Анастасия
04.11.2018 06:33

Дневник питания за 03.11.2018

Сегодня получилось углеводном начало и белковый конец! Но не довольна что по качеству пиши ( витамины) только 73%... Уже не знаю что надо есть чтобы было хотя бы выше 80...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
55
145.8 7.3 2.3 23.8
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью
20
117.6 5 10.1 3.9
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
35
56 0.7 5.1 3
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 0.9
Американский творог 1%
150
106.3 14.6 1.4 8
Honey Almond butter granola
15
65.4 1.6 2.2 10.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
26
68.9 3.5 1.1 11.3
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)
20
75.4 0.9 3.2 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш, из цельного зерна
71
188.9 7 1.8 39.1
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
35
56 0.7 5.1 3
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.6
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью
120
50.4 4.4 0.5 10
Американский творог 1%
35
24.8 3.4 0.3 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Combat protein poweder chocolate
25
93.1 17.9 1.1 3.6
Honey Almond butter granola
15
65.4 1.6 2.2 10.4
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
105
100.8 23.6 0.7 0
Фасоль (стручок) (Варка)
40
8.6 1 0.1 1.1
Огурец, парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Салат
80
12.8 1.2 0.2 1.6
Цукини с кожурой, сырые
120
20.4 1.5 0.4 3.7
Лук репчатый (Жарка)
35
10.7 0.5 0.1 2
греческий йогурт
70
37.1 7 0 2.8
Соевый соус
5
2.5 0.3 0 0.3
Горчица Дижонская [Bornier]
8
11.9 0.6 0.9 0.3
Шоколадная ватрушка
120
100.1 10.8 1.8 9.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы