Инна

18.10.2018 11:49

Дневник тренировок за 18.10.2018

Приводим в порядок фигуру и образ жизни. Стала привыкать к ежедневным физическим тренировкам, сначало было очень сложно включиться.

Первая тренировка 10:00 11:30

Выпады в бок

	1	2	3	Итог
Количество повторений	40	80		120
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	60		80

Махи ногой лёжа на боку

	1	2	3	Итог
Количество повторений	60	60		120
Вес снаряда	0

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	60		80
Вес снаряда	2	2		160

Сгибание ноги в тренажёре стоя

	1	2	3	Итог
Количество повторений	40	80		120
Вес снаряда	1	1		120

Сгибание рук на бицепс в тренажёре

	1	2	3	Итог
Количество повторений	12	24		36
Вес снаряда	1	1		36

Подъём на носки стоя

	1	2	3	Итог
Количество повторений	40	80		120
Вес снаряда

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	30		45
Вес снаряда	1	1		45

Жим штанги из-за головы сидя

	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	40		60
Вес снаряда	2	2		120

Подъём туловища по методу Янда

	1	2	3	Итог
Количество повторений	20	40		60
Вес снаряда

Подъём ног на наклонной скамье

	1	2	3	Итог
Количество повторений	24	24		48
Вес снаряда

Разгибание рук в тренажёре

	1	2	3	Итог
Количество повторений	24	12		36
Вес снаряда	1	1		36

Гребной тренажер

	1	2	Итог
Время	5		5

Отведение ноги назад на нижнем блоке

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Выпады в бок

	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Итоги за день

Энергозатраты: 397 ккал

Количество повторений: 925 раз

Тоннаж: 517 кг

Время: 5 мин

ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ

Елена

2019-12-02

Калорйность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2019-12-05

Калорйность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 80%

ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ

НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ

Куриная отбивная с помидором и сыром