Светлана
29.10.2018 19:25

Дневник питания за 29.10.2018

После выходных вес откатывается обратно, даже стыдно публиковать дневник. Зато сегодня старалась изо всех сил:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Хлеб Львовский Заварной с Семечками [Сильпо]
30
60.3 1.9 0.5 12.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Вода
200
0 0 0 0
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Финики
7
20.4 0.2 0 4.8
Жевательный Мармелад Червячки [Лента]
7
21.7 0.5 0 5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Йогурт 3,2% жирности
85
57.8 4.3 2.7 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сухарики с Изюмом [Бархатный Бугор]
10
41.3 0.8 0.9 7.7
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Вода
200
0 0 0 0
Лукум сбивной
15
47.4 0.1 0.1 11.9
Шоколад Nestle After Eight (Nestle (Нестле))
10
42.8 0.3 1.3 7.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
25
24.5 5.1 0.4 0.1
Гребешок (бухтовый и морской), приготовленный на пару
60
66.6 12.3 0.5 3.2
Овес, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
80
247.8 7.8 5 43
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Питьевой [Активия]
100
52 3.2 2.4 4.5
Отруби пшеничные
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 3.8
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Вода
200
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
80
116 16.8 4 2.4
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
150
96 0.3 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ