Анастасия
30.10.2018 06:23

Дневник питания за 29.10.2018

Все началось хорошо. Но вечером кушала не дома и это всегда все уничтожает...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
60
207.8 7.3 3.7 36.4
Молоко, обезжиренное, с добавлением витамина А
375
127.5 12.6 0.3 18.6
Клубника, сырая
100
32 0.7 0.3 7.7
Семена чии, сушеные
2
9.7 0.3 0.6 0.8
Семена мака
2
10.5 0.4 0.8 0.6
Яйцо куриное (Жарка омлет)
47
68.9 5.7 5 0.3
Яичный белок куриный (Жарка омлет)
65
30 6.9 0.1 0.7
Шампиньоны
40
10.8 1.7 0.4 0
Шпинат
25
5.8 0.7 0.1 0.5
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.5
Перец сладкий
40
10.4 0.5 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Орех кешью
4
24 0.7 1.9 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Buitoni тортелини микс сыра
100
300 13 8 47
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
82
78.2 17.8 0.6 0.3
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
70
7 0.4 0 1.4
Цукини с кожурой, сырые
120
20.4 1.5 0.4 3.7
Сыр, пармезан, твердый
20
78.4 7.2 5.2 0.6
Фасоль (стручок)
70
16.1 1.8 0.2 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)
100
196.2 12.1 16.3 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
120
136.8 10.8 0.5 23.4
Хлеб белый
40
106 3.7 1.3 19.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)
50
52.6 11 0.9 0.2
Фирменные Панкейки [Grow Food ]
0.7
175.7 6.3 6.3 23.5
Мороженое, пломбир
20
46.4 0.7 3 4.1
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое
20
90.8 1 4.1 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы