Светлана
10.10.2018 11:34
Дневник питания за 09.10.2018
Начала вести дневник. Пока осваиваюсь. Питание в основном здоровое,
но скучное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, пармезан, твердый |
23
|
90.2 | 8.2 | 5.9 | 0.7 |
| Бекон |
23
|
95.9 | 2.9 | 9.1 | 0.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овес, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
100
|
309.7 | 9.8 | 6.2 | 53.7 |
| Урбеч из Семян Льна |
5
|
24.6 | 1.3 | 1.9 | 0.2 |
| Итого | 301 | 521 | 22 | 23 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Итого | 270 | 158 | 1 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овес, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
100
|
309.7 | 9.8 | 6.2 | 53.7 |
| Баклажаны (Припускание) |
100
|
22 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
65
|
62.9 | 13.7 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 265 | 394 | 24 | 7 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Оладьи |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.9 | 2.5 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
10
|
33.1 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 280 | 179 | 3 | 5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 250 | 186 | 13 | 10 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки, жареные без масла, без добавления соли |
30
|
170.1 | 6.3 | 13.4 | 8.8 |
| Пиво, обычное, все виды |
100
|
43 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Итого | 130 | 213 | 6 | 13 | 12 |
| Итого за день | 1496 | 1654 | 71 | 67 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Пицца на творожной основе
0
0
0
0
0
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
