Инна
18.10.2018 11:49

Дневник тренировок за 18.10.2018

Приводим в порядок фигуру и образ жизни. Стала привыкать к ежедневным физическим тренировкам, сначало было очень сложно включиться.

Первая тренировка 10:00 11:30

Выпады в бок
1
2
3
Итог
Количество повторений
40
80
120
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
60
80
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
Итог
Количество повторений
60
60
120
Вес снаряда
0
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
60
80
Вес снаряда
2
2
160
Сгибание ноги в тренажёре стоя
1
2
3
Итог
Количество повторений
40
80
120
Вес снаряда
1
1
120
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
24
36
Вес снаряда
1
1
36
Подъём на носки стоя
1
2
3
Итог
Количество повторений
40
80
120
Вес снаряда
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
30
45
Вес снаряда
1
1
45
Жим штанги из-за головы сидя
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
40
60
Вес снаряда
2
2
120
Подъём туловища по методу Янда
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
40
60
Вес снаряда
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
3
Итог
Количество повторений
24
24
48
Вес снаряда
Разгибание рук в тренажёре
1
2
3
Итог
Количество повторений
24
12
36
Вес снаряда
1
1
36
Гребной тренажер
1
2
Итог
Время
5
5
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Выпады в бок
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 397 ккал
Количество повторений: 925 раз
Тоннаж: 517 кг
Время: 5 мин
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ