Светлана
29.10.2018 19:25
Дневник питания за 29.10.2018
После выходных вес откатывается обратно, даже стыдно публиковать
дневник. Зато сегодня старалась изо всех сил:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб Львовский Заварной с Семечками [Сильпо] |
30
|
60.3 | 1.9 | 0.5 | 12.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Финики |
7
|
20.4 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Жевательный Мармелад Червячки [Лента] |
7
|
21.7 | 0.5 | 0 | 5 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
85
|
57.8 | 4.3 | 2.7 | 3 |
| Итого | 556 | 356 | 15 | 19 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сухарики с Изюмом [Бархатный Бугор] |
10
|
41.3 | 0.8 | 0.9 | 7.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 42 | 1 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лукум сбивной |
15
|
47.4 | 0.1 | 0.1 | 11.9 |
| Шоколад Nestle After Eight (Nestle (Нестле)) |
10
|
42.8 | 0.3 | 1.3 | 7.4 |
| Итого | 505 | 152 | 1 | 1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
25
|
24.5 | 5.1 | 0.4 | 0.1 |
| Гребешок (бухтовый и морской), приготовленный на пару |
60
|
66.6 | 12.3 | 0.5 | 3.2 |
| Овес, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
80
|
247.8 | 7.8 | 5 | 43 |
| Итого | 165 | 338 | 25 | 5 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Итого | 205 | 26 | 0 | 2 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Питьевой [Активия] |
100
|
52 | 3.2 | 2.4 | 4.5 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 79 | 5 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 3.8 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 510 | 191 | 18 | 9 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 270 | 217 | 4 | 10 | 2 |
| Итого за день | 2911 | 1404 | 72 | 52 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
