Светлана
10.10.2018 11:34

Дневник питания за 09.10.2018

Начала вести дневник. Пока осваиваюсь. Питание в основном здоровое, но скучное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, пармезан, твердый
23
90.2 8.2 5.9 0.7
Бекон
23
95.9 2.9 9.1 0.3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Овес, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
100
309.7 9.8 6.2 53.7
Урбеч из Семян Льна
5
24.6 1.3 1.9 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Шоколад полугорький
20
109.8 0.9 7.1 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овес, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
100
309.7 9.8 6.2 53.7
Баклажаны (Припускание)
100
22 1.2 0.1 4.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
65
62.9 13.7 0.8 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Шоколад полугорький
10
54.9 0.5 3.5 5.3
Оладьи
10
20.1 0.7 0.9 2.5
Сушки простые из муки 1 сорта
10
33.1 1.1 0.1 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6
Творог "Крестьянский" 5%
50
72.5 10.5 2.5 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки, жареные без масла, без добавления соли
30
170.1 6.3 13.4 8.8
Пиво, обычное, все виды
100
43 0.5 0 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы