Анастасия
27.10.2018 01:47

Дневник питания за 26.10.2018

Очень наелась( хотя по калориям все в норме) и готова к завтрашней игре! Конечно хотелось бы больше белка

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
60
211.2 7.4 3.7 37.1
Миндальное молоко
0.8
24 0.8 2 0.8
Яйцо куриное (Жарка омлет)
47
68.9 5.7 5 0.3
Яичный белок куриный (Жарка омлет)
65
30 6.9 0.1 0.7
Шпинат
25
5.8 0.7 0.1 0.5
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.5
Цукини с кожурой, сырые
65
11.1 0.8 0.2 2
Перец сладкий
40
10.4 0.5 0 2
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Семена чии, сушеные
1.5
7.3 0.2 0.5 0.6
Семена мака
1.5
7.9 0.3 0.6 0.4
Орех-пекан
10
69.1 0.9 7.2 1.4
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
70
30.1 0.6 0.1 5.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Cliff Bar chocolate chip
1
250 9 5 45
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, цыплята, только мясо, запечённое
100
150 29.6 2.6 0
Шпинат (Припускание)
50
10.8 1.4 0.1 0.9
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Огурец, парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Салат
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Сыр, фета
10
26.4 1.4 2.1 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Greek yogurt light and fit banana cream
1
80 12 0 9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Buitoni тортелини микс сыра
100
300 13 8 47
Цукини с кожурой, сырые
68
11.6 0.8 0.2 2.1
Смесь овощей, замороженная, неприготовленная
100
64 3.3 0.5 13.5
Сыр, пармезан, твердый
20
78.4 7.2 5.2 0.6
Конфеты, батончик ALMOND JOY (произв: Hershey)
14
67.1 0.6 3.8 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ