Анна
13.10.2018 07:20

Дневник питания за 12.10.2018

Основные продукты курица,овощи,творог,фрукты. Перешла с кофе на цикорий. Начала есть отруби утром и вечером.надо бы заставлять себя пить воду но никак.с модельформ аппетит снизился и спокойно выдерживаю время между приемами пищи. Из минусов голова не много побаливала пару дней.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный
100
138 18.2 0.5 14
Йогурт 1,5% жирности
50
28.5 2.1 0.8 3
Отруби пшеничные
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
200
444 36.4 20.8 27.6
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 4.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
200
444 36.4 20.8 27.6
Огурец, парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Салат из капусты белокочанной по 1-72
50
34.5 1.3 2.5 1.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
50
28.5 2.1 0.8 3
Отруби пшеничные
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Дочкина 13.10.2018 07:55 Нравится 1
А почему вы отказались от кофе?
Таня 13.10.2018 08:01
Практически все Гуру диетологии и фитнеса рекомендуют отказаться от кофе и чёрного чая.
Анна Дочкина 13.10.2018 08:04 Нравится 1
Татьяна, а чему это должно помочь? Что должно улучшиться?
Таня 13.10.2018 08:06 Нравится 1
Я тоже пробовала переходить на цикорий, а моя дочь пьёт матчу. Мне не зашла матча, на цикории продержалась пару месяцев и организм не выдержал подмену. Все таки для многих кофе - незаменимый продукт.
Таня 13.10.2018 08:09
Анна Дочкина, Тоже не понимаю. Но нужно было перед Новым годом влезть в костюм на размер меньше, без смены питания и режима убрала кофе - и почему-то подтянулась на 1,5 размера за 10 дней. Может, просто очень хотелось, а кофе ни при чем.
Анна Дочкина 13.10.2018 08:09
Татьяна, а вы зачем от кофе отказались? Что хотели получить, перейдя на цикорий? Какой параметр здоровья хотели улучшить то?
Анна Дочкина 13.10.2018 08:10 Нравится 3
Татьяна, а кофе с печеньками пили? Может дело в них?
Таня 13.10.2018 08:13
Помимо 3-4 лишних кг (как по мне), очень нервная работа, а потом плохой сон. По всем рекомендациям для настройки сна от кофе и чёрного чая лучше отказаться вообще. Я попробовала - особой разницы не заметила. Если все норм, не одолевает куча проблем, то сплю прекрасно, если даже и к 17-ти часам сварю хорошую чашку кофейку.
Таня 13.10.2018 08:15
Анна Дочкина, Печеньки я не ем, лет 5 не ела вообще ничего сладкого, хлебного, выпечки, варенья и и.д. И да, это работает - вес сам ушёл с 58 кг до 51 кг.
Таня 13.10.2018 08:21 Нравится 1
Татьяна, Полтора года назад изменения в штате, выше должность - больше денег, но и естественно больше ответственности, подчиненных, отсидки совещания-заседания, нервов и т.д. Сон плохой, движения мало в течении дня, так за полтора года набежало 13 кг. Без печенек и шоколадок. Съездила в отпуск, отдохнула, отоспалась, начала позволять себе немного сладостей - тьфу-тьфу, потихоньку вес пошёл вниз.
Таня 13.10.2018 08:22 Нравится 1
Татьяна, 3-4 - это когда от кофе отказывалась, год назад, сейчас к сожалению побольше будет.
Анна Дочкина 13.10.2018 08:28 Нравится 2
Татьяна, как интересно. Говорите, семь кг потеряли на отказе от кофе? Да ещё и при таком низком весе, а значит, и небольшом проценте жира.
Потрясающе.
Таня 13.10.2018 08:34
Анна Дочкина, Нет, от сладкого, выпечки хлеба и пасты. Постепенно вес ушёл сам. Конечно, и активный образ жизни. Не зал, не спорт, не фитнес. Просто много движения. Просто коменты в таком порядке вывешиваются, что путают. А от кофе - за 10 дней 1,5 размера. Не знаю, почему сработало. Может, очень в шикарное платье хотела влезть, которое специально заранее для корпоратива купила. Может, сработала внутренняя вера, что поможет? Не знаю.
Анна 13.10.2018 08:36
Анна Дочкина, иногда пью просто почитала много полезного о цикории и решила какое то время начать с него
Анна 13.10.2018 08:38
Татьяна, да я тоже сейчас только зеленый чай начала пить
Анна Дочкина 13.10.2018 08:39 Нравится 2
Анна, понятно. Спасибо.
Просто есть очень много данных, что кофе, во-первых, хоть немного, но повышает расход калорий. А во-вторых, как раз снижает аппетит. А вы, как я поняла, в этом заинтересованы. Поэтому и удивилась замене на цикорий.
Анна 13.10.2018 08:41
Анна Дочкина, месяцок попью посмотрим )
Александр 13.10.2018 10:19 Нравится 4
Татьяна, вчера о таких гуру смотрел как раз. у них нет никакого образования. Ни на тему Фитнеса, на на тему диетологии. У них обычно есть только красивые фото в инстаграм.
Анна 13.10.2018 10:29 Нравится 1
Александр Подтелков, тоже смотрела вчера))))
Андрей Андрей 13.10.2018 11:52 Нравится 4
С ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ у вас просто беда.
Алёна 13.10.2018 12:46 Нравится 3
У Вас голова может быть болит из-за недостатка углеводов. У меня такое было,когда я на белковой сидела. По вечерам хоть волком вой. Попробуйте фруктов добавить или овощей. Глюкоза очень нужна Вашему мозгу,не стоит об этом забывать)
Юлия 13.10.2018 13:03 Нравится 2
Татьяна, если после отказа от кофе у Вас так прыгнул вес за 10 дней  - явно кофе вызывает отечность. Но это индивидуальные особенности обмена веществ, у меня та же тема от зеленого чая.
Анна 13.10.2018 13:12
Алёна, вечером спокойно, углеводы только в овощах ем,попробую есть больше фруктов, спасибо
Александр 13.10.2018 13:57 Нравится 2
Анна, логичнее есть каши. Чём пустые фрукты..
Потому что скорее всего вы будете есть яблоки. Которые кислотой провоцируют голод.. И далее по кругу.
Алёна 13.10.2018 20:29
Александр Подтелков, я же объясняю,дело не просто в углеводах. Недостаточно именно глюкозы,т.е. того же сахара. У кого-то болит от этого голова,у кого-то нет. У работников умственного труда,допустим,в любом случае это вызовет недомогания.
Анна Дочкина 13.10.2018 21:20 Нравится 1
Алёна, эммм, вроде все сложные углеводы расщепляются до моносахаридов - глюкозы, фруктозы, галактозы. Все злаки и их производные богаты глюкозой. Так что каша для пополнения глюкозы тоже отличный вариант. Как, впрочем, и картошка, и хлеб.
А во фруктах, кстати, часть углеводов (и немалая) - это фруктоза.
Таня 13.10.2018 22:07
Юлия, Не знаю, изменился ли вес - не взвешивалась. Изменились объёмы. Но не думаю, что от кофе отекают, наоборот кофе мочегонный напиток. Возможно, индивидуально у каждого. Но у меня точно! Фишка в чём-то другом. Не знаю, в чем. Вот на ночь не рекомендуют жидкость, а я пью травяной чай перед сном, небольшую чашку гр. 150 и могу даже ночью пару раз проснуться в туалет, а не пью - хуже жидкость отходит.
Таня 13.10.2018 22:10
Александр Подтелков, Я не о таких, а например о Светлане Фус, Аните Луценко, Игоре Обуховском и и.п. это наши украинские. Российских не знаю.
Александр 14.10.2018 00:27
Татьяна, а это кто? У них есть образование?
Таня 14.10.2018 19:18
Да, это известные специалисты, Светлана Фус - врач-диетолог, самая известная и признанная в Украине, 27 лет практики, имеет свой цент коррекции веса, бессменный диетолог «Взвешенных и счастливых», консультант многих изданий и программ.
Таня 14.10.2018 19:20
Анита Луценко - украинская спортсменка, профессиональный тренер, известный эксперт по похудению, инструктор шоу Взвешенные и счастливые, мастер спорта и серебренная чемпионка Европы по спортивной аэробике, многократная чемпионка Украины по аэробике и фитнесу. Ведущая спортивной рубрики. Организатор общественных мероприятий, целью которых - повышение мотивации для занятий спортом и поддержка здорового образа жизни.
Таня 14.10.2018 19:20
Скопировала с нашей википедии.
Александр 14.10.2018 20:00
Татьяна, очень спорная передача.. Ну да ладно. Хороший врач и прекрасно.
Радунка 14.10.2018 20:46
Татьяна, шутница!
Представляю как ребята из других стран посмеются и потратят калорий пока переведут)))
Квант Счастья 14.10.2018 20:57
Olena, что действительно тяжело читать на украинском?
Таня 14.10.2018 21:05
Александр Подтелков, Конечно, это шоу, но Фус реально делает большое дело, давая уроки правильного питания и образа жизни всем телезрителям. И вообще, они с Анитой поддерживают всех бывших участников, ведут несколько социальных проектов,
Александр 14.10.2018 21:13
Квант Счастья, вполне норм. Примерно как на английском.
Александр 14.10.2018 21:17 Нравится 2
Татьяна, я спустя год Пп, перестал в него верить. В том виде, что его преподносят.. Это не Пп. Это тоже шоу и индустрия. Так что не аргумент.
И само шоу это похудательное смотрится не как похудание для людей которые нуждаются в этом..
Оно смотрится как дом2.. Какие то срачи, кто больше всех Сбросил за неделю(хотя быстро не значит хорошо), их питание тоже вызывает кучу вопросов..
Таня 14.10.2018 21:17 Нравится 1
Olena, Исправилась! Нашла время и перевела.
Квант Счастья 14.10.2018 21:51
Александр Подтелков, ничего себе))) я думала, что россиянам не сложно читать украинский язык и понимать его)
Александр 14.10.2018 21:53
Квант Счастья, сложности в основном только из за непривычного алфавита. в остальном достаточно близкие языки.
Квант Счастья 14.10.2018 21:54
Александр Подтелков, ну да) впринципе новая и, ы ну и апостроф) а так все тоже самое))
Радунка 14.10.2018 22:21
Квант Счастья, мне нет))) Это ж по моему никнейму понятно))) Я из Киева.
Я просто вспомнила своих друзей и как они смешно читают по-украински. Когда знаешь язык, кажется, что всем ясно.)))
Таня 14.10.2018 22:43 Нравится 1
Александр Подтелков, Конечно они соревнуются кто больше сбросит - это же шоу с приличным денежным призом. Но по сравнению например с американским наше относительно доброе, и питаются они по правилам здорового питания - зелень, фрукты и овощи, рыба/мясо/яйца, масла, орехи. Их в шоу учат готовить нормальную пищу, ведь многие люди на самом деле вообще готовить не умеют, вот и едят поэтому всякую дрянь. Готовят борщи/супы, каши, тушат и запекают мясные и рыбные блюда. У нас это больше социальный проект, чем шоу. В прошлом году Руслана Писанка с мужем участвовали, в России ее тоже должны знать, она на ТВ работала. Похудела отлично, мой муж с ней в одном дворе вырос, так такой ее разве что в школе помнит.
Квант Счастья 14.10.2018 23:02 Нравится 1
Olena, да)) это немного непривычно)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ