 2296 кКал
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
