Инна
17.10.2018 14:42

Дневник тренировок за 17.10.2018

Наконец после рождения ребёнка взяла себя в руки и стала заниматься спортивными занятиями.

Первая тренировка 11:00 12:00

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Количество повторений
40
20
60
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
Сгибание ног в тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Количество повторений
34
20
54
Вес снаряда
2
2
108
Сгибание ноги в тренажёре стоя
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
60
90
Вес снаряда
2
2
180
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
Итог
Количество повторений
40
20
60
Вес снаряда
2
3
140
Жим штанги из-за головы сидя
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
40
60
Вес снаряда
2
2
120
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
40
20
60
Вес снаряда
Подъём туловища по методу Янда
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
40
60
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
50
100
150
Вес снаряда
Разгибание рук в тренажёре
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
60
90
Вес снаряда
2
2
180
Махи ногой стоя на коленях
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
60
90
Вес снаряда
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
60
80
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 257 ккал
Количество повторений: 944 раз
Тоннаж: 728 кг
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ