Дневник питания за 21.10.2018

День сегодня очень насыщенный, питание до вечера - вне дома, так что есть малость вредных продуктов( но каких же вкусных!). Когда все внесла в дневник,глазам не поверила...Возможно, что-то указано неточно,ибо весы за собой не ношу( В который раз убедилась, что хочется- нужно скушать, иначе можно уйти в зажор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушки (из дрожжевого теста)	100	319.3	13.3	11.9	42.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	200	366	13	12	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	100	245	12.2	5.7	35.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	300	247	12	5	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки "Финские"	70	190.4	5.8	1.8	32.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Сыр швейцарский	20	78.2	5	6.3	0
Свинина, вырезка (Тушение)	68	91.7	12.5	4.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Фасоль, зерно (Варка)	30	82.5	6	0.6	12.7
Итого	408	577	29	27	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	275	10	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22	100	220	18.6	12.2	8.7
Итого	100	220	18	12	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	100	158	12	11	0