NNN
17.10.2018 13:26
Дневник питания за 16.10.2018
Это был насыщенный день. Обычно у меня меньше физнагрузок, а больше
сидячей работы. Интересно, что и количество еды за день получилось
значительно больше, чем в другие дни. Организм потребовал подпитки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
39
|
162.6 | 2.9 | 3.8 | 29 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 269 | 269 | 4 | 4 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 30.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
95
|
235.6 | 8.4 | 3.2 | 45.4 |
| Сыр российский |
33
|
120.1 | 7.6 | 9.6 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на цельном молоке |
240
|
156 | 7.9 | 7.9 | 13.4 |
| Итого | 610 | 978 | 27 | 50 | 103 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый 1 |
530
|
278.3 | 13.3 | 9.5 | 35.5 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
75
|
166.5 | 13.7 | 7.8 | 10.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
17
|
70.9 | 1.3 | 1.7 | 12.6 |
| Итого | 772 | 517 | 28 | 19 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
250
|
246.8 | 9 | 5.5 | 42.8 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом |
110
|
204.6 | 22.3 | 12.1 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
110
|
38.5 | 2.6 | 0.5 | 7.9 |
| Сметана 15,0% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 520 | 570 | 35 | 25 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
35
|
146 | 2.6 | 3.4 | 26 |
| Итого | 35 | 146 | 2 | 3 | 26 |
| Итого за день | 2356 | 2481 | 98 | 103 | 293 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
