Анна

13.10.2018 07:20

Дневник питания за 12.10.2018

Основные продукты курица,овощи,творог,фрукты. Перешла с кофе на цикорий. Начала есть отруби утром и вечером.надо бы заставлять себя пить воду но никак.с модельформ аппетит снизился и спокойно выдерживаю время между приемами пищи. Из минусов голова не много побаливала пару дней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный	100	138	18.2	0.5	14
Йогурт 1,5% жирности	50	28.5	2.1	0.8	3
Отруби пшеничные	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	260	230	22	2	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	200	444	36.4	20.8	27.6
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	4.4
Итого	350	465	37	20	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	200	444	36.4	20.8	27.6
Огурец, парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Салат из капусты белокочанной по 1-72	50	34.5	1.3	2.5	1.6
Итого	300	484	38	23	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности	50	28.5	2.1	0.8	3
Отруби пшеничные	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	60	45	3	1	4
Итого за день	970	1224	101	47	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 13.10.2018 07:55

А почему вы отказались от кофе?

Таня 13.10.2018 08:01

Практически все Гуру диетологии и фитнеса рекомендуют отказаться от кофе и чёрного чая.

Анна 13.10.2018 08:04

Татьяна, а чему это должно помочь? Что должно улучшиться?

Таня 13.10.2018 08:06

Я тоже пробовала переходить на цикорий, а моя дочь пьёт матчу. Мне не зашла матча, на цикории продержалась пару месяцев и организм не выдержал подмену. Все таки для многих кофе - незаменимый продукт.

Таня 13.10.2018 08:09

Анна Дочкина, Тоже не понимаю. Но нужно было перед Новым годом влезть в костюм на размер меньше, без смены питания и режима убрала кофе - и почему-то подтянулась на 1,5 размера за 10 дней. Может, просто очень хотелось, а кофе ни при чем.

Анна 13.10.2018 08:09

Татьяна, а вы зачем от кофе отказались? Что хотели получить, перейдя на цикорий? Какой параметр здоровья хотели улучшить то?

Анна 13.10.2018 08:10

Татьяна, а кофе с печеньками пили? Может дело в них? С улыбкой

Таня 13.10.2018 08:13

Помимо 3-4 лишних кг (как по мне), очень нервная работа, а потом плохой сон. По всем рекомендациям для настройки сна от кофе и чёрного чая лучше отказаться вообще. Я попробовала - особой разницы не заметила. Если все норм, не одолевает куча проблем, то сплю прекрасно, если даже и к 17-ти часам сварю хорошую чашку кофейку.

Таня 13.10.2018 08:15

Анна Дочкина, Печеньки я не ем, лет 5 не ела вообще ничего сладкого, хлебного, выпечки, варенья и и.д. И да, это работает - вес сам ушёл с 58 кг до 51 кг.

Таня 13.10.2018 08:21

Татьяна, Полтора года назад изменения в штате, выше должность - больше денег, но и естественно больше ответственности, подчиненных, отсидки совещания-заседания, нервов и т.д. Сон плохой, движения мало в течении дня, так за полтора года набежало 13 кг. Без печенек и шоколадок. Съездила в отпуск, отдохнула, отоспалась, начала позволять себе немного сладостей - тьфу-тьфу, потихоньку вес пошёл вниз.

Таня 13.10.2018 08:22

Татьяна, 3-4 - это когда от кофе отказывалась, год назад, сейчас к сожалению побольше будет.

Анна 13.10.2018 08:28

Татьяна, как интересно. Говорите, семь кг потеряли на отказе от кофе? Да ещё и при таком низком весе, а значит, и небольшом проценте жира.
Потрясающе.

Таня 13.10.2018 08:34

Анна Дочкина, Нет, от сладкого, выпечки хлеба и пасты. Постепенно вес ушёл сам. Конечно, и активный образ жизни. Не зал, не спорт, не фитнес. Просто много движения. Просто коменты в таком порядке вывешиваются, что путают. А от кофе - за 10 дней 1,5 размера. Не знаю, почему сработало. Может, очень в шикарное платье хотела влезть, которое специально заранее для корпоратива купила. Может, сработала внутренняя вера, что поможет? Не знаю.

Анна 13.10.2018 08:36

Анна Дочкина, иногда пью просто почитала много полезного о цикории и решила какое то время начать с него

Анна 13.10.2018 08:38

Татьяна, да я тоже сейчас только зеленый чай начала пить

Анна 13.10.2018 08:39

Анна, понятно. Спасибо.
Просто есть очень много данных, что кофе, во-первых, хоть немного, но повышает расход калорий. А во-вторых, как раз снижает аппетит. А вы, как я поняла, в этом заинтересованы. Поэтому и удивилась замене на цикорий.

Анна 13.10.2018 08:41

Анна Дочкина, месяцок попью посмотрим )

Александр 13.10.2018 10:19

Татьяна, вчера о таких гуру смотрел как раз. С улыбкой

у них нет никакого образования. Ни на тему Фитнеса, на на тему диетологии. У них обычно есть только красивые фото в инстаграм.

Анна 13.10.2018 10:29

Александр Подтелков, тоже смотрела вчера))))

Андрей Андрей 13.10.2018 11:52

С ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ у вас просто беда.

Алёна 13.10.2018 12:46

У Вас голова может быть болит из-за недостатка углеводов. У меня такое было,когда я на белковой сидела. По вечерам хоть волком вой. Попробуйте фруктов добавить или овощей. Глюкоза очень нужна Вашему мозгу,не стоит об этом забывать)

Юлия 13.10.2018 13:03

Татьяна, если после отказа от кофе у Вас так прыгнул вес за 10 дней - явно кофе вызывает отечность. Но это индивидуальные особенности обмена веществ, у меня та же тема от зеленого чая.

Анна 13.10.2018 13:12

Алёна, вечером спокойно, углеводы только в овощах ем,попробую есть больше фруктов, спасибо

Александр 13.10.2018 13:57

Анна, логичнее есть каши. Чём пустые фрукты..
Потому что скорее всего вы будете есть яблоки. Которые кислотой провоцируют голод.. И далее по кругу.

Алёна 13.10.2018 20:29

Александр Подтелков, я же объясняю,дело не просто в углеводах. Недостаточно именно глюкозы,т.е. того же сахара. У кого-то болит от этого голова,у кого-то нет. У работников умственного труда,допустим,в любом случае это вызовет недомогания.

Анна 13.10.2018 21:20

Алёна, эммм, вроде все сложные углеводы расщепляются до моносахаридов - глюкозы, фруктозы, галактозы. Все злаки и их производные богаты глюкозой. Так что каша для пополнения глюкозы тоже отличный вариант. Как, впрочем, и картошка, и хлеб.
А во фруктах, кстати, часть углеводов (и немалая) - это фруктоза.

Таня 13.10.2018 22:07

Юлия, Не знаю, изменился ли вес - не взвешивалась. Изменились объёмы. Но не думаю, что от кофе отекают, наоборот кофе мочегонный напиток. Возможно, индивидуально у каждого. Но у меня точно! Фишка в чём-то другом. Не знаю, в чем. Вот на ночь не рекомендуют жидкость, а я пью травяной чай перед сном, небольшую чашку гр. 150 и могу даже ночью пару раз проснуться в туалет, а не пью - хуже жидкость отходит.

Таня 13.10.2018 22:10

Александр Подтелков, Я не о таких, а например о Светлане Фус, Аните Луценко, Игоре Обуховском и и.п. это наши украинские. Российских не знаю.

Александр 14.10.2018 00:27

Татьяна, а это кто? У них есть образование?

Таня 14.10.2018 19:18

Да, это известные специалисты, Светлана Фус - врач-диетолог, самая известная и признанная в Украине, 27 лет практики, имеет свой цент коррекции веса, бессменный диетолог «Взвешенных и счастливых», консультант многих изданий и программ.

Таня 14.10.2018 19:20

Анита Луценко - украинская спортсменка, профессиональный тренер, известный эксперт по похудению, инструктор шоу Взвешенные и счастливые, мастер спорта и серебренная чемпионка Европы по спортивной аэробике, многократная чемпионка Украины по аэробике и фитнесу. Ведущая спортивной рубрики. Организатор общественных мероприятий, целью которых - повышение мотивации для занятий спортом и поддержка здорового образа жизни.

Таня 14.10.2018 19:20

Скопировала с нашей википедии.

Александр 14.10.2018 20:00

Татьяна, очень спорная передача.. Ну да ладно. Хороший врач и прекрасно. С улыбкой

Olena 14.10.2018 20:46

Татьяна, шутница!
Представляю как ребята из других стран посмеются и потратят калорий пока переведут)))

Квант Счастья 14.10.2018 20:57

Olena, что действительно тяжело читать на украинском?

Таня 14.10.2018 21:05

Александр Подтелков, Конечно, это шоу, но Фус реально делает большое дело, давая уроки правильного питания и образа жизни всем телезрителям. И вообще, они с Анитой поддерживают всех бывших участников, ведут несколько социальных проектов,

Александр 14.10.2018 21:13

Квант Счастья, вполне норм. Примерно как на английском. С улыбкой

Александр 14.10.2018 21:17

Татьяна, я спустя год Пп, перестал в него верить. В том виде, что его преподносят.. Это не Пп. Это тоже шоу и индустрия. Так что не аргумент.
И само шоу это похудательное смотрится не как похудание для людей которые нуждаются в этом..
Оно смотрится как дом2.. Какие то срачи, кто больше всех Сбросил за неделю(хотя быстро не значит хорошо), их питание тоже вызывает кучу вопросов..

Таня 14.10.2018 21:17

Olena, Исправилась! Нашла время и перевела.

Квант Счастья 14.10.2018 21:51

Александр Подтелков, ничего себе))) я думала, что россиянам не сложно читать украинский язык и понимать его)

Александр 14.10.2018 21:53

Квант Счастья, сложности в основном только из за непривычного алфавита. С улыбкой

в остальном достаточно близкие языки. С улыбкой

Квант Счастья 14.10.2018 21:54

Александр Подтелков, ну да) впринципе новая и, ы ну и апостроф) а так все тоже самое))

Olena 14.10.2018 22:21

Квант Счастья, мне нет))) Это ж по моему никнейму понятно))) Я из Киева.
Я просто вспомнила своих друзей и как они смешно читают по-украински. Когда знаешь язык, кажется, что всем ясно.)))

Таня 14.10.2018 22:43

Александр Подтелков, Конечно они соревнуются кто больше сбросит - это же шоу с приличным денежным призом. Но по сравнению например с американским наше относительно доброе, и питаются они по правилам здорового питания - зелень, фрукты и овощи, рыба/мясо/яйца, масла, орехи. Их в шоу учат готовить нормальную пищу, ведь многие люди на самом деле вообще готовить не умеют, вот и едят поэтому всякую дрянь. Готовят борщи/супы, каши, тушат и запекают мясные и рыбные блюда. У нас это больше социальный проект, чем шоу. В прошлом году Руслана Писанка с мужем участвовали, в России ее тоже должны знать, она на ТВ работала. Похудела отлично, мой муж с ней в одном дворе вырос, так такой ее разве что в школе помнит.

Квант Счастья 14.10.2018 23:02

Olena, да)) это немного непривычно)