Анастасия
26.10.2018 05:33

Дневник питания за 25.10.2018

Дневник за сегодня! Ужин ела не дома, поэтому все на глаз по весу...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
греческий йогурт
160
84.8 16 0 6.4
Американский творог 1%
140
99.2 13.6 1.3 7.4
Хрустящие Шарики с Какао [Cerera]
10
39.5 0.8 0.6 7.8
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Орех-пекан
15
103.7 1.4 10.8 2.1
Lightly salted rice cakes
1
35 1 0 7
Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью
16
94.2 3.8 8 3.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые
60
97.2 17.3 2.6 0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
60
96 1.2 8.8 5.1
Шампиньоны
58
15.7 2.5 0.6 0.1
Салат
70
11.2 1.1 0.1 1.4
Огурец, парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.5
Цукини с кожурой, сырые
70
11.9 0.8 0.2 2.2
Семена чии, сушеные
1
4.9 0.2 0.3 0.4
Сыр, пармезан, твердый
5
19.6 1.8 1.3 0.2
Honey Almond butter granola
10
43.6 1.1 1.5 6.9
Конфеты, батончик ALMOND JOY (произв: Hershey)
15
71.9 0.6 4 8.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное
80
166.4 22.7 7.5 0.5
Пюре картофельное по 1-208
90
67.5 1.9 0.7 13.2
Морковь (Варка без слива)
150
49.1 1.9 0.1 9.6
Огурец, парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Салат
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Брокколи, цветы, сырая
40
11.2 1.2 0.1 2.1
Фасоль, черная, зрелые семена, вареная, с солью
80
105.6 7.1 0.4 19
Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту
70
157.5 2.9 11.2 11.2
Соус, сальса, готовый к употреблению
60
17.4 0.9 0.1 4
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко, обезжиренное, с добавлением витамина А
200
68 6.7 0.2 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ