Ваня Эммерих
09.10.2018 05:06
Дневник питания за 08.10.2018
начало, но ел много, уелся чтобы набрать калории:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
400
|
24 | 0.4 | 0.2 | 5.2 |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
150
|
232.5 | 18.9 | 15.9 | 1.7 |
| Заправка для салата, майонез, с солью |
30
|
117 | 0.3 | 10 | 7.2 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
125
|
278.8 | 19.4 | 20.2 | 3.4 |
| Итого | 730 | 752 | 38 | 46 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 200 | 56 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
100
|
201 | 13.4 | 13.1 | 6.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 725 | 569 | 29 | 16 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 200 | 56 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
200
|
12 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 600 | 269 | 8 | 2 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
125
|
262.5 | 6.1 | 1.3 | 56 |
| Итого | 325 | 298 | 8 | 1 | 61 |
| Итого за день | 2780 | 2002 | 85 | 66 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ваня Эммерих
09.10.2018 06:25
ой) всем здрасте... и подвигов телесных!
Валентина
09.10.2018 06:34
старайтесь добрать белки и жиры. удачи!
Катенька
09.10.2018 06:45
Ваня
Эммерих, Доброе утро! и вам удачи !!!
