Татьяна
22.10.2018 16:13
Дневник тренировок за 22.10.2018
Несмотря на обедний час в тренажерке было довольно людно. Даже
непривычно как-то...Это никак не помешало тренировке: потрудилась
неплохо. И даже мелкий противный дождь за окном, холодный ветер и
серые тучи незаметны в зале. Довольна)
Первая тренировка 12:40 14:00
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
900 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
30 |
30 |
85 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
1275 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
180 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
4 |
150 |
Тяга Т-образного грифа лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
60 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
1350 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия на тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
24 |
|
Интенсивность |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 294 ккал
Время: 20 мин
Количество повторений: 514 раз
Тоннаж: 3915 кг
2
