Анастасия
06.11.2018 06:00

Дневник питания за 05.11.2018

Ужин не спланировала в итоге накладной того чего не надо было... А в общем собой горжусь

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко, обезжиренное, с добавлением витамина А
230
78.2 7.8 0.2 11.4
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Яйцо куриное (Жарка омлет)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Шампиньоны
38
10.3 1.6 0.4 0
Шпинат (Жарка)
25
4.9 0.7 0.1 0.4
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
60
6 0.3 0 1.2
Фасоль (стручок) (Варка)
40
8.6 1 0.1 1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Яичный белок куриный (Жарка омлет)
65
30 6.9 0.1 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Жевательные Конфеты [Mamba]
5
19.4 0 0.3 4.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная
40
9.6 0.8 0.1 1.9
Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная
110
28.6 3.1 0.3 5.3
Морковь (Варка со сливом)
58
15.5 0.7 0.1 2.9
Свинина, рёбра с лопаточной части без кости, запечённые
100
270 26.4 18.3 0
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный
100
123 2.9 0.4 26.1
Шоколадная ватрушка
100
83.4 9 1.5 8.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадная ватрушка
120
100.1 10.8 1.8 9.7
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Greek yogurt light and fit banana cream
1
80 12 0 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Калифорния [Суши Шоп]
2
380 14 10 56
Орех-пекан
20
138.2 1.8 14.4 2.8
Selga [Laima]
20
85.4 1.7 3.2 12.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ