Дневник питания за 18.10.2018

Дневник за сегодня! Многовато углей, но я играю в футбол, так что не думаю что это большая проблема))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Английские маффины, пшеничные	62	138.3	5.4	1.2	27.8
Яйцо куриное (Жарка яичница)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью	16	94.1	4	8.1	3.1
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Шампиньоны	47	12.7	2	0.5	0
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Помидор (томат), парниковый	57	8	0.3	0	1.7
Перец сладкий	45	11.7	0.6	0	2.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Семена чии, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.8
Итого	684	495	33	21	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	300	231	6	1.2	48.9
Печень куриная	110	151.4	22.4	6.5	0.8
Лук репчатый	75	30.7	1	0.2	6.1
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Огурец, парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Салат	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Масло, кулинарный спрей PAM, оригинальное	1	7.9	0	0.8	0.2
Итого	676	450	31	8	60

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Крендельки Бретцель с Солью [Чудесный Край]	17	69.7	1.6	1.9	11.7
Итого	147	130	2	2	24
Итого за день	2222	1778	118	55	207