Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
Сыр российский |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.7 | 0 |
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок |
2
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
Итого | 861 | 406 | 15 | 24 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной "Гусарик" |
45
|
108.5 | 3 | 0.5 | 23.8 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
Сыр российский |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
Итого | 80 | 295 | 6 | 19 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Жарка) |
270
|
194 | 5.1 | 1 | 41.1 |
Топинамбур (Жарка) |
74
|
33.3 | 1.5 | 0.1 | 6.6 |
Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Йогурт 3,2% жирности |
2
|
24.5 | 1.8 | 1.2 | 1.3 |
Итого | 405 | 259 | 8 | 2 | 50 |
Итого за день | 1346 | 961 | 30 | 45 | 103 |
Но вообще не вижу проблемы рассчитать еду заранее и не перебирать.