NNN
27.11.2018 11:40
Дневник питания за 26.11.2018
Наготовила моркови по-корейски и маринованного лука. Вкусно
получается при добавлении к фасоли и любым кашам, а особенно - к
мясу! Только беспокоит вопрос: не вредно ли? Уксус вроде не самая
полезная штука...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
148
|
100.6 | 7.4 | 4.7 | 5.2 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон на кефире |
34
|
98.9 | 2.8 | 1.2 | 19.1 |
| Хлеб ржаной "Гусарик" |
58
|
139.8 | 3.9 | 0.6 | 30.7 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
19
|
125.6 | 0.2 | 13.8 | 0.2 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1244 | 622 | 18 | 26 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная по 1-278 |
264
|
287.8 | 7.4 | 9 | 44.4 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь припущенная по 1-214 (Жарка) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 324 | 307 | 8 | 9 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
21
|
83.2 | 0.5 | 2.6 | 14.4 |
| Итого | 271 | 85 | 0 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
115
|
155.1 | 21.2 | 7.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь, сырая |
50
|
20.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Сметана 15,0% жирности |
3
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Итого | 515 | 541 | 34 | 19 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
20
|
79.2 | 0.4 | 2.5 | 13.7 |
| Итого | 290 | 81 | 0 | 2 | 14 |
| Итого за день | 3354 | 1638 | 62 | 60 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
NNN
27.11.2018 11:49
Валентина, Да, вроде понемногу, но все
равно как-то неспокойно)
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Пицца на творожной основе
0
0
0
0
0
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Интересные блоги
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...