ЗОЖНИК
11.03.2019 15:01

Девушка ЗОЖ: Анастасия Симанова


Привет! Расскажи о себе, как это у нас тут принято. 

Здравствуйте! Меня зовут Анастасия Симанова, мне 27 лет. Мой рост 170 см, вес 60 кг, талия — 62 см, а бедра — 95 см, размер груди 3,5. Я фитнес-модель. Занимаюсь бодибилдингом, планирую перевернуть представление русских о категории Wellness Fitness.

Как ты пришла в фитнес? 

Я люблю спорт с детства. Можно сказать, это мое призвание. В 15 лет стала капитаном школьной команды по баскетболу, а с железом тренируюсь с 14 лет. Это при том, что в 12 лет я перенесла тяжелейшую операцию на сердце. Врождённый порок сердца врачи выявили лишь к 11 году моей жизни. К тому моменту отверстие в сердце было размером с пятирублёвую монету. Кровообращение было нарушено, из-за этого в том числе деформировались лёгкие. Так что врачи строго запрещали мне любой спорт.


Какие ошибки ты совершала?

Я посещала зал нерегулярно, циклами, с большими перерывами между ними. На таком уровне как сейчас, я стала заниматься в марте 2016 года. Ошибкой того времени могу назвать отсутствие чёткого целеполагания. Ходила чтобы ходить.

Кто тебя тренирует?

Мой тренер Артур Варданян. Я очень сильно ему благодарна за все мои достижения. Вообще рекомендую по возможности обращаться к тренерам.


Что ты ешь? Расскажи про твой примерный рацион на день. 

На данный момент, в рамках цикла подготовки к соревнованиям, я придерживаюсь кето-диеты. Не буду здесь долго расписывать все моменты, расскажу только об основном принципе: путём полного исключения из рациона углеводов (кроме клетчатки), организм вводится в состояние кетоза. Подробности ищите в интернете сами (на Зожнике есть статья Елены Мотовой «Кетогенная диета — это как?«).

Ну и, конечно, полный комплекс спортивного питания и витаминов с микроэлементами: от аргинина и BCAA до аспаркама (чтобы мышцы не сводило). Правильный подбор спортпита зависит от конкретных целей на определённое время. Список продуктов постоянно корректируется тренером. Из последнего — понравился бренд Prime Kraft.


В чем тренируешься? 

С недавнего времени, мне больше других брендов нравится одежда от Reebok. Почему они не платят мне за рекламу? =)

Расскажи по свою ныненшнюю тренировочную программу! 

Мой план тренировок мало кому подойдет – я на сушке. Бешенный режим, 6 дней тренировок и один день отдыха. Каждая тренировка занимает от полутора до двух часов.

1 день: ноги;

2 день: плечи, руки;

3 день: ноги;

4 (через выходной): грудь, передняя дельта, трицепс;

5 день: ноги;

6 день: спина, задняя дельта, бицепс.

В межсезонье я тренируюсь в режиме три дня через один. Основной упор на ноги и ягодицы. Тренировки силовые, а не вот это вот «машу ногами с резиночками». Я выполняю базовые упражнения со значительным отягощением.


Твои фитнес-цели.

  1. Показать русским что такое Wellness Fitness (они думают, что уже знают, но это не так).
  2. Показать «на западе», кто такие русские (да, я планирую выступать в США).

Что тебя вдохновляет?

Поэтапное движение к поставленным целям. Да, дофамин вырабатывается так, а дофамин — это и есть то самое вдохновение. Скажу заезженную бизнес-тренерами истину: разбей основную цель на мелкие и кайфуй!


У тебя есть кумиры или какие-то ориентиры в сфере фитнеса? 

Мне нравится то что делает Vivi Winkler. Но я следую правилу «не сотвори себе кумира». Вдруг ты станешь лучше него?)

Дай список любимых треков для тренировки.


Покажи фотографии идеального на твой взгляд мужского тела!  

Это очень, очень сложно. Я придирчива. Поэтому за 15 минут поисков и раздумий нашла лишь одно фото.


У тебя есть любимое мотивационное видео? 

Видео меня не очень мотивируют. Это вообще странный способ мотивации.

Твой совет тем, кто хочет начать. 

Правильное целеполагание – единственное что сделает вас счастливым. Начинайте делать, представляя конечный результат. Проверяйте движение к цели и получайте удовольствие от этих изменений. Именно эта обратная связь и будет вашим естественным мотиватором. Хочешь начать — начинай!



Смотрите также на Зожнике:







Счастливчик Джек 11.03.2019 15:08 Нравится 3
 рибок рибоком, но из каждой фотки так и прёт, что пора уже пересесть с иглы мужского одобрения замуж и не парить себе и другим мозги тру-велнес-фитнесом
Елена Гордеева 11.03.2019 15:22 Нравится 6
Счастливчик Джек, где там замуж и кого прет?
Ксения 11.03.2019 15:22 Нравится 2
О, кажется у героини статьи был такой же порок сердца, как у меня. Я его так же описываю - дырочка в сердце. Первый раз вижу человека, которая пережила такую же операцию. Ей очень повезло, что всё-таки выявили и исправили порок. Она молодец, такие результаты
Александр 11.03.2019 15:30 Нравится 3
И... предсказуемо - онлайн тренер. 5000т.р. в месяц, и.. вероятно по традиции продаст свою программу тренировок.
Елена Гордеева, о, шутки за 200? Дешевле можете?
Елена Гордеева 11.03.2019 16:01 Нравится 6
Счастливчик Джек, у вас жесткий дефицит? Вы чего такой злой? Нормальная девочка, красивая. Мне нравится.
Татьяна 11.03.2019 16:04 Нравится 3
Рядовая статья с нулевой мотивацией((( Примитивны и вопросы, и ответы.
Счастливчик Джек 11.03.2019 16:11 Нравится 3
Елена Гордеева, я разве написал, что ненормальная? Зожник подсунул мне статью, я дал обратную связь и высказал личное мнение. Мнение не совпало с вашим? Ну, бывает. Однако ж, я считаю, что все должны быть готовы умереть за моё право высказывать личное мнение.
P.S. И, заметьте, моя шуточная фраза содержит фидбэк на минимум три ключевых аспекта из публикации.
Елена Гордеева 11.03.2019 16:16 Нравится 3
Счастливчик Джек, ничего страшного. Мне пофиг)))
Счастливчик Джек 11.03.2019 16:17 Нравится 3
Елена Гордеева, «больше паховых складок богу паховых складок!» ™
«больше рибока богиням рибока!»™
Александр 11.03.2019 16:22 Нравится 1
Елена Гордеева, поздно...
Елена Гордеева 11.03.2019 16:28 Нравится 3
Александр, завелся?
Александр 11.03.2019 16:31 Нравится 5
Елена Гордеева,  Молодой, горячий...
А не.. Не молодой. Но горячий! 
Елена Гордеева 11.03.2019 16:32 Нравится 3
Александр, я нечаянно))))
Счастливчик Джек 11.03.2019 16:39 Нравится 1
Александр, ты же обещал не комментить меня? Не держишь обещаний? За последний месяц - это уже третий выпад с твоей стороны в мой адрес. Меж тем я ушёл с поддержки на дефицит и испортившееся настроение может запросто сыграть злую шутку с тобой. Прилетит с неизвестной стороны, со мной не свяжешь, но будет неприятно.
Александр 11.03.2019 16:43 Нравится 4
Счастливчик Джек, А я тебя и не комментил. Повнимательнее дедуля.
Дмитрий 11.03.2019 16:44 Нравится 1
В 27 лет задумываться о выступлениях в США- поржал))))
Счастливчик Джек 11.03.2019 16:47 Нравится 2
Александр, заметь, ты опять меня пытаешься оскорбить. Не будь таким жалким.
Александр 11.03.2019 16:48 Нравится 4
Счастливчик Джек, Не я это начал.
Счастливчик Джек 11.03.2019 16:51 Нравится 2
Александр, не скули, не оправдывайся. Просто сдержи слово и перестань пытаться облаять меня через забор.
Александр 11.03.2019 16:55 Нравится 5
Счастливчик Джек, перед тобой что ли? много чести. Оревуар.
Счастливчик Джек 11.03.2019 16:58 Нравится 1
Александр, ты насовсем попрощался? Если нет, то я тебя предупредил.
Александр 11.03.2019 16:59 Нравится 2
Счастливчик Джек, не пойму.. Ты мне угрожаешь что ли?
Счастливчик Джек 11.03.2019 17:03 Нравится 1
Александр, я тебя услышал.
Миссури 12.03.2019 07:27 Нравится 4
Елена Гордеева, а откуда вообще информация что она не замужем? Я что-то об этом в статье не нашла ничего... 
Елена Гордеева 12.03.2019 09:17 Нравится 2
Миссури, так и я об этом)))
Миссури 12.03.2019 09:26
Елена Гордеева, аааа, я-то с утра только прочитала статью, подумала что все о чем-то в курсе, а я не в курсе
Александр 12.03.2019 09:29 Нравится 4
Миссури, экстрасенсы среди нас. ))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ