Татьяна

Татьяна

18.10.2018 15:51

Дневник тренировок за 18.10.2018

Сегодня неплохая тренировка получилась!Трудновато временами, но ничего, как говорится, "неприятность эту мы переживем"!

Первая тренировка 08:30 10:10

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	40	40	45		125
Вес снаряда

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90

Приседания плие с гантелей

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	10	10		35
Вес снаряда	4	4	4		140

Суперсет

Отведение ноги назад на нижнем блоке	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	30	15	15	15		75
Вес снаряда	10	10	10	10		750
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15			45
Вес снаряда	10	10	10			450

Суперсет

Боковые махи ногой с эластичной лентой	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Дистанция	15	15	15		450
Проходка с резинкой ("походка монстра")	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Дистанция	15	15	15		1350

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	10	10	10		300

Гиперэкстензия на тренажере

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Интенсивность

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

Итоги за день

Энергозатраты: 468 ккал

Время: 20 мин

Количество повторений: 550 раз

Тоннаж: 1640 кг

Дистанция: 1800 м

ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ

Калорйность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорйность: 1442 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорйность: 1737 кКал

Витамины и минералы: 96%

НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ

Салат с репой

Автор Счастливчик Джек

Уха простая со сливками

Автор Счастливчик Джек

Кекс манник

Автор Арина Воронина

ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ