Анастасия
18.10.2018 05:42

Дневник питания за 18.10.2018

Дневник за сегодня! Многовато углей, но я играю в футбол, так что не думаю что это большая проблема)) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Английские маффины, пшеничные
62
138.3 5.4 1.2 27.8
Яйцо куриное (Жарка яичница)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Яичный белок куриный
70
33.6 7.8 0.1 0.7
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью
16
94.1 4 8.1 3.1
Варенье из малины
10
27.3 0.1 0 7
Шампиньоны
47
12.7 2 0.5 0
Шпинат
25
5.8 0.7 0.1 0.5
Помидор (томат), парниковый
57
8 0.3 0 1.7
Перец сладкий
45
11.7 0.6 0 2.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Семена чии, сушеные
2
9.7 0.3 0.6 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
200
64 1.3 0.6 15.4
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
300
231 6 1.2 48.9
Печень куриная
110
151.4 22.4 6.5 0.8
Лук репчатый
75
30.7 1 0.2 6.1
Капуста белокочанная, квашеная
60
13.8 1.1 0.1 1.8
Огурец, парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Салат
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Масло, кулинарный спрей PAM, оригинальное
1
7.9 0 0.8 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
fudge graham bar
1
210 14 7 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Американский творог 1%
120
85.1 11.6 1.1 6.4
греческий йогурт
170
90.1 17 0 6.8
Миндаль
18
109.6 3.3 9.7 2.3
Семена чии, сушеные
2
9.7 0.3 0.6 0.8
Семена мака
2
10.5 0.4 0.8 0.6
Клубника, сырая
100
32 0.7 0.3 7.7
Honey Almond butter granola
18
78.5 2 2.6 12.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Крендельки Бретцель с Солью [Чудесный Край]
17
69.7 1.6 1.9 11.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Ефим 18.10.2018 07:40
что за американский творог такой?
Анастасия 19.10.2018 01:44
я просто в данный момент в америке) и тут нашего обычного творога практисески не найти. Американский он cottage cheese называется.  
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы