Татьяна
18.10.2018 15:51
Дневник тренировок за 18.10.2018
Сегодня неплохая тренировка получилась!Трудновато временами, но
ничего, как говорится, "неприятность эту мы переживем"!
Первая тренировка 08:30 10:10
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
45 |
125 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
10 |
35 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
140 |
Суперсет
|
Отведение ноги назад на нижнем блоке
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
30 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
750 |
|
|
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
||
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Суперсет
|
Боковые махи ногой с эластичной лентой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Дистанция |
15 |
15 |
15 |
450 |
|
|
Проходка с резинкой ("походка монстра")
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Дистанция |
15 |
15 |
15 |
1350 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
Гиперэкстензия на тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Интенсивность |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Итоги за день
Энергозатраты: 468 ккал
Время: 20 мин
Количество повторений: 550 раз
Тоннаж: 1640 кг
Дистанция: 1800 м
