Анастасия
02.11.2018 04:13

Дневник питания за 01.11.2018

Перед ужином была тренировка. И как то очень обьелась я к весчеру...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
134
64.3 14.9 0.2 1.3
Лаваш, из цельного зерна
71
188.9 7 1.8 39.1
Какао смесь, порошок
3
11.9 0.2 0.1 2.5
Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью
36
212 8.7 18 7.8
Клубника, сырая
100
32 0.7 0.3 7.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Kit Kat Mini [Nestle]
10
52.6 0.6 2.8 6.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти, обогащенные, сухие
57
211.5 7.4 0.9 42.6
Тиляпия, сырая
113
108.5 22.7 1.9 0
Смесь овощей, замороженная, неприготовленная
110
70.4 3.7 0.6 14.8
Огурец, парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Сыр, пармезан, твердый
10
39.2 3.6 2.6 0.3
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Печенье, зверюшки (содержит арроурут, печенье к чаю)
10
44.6 0.7 1.4 7.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Kit Kat Mini [Nestle]
10
52.6 0.6 2.8 6.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Combat protein poweder chocolate
20
74.5 14.3 0.9 2.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
88
14.1 1.3 0.2 1.8
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
11 0.7 0.1 1.9
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
65
104 1.3 9.5 5.5
Шампиньоны
40
10.8 1.7 0.4 0
греческий йогурт
55
29.2 5.5 0 2.2
Уксус 9%
15
1.7 0 0 0.5
Яблоко
215
101.1 0.9 0.9 21.1
Американский творог 1%
50
35.4 4.9 0.5 2.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)
94
98.9 20.6 1.7 0.4
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 1.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Honey Almond butter granola
12
52.3 1.3 1.7 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ