Дневник питания за 14.10.2018

Голод переносится легко, вчера прочитала про восьмичасовое диетическое окно . Позавтракала в девять и поужинала в пять после ничего не ела. Постараюсь держаться. Не успела сегодня много покушать хотелось молочного, но с работой не успела,если честно даже кашу не доела) есть не хотелось,модельформ в этом хорошо помогает.завтра начну заниматься дома)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Йогурт 1,5% жирности	50	28.5	2.1	0.8	3
Отруби пшеничные	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	360	266	8	9	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	200	444	36.4	20.8	27.6
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	4.4
Итого	350	465	37	20	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	5.8
Котлеты, курица, по 2-20	150	333	27.3	15.6	20.7
Итого	350	361	28	15	26
Итого за день	1460	1096	74	45	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Квант Счастья 14.10.2018 19:47

Извините за вопрос, но зачем держаться? Почему нельзя питаться так, как хочется? как комфортнее? Нужно слушать свой организм, а не модные диеты.

Анна 14.10.2018 19:49

Квант Счастья, сейчас хочется быстро похудеть поэтому во многом отказываю себе

Квант Счастья 14.10.2018 19:52

Анна, а вы готовы к тому, что после этого "быстро" вы наберете? ведь всегда в таком режиме быть вы не сможете.

Анна 14.10.2018 20:06

Квант Счастья,я буду стараться)

Александр 15.10.2018 16:18

Анна, Вы пытаетесь, как говорится, "впихнуть невпихуемое ". Принимаете волшебные ( безполезные ) пилюли; ограничили себя в поступлении необходимой энергии ( достаточной для нормальной работы организма); теперь вы узнали о 8-часовом окне ( при этом не следуя рекомендациям, этой же системы, об употреблении необходимых продуктов ). Завтра Вы найдете ещё несколько "волшебных диет", чаёв, трав и таблеток. Вы все их включите или понемногу от каждого ? ( на цикорий Вы уже перешли )
Я не со зла, поверьте. Вам не хватает понимания, как работает ваш организм, по этому Вы и хватаетесь за "спасительные соломинки"
Начните с этого... всего 3 минуты: ( полезно будет всё видео, но посмотрите, хотя бы с 9:32 - 12:55 )
https://www.youtube.com/watch?v=dzISo0D7HJI