Анастасия
13.11.2018 07:10

Дневник питания за 12.11.2018

Очень горжусь собой за этот день. Очень много витаминов и я отлично себя чувствую!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
60
207.8 7.3 3.7 36.4
Молоко, обезжиренное, с добавлением витамина А
320
108.8 10.8 0.3 15.9
Яйцо куриное (Жарка омлет)
47
68.9 5.7 5 0.3
Яичный белок куриный (Жарка омлет)
65
30 6.9 0.1 0.7
Шампиньоны
40
10.8 1.7 0.4 0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
50
5 0.3 0 1
Шпинат (Жарка)
30
5.9 0.8 0.1 0.4
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Семена чии, сушеные
1
4.9 0.2 0.3 0.4
Семена мака
1
5.3 0.2 0.4 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
121
127.3 26.6 2.1 0.5
Горох зеленый свежий (Варка)
50
25.6 2.4 0.1 3.8
Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, вареная, без соли
50
40 1.4 0.2 9.8
Перец сладкий
50
13 0.7 0.1 2.5
греческий йогурт
50
26.5 5 0 2
Кетчуп
12
13.4 0.2 0 3.1
McDONALD'S, соус "Barbeque"
12
19.8 0.2 0.1 4.4
Пицца на куриной основе
95
123.8 13 7.2 1.6
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
28
63.8 2.4 0.4 12.6
Огурец, парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Салат
100
16 1.5 0.2 2
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Oikos ripple zero flavored
0.85
127.5 12.8 0 11
Rice Krispies [Kellogg's]
10
38.4 0.7 0.2 8.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные
100
261 26.7 16.3 0
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная
100
24 2 0.3 4.7
Сладкая кукуруза, желтая, зерна срезанные со стержня, замороженная, вареные, с солью
40
31.6 1 0.3 7.5
Горох зеленый свежий (Варка)
30
15.4 1.4 0.1 2.3
Harvest snaps
28
114 5 5 15.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранка Сдобная [Едок]
8
18 0.7 0.6 4.8
Шоколад Sarkana Magone [Laima]
12
58.9 0.7 3 7.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Интересные блоги
Новые рецепты