Светлана
11.10.2018 11:10
Дневник питания за 10.10.2018
Заморочилась на Омега-3 и Омега-6. Очень странно получается, что
урбеч льняной и семена льна считаются в дневнике питания по
разному. Омега -3 якобы есть в льняном семени и нет ее в урбече.
Причем в разделе сайта Таблицы калорийности все учтено. Если тут
все так работает, то как доверять расчетам?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овес, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
50
|
154.9 | 4.9 | 3.1 | 26.9 |
| Бекон |
20
|
83.4 | 2.5 | 7.9 | 0.3 |
| Сыр, пармезан, твердый |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.7 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Джем черносмородиновый |
10
|
28.4 | 0.1 | 0 | 7.3 |
| Оладьи, по 2-176 |
20
|
42.6 | 1.3 | 1.3 | 6.3 |
| Урбеч из Семян Льна |
5
|
24.6 | 1.3 | 1.9 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 490 | 21 | 26 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 71 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с макаронами |
250
|
149.3 | 11.3 | 8.3 | 7.8 |
| Оладьи |
50
|
100.6 | 3.7 | 4.5 | 12.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 249 | 15 | 12 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Морской Капусты по-Сахалински [Мистер Салат] |
100
|
100 | 10 | 9 | 4 |
| Слива, сырая |
50
|
23 | 0.4 | 0.1 | 5.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Шоколадные Конфеты [Мерси] |
10
|
56.2 | 0.7 | 3.6 | 5 |
| Хлебцы Мультизлак [ВкусВилл] |
10
|
31 | 1 | 0.2 | 6.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 244 | 15 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива, сырая |
20
|
9.2 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 570 | 174 | 16 | 5 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
50
|
22 | 5.6 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
30
|
45.9 | 6 | 2.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Итого | 530 | 211 | 12 | 2 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0.7 | 0.3 | 7.7 |
| Фисташки, сырые |
4
|
22.5 | 0.8 | 1.8 | 1.1 |
| Итого | 109 | 81 | 2 | 4 | 10 |
| Итого за день | 3189 | 1523 | 83 | 65 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
11.10.2018 11:17
Смотрите при внесении вкладку "хим. состав", там будет
понятно, насколько расписано содержание продукта (только БЖУ или
полностью). А в проге написано ,что не все микронутриенты есть в
базе "Количество нутриентов может быть не полным, т.к. не во всех
продуктах есть информация об их содержании. Информация
предоставляется исключительно в справочных целях. Всегда
консультируйтесь c врачом. +18 Подробнее..."
Светлана
11.10.2018 11:32
хорошо, спасибо, буду разбираться дальше
Если нужна абсолютная точность, то есть смысл создавать продукты самой.