Татьяна
18.10.2018 15:51

Дневник тренировок за 18.10.2018

Сегодня неплохая тренировка получилась!Трудновато временами, но ничего, как говорится, "неприятность эту мы переживем"!

Первая тренировка 08:30 10:10

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
40
40
45
125
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
10
10
35
Вес снаряда
4
4
4
140
Суперсет
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
15
15
15
75
Вес снаряда
10
10
10
10
750
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Суперсет
Боковые махи ногой с эластичной лентой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Дистанция
15
15
15
450
Проходка с резинкой ("походка монстра")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Дистанция
15
15
15
1350
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
10
10
10
300
Гиперэкстензия на тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Интенсивность
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Итоги за день
Энергозатраты: 468 ккал
Время: 20 мин
Количество повторений: 550 раз
Тоннаж: 1640 кг
Дистанция: 1800 м
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ