Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
55
|
145.8 | 7.3 | 2.3 | 23.8 |
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью |
20
|
117.6 | 5 | 10.1 | 3.9 |
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 3 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Американский творог 1% |
150
|
106.3 | 14.6 | 1.4 | 8 |
Honey Almond butter granola |
15
|
65.4 | 1.6 | 2.2 | 10.4 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 315 | 556 | 31 | 26 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
26
|
68.9 | 3.5 | 1.1 | 11.3 |
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины) |
20
|
75.4 | 0.9 | 3.2 | 10.8 |
Итого | 211 | 221 | 5 | 4 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш, из цельного зерна |
71
|
188.9 | 7 | 1.8 | 39.1 |
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 3 |
Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
120
|
50.4 | 4.4 | 0.5 | 10 |
Американский творог 1% |
35
|
24.8 | 3.4 | 0.3 | 1.9 |
Итого | 281 | 322 | 15 | 7 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Combat protein poweder chocolate |
25
|
93.1 | 17.9 | 1.1 | 3.6 |
Honey Almond butter granola |
15
|
65.4 | 1.6 | 2.2 | 10.4 |
Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 155 | 210 | 20 | 3 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец натуральный. Консервы |
105
|
100.8 | 23.6 | 0.7 | 0 |
Фасоль (стручок) (Варка) |
40
|
8.6 | 1 | 0.1 | 1.1 |
Огурец, парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
Салат |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
Цукини с кожурой, сырые |
120
|
20.4 | 1.5 | 0.4 | 3.7 |
Лук репчатый (Жарка) |
35
|
10.7 | 0.5 | 0.1 | 2 |
греческий йогурт |
70
|
37.1 | 7 | 0 | 2.8 |
Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
Горчица Дижонская [Bornier] |
8
|
11.9 | 0.6 | 0.9 | 0.3 |
Шоколадная ватрушка |
120
|
100.1 | 10.8 | 1.8 | 9.7 |
Итого | 703 | 318 | 47 | 4 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Итого | 10 | 60 | 1 | 4 | 2 |
Итого за день | 1675 | 1689 | 121 | 52 | 194 |