Инна
31.10.2018 12:35

Дневник питания за 30.10.2018

Наконец-то вес начал меняться, правильное питание и ежедневные тренировки и минус 9 кг за 1,5 месяца

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
200
479.2 16.8 13.6 77.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
200
80 6 2 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
200
83.2 2.2 4.2 9.8
Индейка, крылышки, запечённые
90
206.1 24.6 11.2 0
Салат из моркови по 1-78
190
127.3 2.5 3.8 20.3
Яблоко
10
4.7 0 0 1
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124
200
116 0.6 0.2 27.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин, сырой
150
79.5 1.2 0.5 20
Тыквенные семечки
20
111.2 0 0 0
Йогурт сладкий 3,2% жирности
120
104.4 6 3.8 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
100
72 15.9 0.9 0
Смесь Мексиканская [Podravka]
100
51 2.4 0.6 8.1
Соте с баклажанами
120
30 1.8 0 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1900
0 0 0 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Александр 31.10.2018 12:37
Шикарный результат! 
Инна 31.10.2018 12:39
Спасибо, но это только начало...)
Olena 31.10.2018 13:18
Крутяшка!
А с какого веса стартовали?
Инна 31.10.2018 15:49
108
Olena 31.10.2018 15:51
Инна, супер! Вдохновляет!
Инна 31.10.2018 15:57
После родов вес начал быстро набираться, да и после замужества вес набрала на целых 25 кг, поняла что надо менять свой образ жизни, ради своего здоровья, и для того чтобы ребёнок в будущем меня не стеснялся)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы