Анастасия
13.11.2018 07:10
Дневник питания за 12.11.2018
Очень горжусь собой за этот день. Очень много витаминов и я отлично
себя чувствую!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
60
|
207.8 | 7.3 | 3.7 | 36.4 |
| Молоко, обезжиренное, с добавлением витамина А |
320
|
108.8 | 10.8 | 0.3 | 15.9 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
47
|
68.9 | 5.7 | 5 | 0.3 |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) |
65
|
30 | 6.9 | 0.1 | 0.7 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
50
|
5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шпинат (Жарка) |
30
|
5.9 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Семена чии, сушеные |
1
|
4.9 | 0.2 | 0.3 | 0.4 |
| Семена мака |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 684 | 514 | 35 | 10 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
121
|
127.3 | 26.6 | 2.1 | 0.5 |
| Горох зеленый свежий (Варка) |
50
|
25.6 | 2.4 | 0.1 | 3.8 |
| Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, вареная, без соли |
50
|
40 | 1.4 | 0.2 | 9.8 |
| Перец сладкий |
50
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| греческий йогурт |
50
|
26.5 | 5 | 0 | 2 |
| Кетчуп |
12
|
13.4 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| McDONALD'S, соус "Barbeque" |
12
|
19.8 | 0.2 | 0.1 | 4.4 |
| Пицца на куриной основе |
95
|
123.8 | 13 | 7.2 | 1.6 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Огурец, парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 653 | 480 | 53 | 10 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Oikos ripple zero flavored |
0.85
|
127.5 | 12.8 | 0 | 11 |
| Rice Krispies [Kellogg's] |
10
|
38.4 | 0.7 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 137 | 165 | 13 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
100
|
261 | 26.7 | 16.3 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
100
|
24 | 2 | 0.3 | 4.7 |
| Сладкая кукуруза, желтая, зерна срезанные со стержня, замороженная, вареные, с солью |
40
|
31.6 | 1 | 0.3 | 7.5 |
| Горох зеленый свежий (Варка) |
30
|
15.4 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Harvest snaps |
28
|
114 | 5 | 5 | 15.4 |
| Итого | 298 | 445 | 36 | 21 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранка Сдобная [Едок] |
8
|
18 | 0.7 | 0.6 | 4.8 |
| Шоколад Sarkana Magone [Laima] |
12
|
58.9 | 0.7 | 3 | 7.3 |
| Итого | 20 | 76 | 1 | 3 | 12 |
| Итого за день | 1792 | 1683 | 139 | 46 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2021-06-13
Калорийность: 1517 кКал
2021-06-12
Калорийность: 1525 кКал
2021-06-09
Калорийность: 1557 кКал
Новые рецепты
Запеканка с фаршем `вау`
137.7
6.8
8.9
7.6
0
Лазанья с чечевицей
173.1
9.6
4.2
22.5
6
Паста/фарш/перец/виноградные листья/лук/томат
59.9
3.8
2.1
6.1
13
Интересные блоги
