Анастасия
18.10.2018 05:42
Дневник питания за 18.10.2018
Дневник за сегодня! Многовато углей, но я играю в футбол, так что
не думаю что это большая проблема))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Английские маффины, пшеничные |
62
|
138.3 | 5.4 | 1.2 | 27.8 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью |
16
|
94.1 | 4 | 8.1 | 3.1 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Шампиньоны |
47
|
12.7 | 2 | 0.5 | 0 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Перец сладкий |
45
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Семена чии, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.8 |
| Итого | 684 | 495 | 33 | 21 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
200
|
64 | 1.3 | 0.6 | 15.4 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 235 | 76 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
300
|
231 | 6 | 1.2 | 48.9 |
| Печень куриная |
110
|
151.4 | 22.4 | 6.5 | 0.8 |
| Лук репчатый |
75
|
30.7 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Масло, кулинарный спрей PAM, оригинальное |
1
|
7.9 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 676 | 450 | 31 | 8 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| fudge graham bar |
1
|
210 | 14 | 7 | 23 |
| Итого | 50 | 210 | 14 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Американский творог 1% |
120
|
85.1 | 11.6 | 1.1 | 6.4 |
| греческий йогурт |
170
|
90.1 | 17 | 0 | 6.8 |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Семена чии, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.8 |
| Семена мака |
2
|
10.5 | 0.4 | 0.8 | 0.6 |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0.7 | 0.3 | 7.7 |
| Honey Almond butter granola |
18
|
78.5 | 2 | 2.6 | 12.4 |
| Итого | 430 | 415 | 35 | 15 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Крендельки Бретцель с Солью [Чудесный Край] |
17
|
69.7 | 1.6 | 1.9 | 11.7 |
| Итого | 147 | 130 | 2 | 2 | 24 |
| Итого за день | 2222 | 1778 | 118 | 55 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ефим
18.10.2018 07:40
что за американский творог такой?
Анастасия
19.10.2018 01:44
я просто в данный момент в америке) и тут нашего обычного творога
практисески не найти. Американский он cottage cheese
называется.
Интересные блоги
16-09-2021
Книжный клуб Зожника. Обсуждение книги сентября.
Привет! Сегодня обсуждаем любимую книгу участников...
14-09-2021
Дневник питания за 14.09.2021
Я снова купила арахисовую пасту! И снова не могу п...
18-09-2021
Дневник питания за 18.09.2021
Предпоследний день марафона с Хлоей `Intense core ...
Новые рецепты
Суп с фрикадельками и картофелем
32.1
2.8
0.6
3.5
13
Банановые панкейки
167.1
6.7
4.8
24.2
7
Яичница с овощами и салатом из водорослей вакаме
77.2
5
5.1
3
13
Лучшие рационы
