Светлана
15.10.2018 13:55
Дневник питания за 14.10.2018
В выходные не всегда получается соблюдать баланс питания. Вот,
суббота выпала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Фитнес [FanFan] |
60
|
174 | 7.3 | 5.5 | 24.1 |
| Сыр, пармезан, твердый |
20
|
78.4 | 7.2 | 5.2 | 0.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Джем из Инжира [St. Dalfour] |
10
|
19 | 0.1 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 550 | 339 | 14 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Морской Коктейль [Emborg] |
100
|
90 | 17 | 1.5 | 1.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 235 | 21 | 2 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Чечевица на Пару [Bonduelle] |
100
|
107 | 8.5 | 0.7 | 14.2 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Льняное масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Ликер Вишневый |
50
|
149.5 | 0 | 0 | 20 |
| Лосось атлантический, дикий, приготовленный на жару |
130
|
236.6 | 33.1 | 10.6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 720 | 628 | 43 | 16 | 38 |
| Итого за день | 2240 | 1270 | 80 | 37 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Стыдно показывать такой дневник...
Булка была доба...
Новые рецепты
